piersi z kurczaka jak

A kto Ci karze jesc o 4?sniadanie mozesz zjesc o tej 8:40 bo to przerwa tak?zamiast jesc batonika i pic bialko zreszta jak chowasz batona to i kanapke z grahamki i np piersi kurczaka tez bys dal rade

[...] sie nie zgodze bo tunczyk to tylko urozmaicenie diety!ale i bez tunczyka mozna miec diete bo przeciez nie kazdy lybi ryby!wiekszosc z nas za podstawe w diecie uwaza filety z piersi kurczaka.A zawartosc Bialka w tunczyku napewno nie jest taka sama jak piszesz bo jak wiadomo kazda firma moze uzywac przeroznych srodkow zapachowych i wzmacniajacych [...]

[...] Z GRUPĄ KRWI 0 - PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g [...]

[...] zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 jajka sadzone+ziemniaki+marchewka z groszkiem Czesto na obiad jem kotlety z piersi kurczaka (2 sztuki, do tego sałatki z surowych warzyw) Kolacja. Najczesciej nie jem, jezeli jem to podobnie jak sniadanie (ten sam zestaw) lub musli. Do tego dochodza [...]

[...] ręki 3 różne książki z tabelami zawartości produktów w węgiel, białka, tłuszcz itd okazuje się że w każdej z nich podane są troszke inne dane. W jednej będzie pisało że 100g piersi kurczaka to 19,8g białka, w drugiej będzie to 21,8g białka a w trzeciej jeszcze inaczej. Coś mi się wydaje że trzeba by średnią wyciągnąc ze 100różnych pozycji i wtedy [...]

Mógłbyś dać jakieś przykładowe posiłki? Mięso odpada bo już jem 2 razy dziennie mięso z piersi kurczaka albo wołowe A ,np nie mam pomysłu jak dodać warzyw np do jajecznicy bo tłuszcz to już tam jest z żółtek. Co sadzicie o koglu-moglu? xD

[...] sportowców i dietetyków drób oraz wołowina to najlepsze źródła białka, to wieprzowina wcale nie jest od nich gorsza. Zawartość białka w wieprzowinie jest niewiele niższa od piersi drobiowej, co więcej, mięso wieprzowe jest też świetnym składnikiem aminokwasów BCAA oraz witamin i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w [...]

Przeciez rosol trzeba z czegos ugotowac prawda? Wiec jak gotuja u Ciebie rosolek to bierz i cyca kurczaka i masa pojdzie:D Dodam ze ja to sobie czesto gotuje rosolek wlasnie z udek i piersi.

[...] to zamarynowanie mięsa (trochę oliwy, wody, zioła, sól), krótko na patelni teflonowej, po 30 sek z każdej strony i później na 12 minut do pieca na 200 st. Wychodzi soczysta i fantastycznie aromatyczne. Grunt to jak najkrótsza obróbka termiczna, ale tak żeby nie był surowy. Czas pieczenia dotyczy oczyszczonej porcji, około 200 g piersi kurczaka.

Białka wychodzi niecałe 2,4g / kg ciała to na redukcji chyba spoko by ochronić mięśnie przed spadkiem. Z tego co widzę te wartości z piersi kurczaka są nie takie jak ja przyjmuje ponieważ tam jest ugotowana pierś, a ja liczę surową (zmiana wagi przy zachowaniu wartości odżywczych podnosi stosunek). A co sądzicie, który z burnerów jest lepszy [...]

[...] - łosoś wędzony (w sushi) - makrela wędzona (w paprykarzu) - tuńczyk w puszce - śledzie - pstrąg filet - szprot z puszki Trudniej mięso zróżnicować, bo poza: - filetem z piersi indyka - chudą kiełbasą z indyka - polędwicą wołową (steki) póki co nie mam pomysłów. Kurczaka i wieprzowiny staram się unikać, chyba że już naprawdę zabraknie [...]

[...] to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), przy czym wszystko wpisujemy przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka bez skóry plus tłuszcz użyty do smażenia. Moja diagnoza jest taka: jesz za mało, jesz ubogo odżywczo (to tak delikatnie). Trochę się nie dziwie , ze na 2800 [...]

witaj. analizując Twoją dietę Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem 353kcal b23T20W185 II śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko bardzo duże 180g razem 290 kcal B5.4W21.5 . Przed treningiem (obiad) 100g Piersi kurczaka + 75g kaszy gryczanej razem 377kcal po treningu to samo zazwyczaj jem [...]

[...] tyle protein? Nadmiar jest szkodliwy, i nawet nie mówię tutaj już o ekstremalnym nadmiarze niszczącym wątrobę i nerki. Powiedzmy, spożywając obiad składający się z 1 piersi kurczaka dostarczamy ~50g białka, z kasz/ziemniaków/warzyw może dochodzić kolejne ~5-10g (już wziąłem poprawkę na strawność i profil aminokwasowy), średnio z takiego [...]

[...] https://ibb.co/kqPrpYg Węgle którymi będę rotował w posiłkach to ogólnie kasze jaglanaj/jęczmienne/gryczana. Ryż brązowy/biały, makarony pełnoziarniste. Białka: mięso z piersi kurczaka/indyka, schab wieprzowy, ryby Tłuszcze: orzechy włoskie/migdały/nerkowca. Oliwa z oliwek, smalec, awokado. Zmieniony przez - LJ23 w dniu 2021-03-01 23:57:28 [...]

a ja np. smażyłam piersi kurczaka z dodatkiem serka wiejskiego - fajny sos się z tego robi, jak woda odparuje

[...] bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac jakbys porownal odzywke z kawalkiem miesa, to praktycznie jest to samo, jakbys wrzucil do diety kawalek kotleta z piersi kurczaka wiecej:-)

[...] schabowego operdolic ale dzis odkryłem ze bulka tarta to jest wielkie zlo wiec to tez mega niezrdowe masakra :)) mimo wszystko od czasu do czas mozna oyebac filet z piersi kurczaka w bułce tartej bo taki lubie %-) choc filet w przyprawie z grilla pikantej z Biedry calkiem spoko ryb nie grilowałem a moc slaba byla poprzedniego grilla [...]

ja wole schabowy jesc z piersi kurczaka ale teraz redukcja była takze odpada na masie bedzie od czasu do czasu xD bo tez chyba sranie mam po nim a super zdrowy tez nie jest a karkowka na czym polecasz mi zrobic sa takie w marynacie na grilla z biedry ja robilem na grillu elektrycznym no i taka sobie juz wiecej nie kupilem szczerze xD moze te [...]

[...] 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]