piersi z kurczaka jak

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

[...] -70g zwyklego chleba Posilek 2-(14.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) Nie jadlem ciemnego chleba i nie pilem mleka poniewaz to one sa [...]

[...] -200g twarogu poltlustego -11g orzechow Posilek 3-(22.45): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 200g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -od razu walka z cieniem i 4x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow Dzisiaj byl sparing, i wtopa.. [...]

1.Sniadanie-jajecznica z 2 jajek , 100 g pomidorow , salata polana oliwa z oliwek , 2.szkola pieczywo zytnie razowe 60g +25g piersi z kurczaka , ok 3g masla i kawalek papryki lub ogorka. 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka lub indyka 5.po treningu jablko +/- 150g , 150g ziemniakow [...]

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

[...] makaronu durum, 120g sera białego, ketchup, 2 jabłka. 13:40 200g tilapii :)), 150g ziemniaków, surówka z kapusty kiszonej, 1 cała marchew 20:00 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 banany. 22:00 200g serka wiejskiego, ser biały 100g. ___________________________________________ Mamy dzisiaj piątek, a w piątki jak już kiedyś pisałem [...]

[...] barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do tego plecy inaczej niż zawsze zrobię na powtrzeniach 6-10 zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro Zdjęcie po treningowej szamy. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu z warzywami, 2jajka całe + 4kaps CM3 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/77mz.jpg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-01-16 [...]

[...] /więcej -Pomidor cały /ok B-16g/T-13g/WW-27g/Kcal-280 Posiłek III (nie jestem w stanie JAK wnieść go w życie o 13,więc jest on o 14:30;przedtreningowy!!) -Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) /ok -Ryż biały /brązowy -Oliwa z oliwek (na wzmocnienie!)/ok Dodaj warzywa/owoc B-33,5/T-12g/WW-79g/Kcal-560g Zjedz ten posil;ke na 1,5-2 [...]

[...] okazji zapytam. Chodzi o dietę. Wstałem wszamałem 4 crea9 xtreme o 7.00 zjadłem jajecznice z 3 jajek, 100g owsianych, o 11:30 100g chleba ciemnego razowego 100g szynki z piersi, o 15.30 250g piersi z kurczaka 100g ryżu, pomidor, o 17.00 miałem sw popijałem 50g carbo i 10gbcaa, skończyłem 18.10-18.20 wziąłem 10nitrobolon i poszedłem na siłkę [...]

[...] stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka + jogurt naturalny 200g + 4 [...]

[...] lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki +carbo 15:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 16:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) 100g makaronu 100g piersi z kurczaka [...]

siema, mam pytanie odosnie wazenia gotowego pozywienia, kupuje gotowe pieczone piersi z kurczaka bez skory, i teraz pytanie jak wyliczyc z tego makroskladniki ile takie 100g gotowego kurczaka moze miec btw? z gory dzieki za odpowiedzi.

siema, mam pytanie odosnie wazenia gotowego pozywienia, kupuje gotowe pieczone piersi z kurczaka bez skory, i teraz pytanie jak wyliczyc z tego makroskladniki ile takie 100g gotowego kurczaka moze miec btw? z gory dzieki za odpowiedzi. http://dobradieta.pl/tabele.php nwm czy o to ci chodzi ale tutaj są napisane btw

[...] zmeczenia Dieta wczoraj to 1 posiłek 5 jaj 80 owsianych danio%-) 2 posiłek to 120 razowego pieczywa plus 300 gram pasty z twarogu i tunczyka 3 posiłek 80 gram pieczywa 100 piersi z kurczaka jabłko 4 posiłek 80 gram pieczywa 150 piersi przed snem 30 gram bialka myślałem że beda problemy z 4 posiłkiem bo z treningu wracam koło 21 30 wczoraj po [...]

[...] - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? koniecznie a do warzyw jakieś tłuszcze Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do [...]

[...] rozumiem o co chodzi, przeciez nigdy nie lansowalam nieliczenia wszytskiego, ja przychylam sie do metody nieliczenia tluszczu z okreslonych mies - uwazanych za chude, jak piersi z kurczaka, indyka,,, ryby, ale np. lososia juz liczysz, tak samo z nasionami ich tluszczu nie licze tylko weglowodany, przy niskokalorycznych dietach nie ma [...]

[...] -carbo30g+glukoza 20g // nie lepiej samo carbo?? walnij carbo z wpi 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest to około 16-16.15) -100g ryzu białego -100g piersi z kurczaka smazonej na smalcu // smalec odpada po treningu -20ml oliwy z oliwek 18.00 -60g carbo+15g wpi+10ml oliwy z oliwek // daj normalny posilek 20.00 -100g [...]

[...] o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g margaryne wyrzuc, szynke zamien na swieze mieso/rybe/jaja/twarog, dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż [...]

[...] 70gram 0.3 melka 2% 2 150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. 3150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. Oliwa z Oliwek Przed Treingkiem jeszcze Banan .i Rożek . :) 4 150 gram piersi z kurczaka banan warzywa . 200 gram serka wiejskiego granulowanego 5 200 gram seria bialego.

Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]