piersi z kurczaka jak

[...] 25g nesquik + 30g dżemu niskoslodzonego z porzeczek + 40g Iso biotech ( post workout) 5. 2x tortilla, 120g szynki pieczonej wieprzowej ( chuda as f u CK ), warzywka, 40g piersi z kurczaka 30g makaronu /SFD/2021/2/12/77d9aa6be35342ce850ace5e0165346c.jpg /SFD/2021/2/12/44eaf63bdd9f427783fcdf93133a73b8.jpg [...]

[...] NA TRAN 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm 250 g ryzu na mleku z oliwą // DODAJ TWAROG CHUDY 3.Obiad ok. godz. 14:30 (w domu) 100 g smazonych piersi z kurczaka z 100 g kaszy gryczanej z surówka to wszystko polane oliwą // OK 4.Trening ok.godz. 18.00 // TRENING PO 4h OD POSILKU? 6 łyzek miodu rozpuszczonego w wodzie [...]

nie opieraj sie glownie na piersi z kurczaka, a zwlaszcza nie na kupnej wedzonej wlaczaj inne miesa jak piers indyka, wolowina, a takze ryby i jajka

[...] ilości niech stanowi bialko IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo Olej lniany Ok V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek Warzywa mrozone 100gr Ok VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok Dietka ok, dodałbym do niej jeszcze omegę 3 i byloby [...]

[...] 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb razowy 50 g 2,8/0.8/22,8 oliwa z oliwek 10 g 0/9/0 razem 423 + ogorek 14 godz Posiłek 3przed treningowy 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 43/2,6/o razem 542 kacl Posiłek 4 po treningowy Godz 18/19 zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b43/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 Po tym czekam 30 [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

[...] też litr soku owocowego (100g węgli w cenie 2zl.) Z białek polecam tuńczyka (30g w puszcze za 2zł, czyli ok. 66zł/kg), jaja (3zł za 10 jaj, czyli ok. 50g, daje 60zł/kg), piersi z kurczaka (15zł/kg, za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). [...]

[...] miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, ryby, jaja kurze. Dodaj oliwy z oliwek, tran lub n-3 z wit. D. Wypisz warzywa jakie jesz. Wrzuć zrzut diety ponownie po wprowadzonych [...]

[...] 100g Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100g + kurczak gotowany 200g + oliwa z oliwek 30ml + warzywa Zupa Tutaj [...]

[...] byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z oliwek Kolacja: jajecznica/ omlet Nie przekraczalam nigdy 30g wegli dziennie. Bywaly dni, ze jadlam [...]

[...] na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - żeby uzupełniły bilans do 1600kcal. Czyli mniej więcej Twojego bilansu zerowego. Trochę się załamałam , ale tylko trochę .. :D Czyli przykładowo takie zestawienie na kolację : 50g kaszy gryczanej , 200g kalafiora na parze , 100g piersi z kurczaka na parze będzie okej zbilansowane ?

Hm podroby dla mnie jak każde mięso. Masz duże pole do popisu.. z kurczaka masz żołądki(dla mnie to alternatywa piersi z kurczaka), podudzia, udzia, serca,. Wątróbka spoko, golonka itp :)

[...] czego nie mogłem zrobić wcześniej. Dieta na redukcji wygląda mniej więcej tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe Łącznie na kg masy ciała wychodzi : 2,3 [...]

[...] posiłek, bo kazeina wolno uwalnia białko, ser gouda bym wywalił, a głownie bazował na płatkach owsianych górskich, ryż brązowy, kasze gryczana, jaglana, jęczmienna, jajkach, piersi z kurczaka, ryba czasem, oliwa z oliwek dobra, uzupełniając odżywką białkową no i dobre też orzechy włoskie, twaróg przed snem, w ostatnim posiłku, który jest dość [...]

[...] 125,7 II śniadanie 10:30 4x kromka chleba razowego 8 2 72 serek wiejski warzywa NIE LICZ WARZYW 24 4 77 I Obiad 14:00 100g ryżu brązowego 7,1 1,9 76,8 170g gotowanej piersi z kurczaka 55,9 3,4 0 (260g przed gotowaniem) waqrzywa 30g orzechów włoskich 4,8 18,1 5,4 68,5 23,5 85,1 II Obiad 17:00-17:30 podobnie jak wyżej możęsz zmienić [...]

W pierwszym posiłku lepiej by było gdybyś zdecydował się na jeden rodzaj pochodzenia tłuszczy, albo oliwa albo orzechy. Jak Ci koleżanka wyżej napisała, olej kukurydziany to też nie jest dobre rozwiązanie, lepiej olej lniany(do kupienia np. w aptekach). No i postaraj się urozmaicać, aby ciągle nie jeść tylko piersi z kurczaka

aha to myslałem ze ty pierwszy zrobisz cykla i zobacze jak z efektami itp. no ale spoko, ja za jakis miesiac bede leciał prop 1-6 100mg e2d i do tego mete(nie wiem jeszcze jaka) 40mg ed narazie zbieram potrzebne rzeczy, typu: 15kg piersi z kurczaka itp.

Można jeść, ale całe życie na piersi z kurczaka to zły pomysł... Każdy zakład przetwórstwa surowców pochodzenia zwierzęcego jest objęty nadzorem lekarza weterynarii. Nie ważne czy to mleczarnia, ferma jaj, masarnia czy cokolwiek innego. Okresy karencji są więc z reguły przestrzegane. Chociaż prawdą jest, że antybiotyki w hodowli drobiu ale także [...]

Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]