[...] - druga połowa w rasie (Wawa). MIską OK, ale na około 3500kcal, więc mało. Posiłki typu kurczak + ryż + warzywa ;-) Do tego migdały, snickers, mars, musy owocowe, 1 piwo na wieczór. Mało snu, bo po przyjeździe do Wawy około północy wpadłem na rozkłądanie stoiska SFD/Bersherk labs na Narodowy. a do tego jesczze musiałem dokończyć [...]
[...] dni. Czwartek: chyba coś wpisywałem w dzienniku, jak nie - to w skrócie: tdzień trenigowe, miska zgodna z planem. Tego dnia wyjechałem do Poznania i wieczorem wpadło piwo no i trochę nie dospałem, bo musiałem wcześnie wstawać, a kładłem się późno. Piątek; cały dzień w biegu, kcal zdecydowanie za mało (ledwie 3000), na wieczór [...]
[...] kulinarnie dzień. Rano wpadłl lekki posiłek W+B, potem przekąska niemal samo B, a potem loading wszystkimi makrosami: grill (kurczak, karkówka, kawałęk kiełabsy), sałatki, piwo i... tort. Tak wiec zgodnie z zaleceniami z Pani domu kolację zjadłem przed 18. NA dziś dosyć, spróbuję podliczyć jeszcze makro, ale sądzę, że zbytnio ustalonego bilansu [...]
Lodzianin - dziękuję ;-) Nad szerokoscią popracuję na wyższym bilansie. Podobnie zrobię z łydką i równaniem klaty %) Wypiska z wczoraj TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drążku nachwytem: 6 serii po 6 powt 2. Podciagania na drążku npodchwytem: 5 serii po 6 powt 3. Podciagania na drązku chwyt neutralny wąsko: 5 serii po 6 powt 4. Inverted [...]
Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 10min, roller, rozciaganie (patak piłkami na podkolanowe - ała) 1. Siady ATG (4 - 5 sek negatyw, pauza na 2 - 3 sek na dole): 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia [...]
hmm piwo = puste kcal, lekkie odwodnienie, jak jesz piwo z czyms tlustym (a takie sa przewaznie przekaski do piwa) to wzrost poziomu bf w organizmie (chodz ostatnio czytalem ze piwo mimo wysokiego ig nie wplywa bardzo na wytwarzanie insuliny). takze wybor nalezy do Ciebie
[...] w Polskim Busie oraz w stolicy. Odebrałem pakiet startowy na bieg i tyle :-) Trening brak Dieta Słabo :-D Miałem jedzenie ze sobą ale i tak wieczorem wpadł burger i piwo. No broniłem się cały dzień jednak pokusa wygrała. Suplementacja Animal Flex i to wsio. Dzień 4 Dzień startu w Runmageddon. Śniadanie i ciach na Tor Wyścigów Konnych. [...]
"Sport i piwo Czy aby na pewno się wykluczają? Wręcz przeciwnie - piwo, szczególnie bezalkoholowe, jest zalecane osobom uprawiającym sport." Ale autor tematu miał raczej na myśli piwo %%% :) "Mówiąc o walorach zdrowotnych, energetycznych i towarzyskich wynikających z picia alkoholu, mamy na myśli jeden-dwa kieliszki lub jedną-dwie [...]
Skerx nie chodzi mi o to ze piwo jest zabojcze czy cos. Tylko poprostu piwo nie daje zadnych plusow pod wzgledem silowni. Wiem przeciez ze jedno piwo nie wplynie negatywnie na przyrosty Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-02 01:56:51
a ja po prostu wyruszyłam na potańcówkę, wina nie mogę, ze względu na wrzody, ale piwo...niedobre piwo...oj oj :) Nie przesadziłam, bo nie lubię z alko przesadzać, ale było tak "że miło sie bawiło" wino popijać wodą :D dobra jesteś :) haha
[...] gorączka. Nie ma co się szarpać w takim stanie. Tym bardziej że nie pracuję w domu - od jutra 3 dni pod rząd w robocie. Dieta To co w rozpisce + kilka wolf free + na noc piwo Okocim Pszeniczny żeby się nie męczyć tylko szybko usnąć (piwo do chleba na noc) ;-) Trening Jedyne co to godzina piłowania drewna u rodziców ;-) Trochę drzew w ogrodzie [...]
piwo dobre na wszystko, a jak piwo nie pomoże to trzeba zalać spirytusem i zawsze pomaga. Alu, to ten Kordian to druga taka łajza jak Werter, co to se strzelił w łeb i potem jeszcze dość długo konał bo mu się łapy z przećpania trzęsły i słabo trafił Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 20:16:33
spokojnie chłopaki, jestem w połowie obecnego cyklu, jak go skończę to będą urozmaicenia - pizza, czekolady, piwo.. i piwo, i dziewki wszeteczne.. !! ( cytat z A. Sapkowski "granica mozliwosci" ) :)
[...] poważnie to ciekawostka, dotycząca piwa, niestety bezalkoholowego. Piwo bezalkoholowe smakowe (np. Karmi) moze słuzyc zamiast odzywek, w 400ml piwa jest ok 45g węgli bardzo szybko przysfajalnych, jest do dobra alternatywa jak ktos nie ma pieniedzy na odzywki, wypic takie piwo po treningu i przegrysc je ryzem (oczywiscie jak robimy mase) pozdro
Ostanie badania naukowe ujawniły, że piwo zawiera żeńskie hormony. Eksperyment przeprowadzono na reprezentatywnej grupie 100 meżczyzn. Aby sprawdzić, czy rzeczywiście piwo zawiera żeńskie hormony, kazdy z nich dostał 11 sztuk 0.5 litrowych butelek celem wprowadzenia ich zawartości do organizmu. Czas badania wynosil ok. 3 godzin. Oto wyniki [...]