[...] jak wczesniej to robiłas, bo jak sie skacze z diety na dietke to i to moze zwariowac.. Ja mam swoj sposob jak wyrtwac na takiej diecie białkowej mimo ze juz mam dosc tych piersi z kurczaka, to czekam cały tydzien na kurczaka z rozna, ktorego potrafie zjesc z połowe nawet, nieobdzierajac go ze skory i takie tam po prostu to moja chwila [...]
[...] czuje klatkę. I 20kgx10 II 22.5kg x8 25kgx8 30kgx6 3. Wyciskanie hantli siedząc. . I 18kgx10 II 20kgx8 III 25kg x 7 4. Wznosy hantli opierając się o ławkę prostą klatką piersiową. 7.5kgx20 II 10kg x 18 III 12kgx10 IV 12kgx6+8kgx8 5. Francuskie sztanga prostą leżąc I 25kgx12 II 30kgx8 III 30kgx8 IV 25kgx10 Dieta 1. 120g Chleba Razowego + 150g [...]
Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka + migdały + 3000mg o3 2 280g piersi z kurczaka + 100g makaron 3 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + suszone śliwki 4 300g dorsza atlantyckiego + 50g makaron + 2000mg o3 DNT Ogólnie to mam zero motywacji co do ćwiczeń, opadam kompletnie z sił, nic mi się nie chce, chodze śpiący, tak jak ostatnio [...]
28.04 wtorek (12t, 1d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka) + jogurt - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną x3 - banan, zupa napoje: woda, herbata Zupa mi smakowała, więc jadłam cały dzień, szczególnie ze czasu na zrobienie czegoś innego nie było ;-) Aktywność marsz na [...]
[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tyg, rower/stepper codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt nat, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : ryby lub piersi z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : hmm, jogurt, szynka z kurczaka, otręby granulowane, orzechy Co jako deser : miłość czuję do lodów, a tak kawa Ograniczenia [...]
350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca ) Po co ci 70g bialka w posilku potreningowym? Polowy i tak nie przyswoisz. Podaz białka na poziomie ~300g dziennie Rowniez totalny bezsens jesc ponad 4g dobrego bialka/kg dziennie, nie liczac roslinnych rzecz jasna. Ogolnie masuj, bo w zyciu nie chcialbym wygladac jak ty na 1 stronie, serio%-). Dla [...]
350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca ) Po co ci 70g bialka w posilku potreningowym? Polowy i tak nie przyswoisz. Podaz białka na poziomie ~300g dziennie Rowniez totalny bezsens jesc ponad 4g dobrego bialka/kg dziennie, nie liczac roslinnych rzecz jasna. Ogolnie masuj, bo w zyciu nie chcialbym wygladac jak ty na 1 stronie, serio%-). Dla [...]
[...] x 20 10kg x 20 Trening skonczylem godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze jutro nie wystartuje;-)%-) ps brzuch mi zaraz pęknie;-)%-) yebac diete ave Zmieniony [...]
[...] kurczaka z ryzem , więc czy aby białko powoli robijane z obiadu nie bezie wchłaniane do miesni po trenigu? 3.Piers z kurczaka jak jest liczona tz. 21.5g białka na 100g w piersi rozmrozonej surowej, czy ugotowanej , czy "wyschniętej" np. gdy polezy po ugotowaniu w lodówce? bo wagoo to jest tak ze 200g zwykłego surowego miesa = 120 [...]
[...] przykładowo za filety z ud kurczaka gdzie cena jest 6.99 / 500g - odjęli mi od ceny 1,75 zł. Cena robi się już dość niska :-) Widziałem tam opakowania oznaczone tak samo z piersi z kurczaka i z łososia. Ciekaw jestem czy codziennie jest tam takie mięso. Jak tak to wystarczy iść co drugi dzień i mieć taniej. A jak data ważności jest OK (mimo że [...]
[...] MILEJ JESC JEDZENIE NIE PROSZEK:) Z ZALOZENIA ZDROWIEJ I LEPIEJ:p 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś [...]
[...] wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 Może jakies dokładniejsze wyliczenia ...? II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza(razowy chleb jak juz cos...) polowa piersi z [...]
[...] do pracy, w której zarabiają wielkie (jak dla nas) pieniądze. Po pracy robią wielkie zakupy w gigantycznych supermarketach (u nas nie ma nawet tak dużych opakowań - 5 kilo piersi z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą [...]