piersi z kurczaka jak

[...] do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: Poniedziałek: klatka + [...]

[...] jest nawet o 22 .Chciałbym pozbyć się brzuszka ale nie tracąc na pierd...nięciu :) 1 posiłek omlet 100 g owsianki + banan + 4 jajka 2 posiłek 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa mrożone 3posiłek taki jak 1 lub 2 odżywka białkowa 4 posiłek - często przed treningiem 50 g owsianki + banan/owoc zmieszane z wodą i wypite [...]

[...] 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na jajkach, piersi z kurczaka, rybach, kaszy manny, kaszy jaglanej. Zapomniałem napisać że jest to też dieta bezglutenowa i o niskim IG - ze względu na poważne problemy z trądzikiem. Oto [...]

[...] się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o menu to: ryż biały, ser biały, chleb razowy, tuńczyk, piersi z kurczaka, polędwica, ser żółty, kefir i czasami rybka typu pstrąg i jakiś owoc. Oprócz tego dużo wody, dodatkowy magnez i zestaw witamin. TO chyba wszystko.

[...] z kurczakiem i warzywami (pomidory papryka kukurydza ogórek sałata - nie zawsze daje wszystko, zależy na co mam ochotę i co mam w domu) 16:00 (przed treningiem) ok.170g piersi z kurczaka grillowanej ok 50g. ryżu 19:00 (po treningu) tak samo sałatka jak wcześniej albo ta sama albo z tuńczykiem jajkiem ogórkiem kiszonym + znów białko sfd po [...]

[...] bolic 8000), BCAA Plus etc. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : szczerze powiedziawszy diete stosowalem taka ze byle duzo.. jadlem czesto piersi z kurczaka z ryzem, ryby, jakies serki jogurty itd ale ucze sie i nie mam czasu na wyszukane dania, do tego staram sie zawsze jakas odzyweczka dołączyc.

[...] Obiad: Rukola z pomidorami (sałatka) Czwarty posiłek: Rukola z pomidorami (sałatka) Piąty posiłel: Rukola z pomidorami (sałatka) do 18:00 Później przeszedłem na ryż + piersi z kurczaka i waga dalej schodziła. Jednak. Zaczeły się pizze (No ale Kevin, przecież jest weekend), coca cole i niezdrowe jedzenie. Pod koniec roku przeprowadzilem sie [...]

[...] najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza + miesko (udka piersi z kurczaka, watrobka, miesko wieprzowe , ryby ) + warzywa Co jako przekąskę : owoce /warzywa Co jako deser : owoce/warzywa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: [...]

[...] razem daje to (25,55/77,4/18,98) Obiad Tu właśnie pojawia się problem gdyż moja mama nie ma zamiaru dostosować się do mojej diety i codziennie mi nie będzi robić ryżu i piersi z kurczaka. Dlatego właśnie będe coś kombunował. Ale nie wiem jeszczze jak to rozwiąże. Może macie jakieś pomysły na inne posiłki. Podwieczorek (również posiłek po [...]

[...] 2 trenigi silowew tygodniu ,i 2 trenigi Mt po 1,5godziny bardzo intensywne trenigi wytrzuymalosciowe Odżywianie: trzymalem diete opierajacą sie na jajkach,twarógu,piersi z kurczaka,tunczyku kaszach i ryzach +orzechy oliwa z olwiek owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma zadnych-ani cenowych ani [...]

[...] obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2 sniadanie i podwieczorek 100 kcal: banan lub grapefrut obiad 350 kcal: 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka,pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, [...]

[...] więc moja przykładowa dieta wygląda tak: Śniadanie 3 jajka na twardo, sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, groch, marchew, pieczarki, oliwki czarne,czosnek) - wszystko gotowane na parze. Podwieczorek: To samo co na obiad [...]

[...] potreningowy jest podzielony na dwie części 1. białko i carbo i 2. 30 minut później posiłek normalny jak w diecie. 3.Alternatywnie produkty ja myślałem oczywiście o piersi z kurczaka, makaronie (jaki najlepszy?), twarogu, serku wiejskim, innych mięsach (byle tylko makroskładniki się zgadzały w posiłku i na koniec dnia) Pewnie o czymś [...]

Witam mam 23lata i 65kg wagi zacząłem ćwiczyć i chciałbym dostaczracz odpowiednią ilość białka i tu moje pytanie czy wystarczy jak dziennie zjem 500g piersi z kurczaka? A i czy jak ugotuje/upieke/udusze pierś z kurczaka to traci ona coś z tych 20g bialka w 100g miesa czy nie bo objętościowo sie zmniejsza?

[...] -wykroki z hantlami Sobota i Niedziela wolna Dieta brak jedynie rano jakies platki owsiane, sery itp. Oraz solidny posilek przed i po treningu ryz, jakies makarony, sosy, piersi z kurczaka lub wolowina oraz sporo warzyw. Przed snem jakis twarozek lub tunczyck, serek wiejski. Mam zamiar kupic l-karnityne+zielona herbata do tego cla i [...]

[...] (B:10 T:5 W:16) – morele 20g (B:1 W:15), otręby 10g (B:1 W:3), rodzynki (W:10)- razem ok. B:13 T:6 W:45 Posiłek około treningowy :Ryż brązowy (200g) (B:7 T:4 W:152), 500g piersi z kurczaka (B:107 T:7), brokuł (B:9 T:1 W:16) smażone na łyżce oliwy (T:10) dwie, trzy porcje –razem: B:130 T:22 W:168 Bezpośrednio po treningu 10g BCAA i Banan (W:30) [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść regularnie kilka posiłków dziennie, jajecznice, omlety, ryż, piersi z kurczaka itd. Przeciwskaznania medyczne: niewidoczna gołym okiem skolioza, garbienie się, plecy w kształcie litery S Zażywane suplementy: białko ostrovia wpc 80

[...] (B:10 T:5 W:16) – morele 20g (B:1 W:15), otręby 10g (B:1 W:3), rodzynki (W:10)- razem ok. B:13 T:6 W:45 Posiłek około treningowy :Ryż brązowy (200g) (B:7 T:4 W:152), 500g piersi z kurczaka (B:107 T:7), brokuł (B:9 T:1 W:16) smażone na łyżce oliwy (T:10) dwie, trzy porcje –razem: B:130 T:22 W:168 Bezpośrednio po treningu 10g BCAA i Banan (W:30) [...]

Mam pytanie czy dobra jest ta dieta bo kolega mi ją napisał bo sam ją stosował jak myślicie ? Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag twarogu i 1porcja ryzu. Następne posiłki [...]

[...] dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek wiejski/twaróg chudy/tuńczyk z puszki + białeczko Obiad 50 gram kaszy jaglanej/ryżu 250 do max 300 g piersi z kurczaka ew. 200g wołowiny + warzywa (pomidor, brokuły etc.) Kolacja tuńczyk/twaróg/serek wiejski/omlet z samych białek z białkiem w proszku/jajecznica z białek + 2 [...]