[...] na pewno jest zdrowszy od tuńczyka z puszki. W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej [...]
Carrefour 17-22.09 filet z kurczaka 12,99zl/kg Pojechałem do Carrefoura wczoraj po kuraka ale okazało sie, że także filet z piersi indyka jest w promo, bodajże 16,99zł / kg zdecydowanie lepszy wybór jak dla mnie , pare kg zakupionych pewnie termin promo ten sam co kurczak
[...] korzystać z różnych rodzajów mięsa i ryb, aby była ona jak najbardziej zróżnicowana i bogata w wartości odżywcze. Jeżeli mamy w diecie mało tłuszczu sięgajmy po chudy drób (piersi z indyka lub kurczaka), wołowinę (rostbef, antrykot, ligawa), wieprzowiną (odtłuszczona szynka, ewentualnie schab, choć te już mają troszkę więcej tłuszczu). [...]
[...] Produkty staraj się wrzucać przed ich obróbką, a nie po, jak np. gotowana pierś z kurczaka. Wrzuć mięso z piersi kurczaka. Poza tym, nie musisz codziennie trzymać się makroskładników co do grama. Jak jednego dnia zjesz o 40 gramów białka za mało, to kolejnego lub kolejne dni [...]
[...] lubie skrzydło indycze, gotuję je z warzywami jak rosół. z warzyw i rosołu robie zupę krem, a mięso obieram i jem z ryżem, kaszą lub ziemniakami i surówką zupa krem może z powodzeniem robić za sos do takiego mięsa wątróbka grilowana w piekarniku, na ostro serca: gulasz naprawdę jest dużo możliwości, oprócz sinej gotowanej piersi z kuraka ;)
[...] uważać w takiej sytuacji na ilość kcal w diecie. Szczególnie że masz aż 20% tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji można skończyć z większym obwodem w pasie niż w klatce piersiowej. Dobrej jakości mięśnie budować można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto o tym pamiętać. W diecie swojej masz 135 g białka. Jest to niewiele jak na Twoją [...]
[...] nie powinno to robić żadnej różnicy. Ogólnie warto znać takie podstawy jak to, że 100g ryżu/kaszy/makaronu/płatków/wafli ryżowych liczysz jako 80g węglowodanów, albo 100g piersi z indyka/kurczaka/chuda ryba,100g twarogu/serka wiejskiego to jako 20g białka, że 1 jajko to 5g tłuszczu i 6g białka, że 100g białek jaj to 10g białka, 10g oliwy z [...]
[...] płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, torebka ryżu to 100g, pierś z kurczaka zazwyczaj ma 500g, więc dzielisz na 4 porcje (2 porcje dziennie), to wychodzi 125g piersi a nie 100g, duża łyżka stołowa oliwy z oliwek to 10g. Chleb zależy od rodzaju, są żytnie chleby pakowane po 5 kromek w folię, tam jedna kromka waży 70-72g, mniejsza [...]
[...] to miela i daja do wedlin. Wg mnie maja te 20gram bialka na 100. Jezeli piers wedzona z kurczaka jest tansza niz zwykla piers, to sam sobie odpowiedz - SYF, jakies stare piersi MUSZA wedzic, a ty to jesz :P. No chyba ze mozliwe byloby, sprzedawac taniej piers z kuraka po obrobce w wedzarni... ja kupuje po 12zl bez kosci ;P. Zmieniony przez - [...]
[...] stosować w miksach z jedzeniem, czy na jej bazie przygotować multum ciekawych potraw, deserów, ciast. Zapraszamy do https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ po masę inspiracji. Jeżeli chodzi o żywność i produkty lekkostrawne, to staraj się wybierać chude mięsa (np. piersi z indyka, kurczaka), chude ryby (dorsz, tilapia, halibut), białka jaj.
[...] z weglowodanów, jak i niewielkiej ilości białek. Produkt ten ma przypominac wysokowęglowodanowy posiłek, który uzupełni twoją dietę, to tak, jakby zjeść 100g fileta z piersi kurczaka z 1-1,5 torebki ryżu:-) więc odwracając pytanie, czy moożesz jesć fileta z ryżem, odp brzmi tak, jak najbardziej może stanowić on uzupełnienie Twojej diety. [...]
[...] filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem - to już wedle uznania (do piersi np. sól, pieprz, papryka słodka, ostra, czosnek, może jakieś zioła); wołowinę tak samo - ja np. jedynie solę i pieprzę a stopień wysmażenia zależy od indywidualnych [...]
[...] a na aerobach czułem się jak w transie:-D Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]
[...] dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa [...]