[...] tygodnie jak chodziłem na siłownie nie stosując żadnej specjalnej diety: na śniadanie płatki z mlekiem bądź chleb z szynką, na obiad po treningach ryż z warzywami i połówką piersi z kurczaka i na kolacje chleb z szynką - przytyłem 1 kg, urósł mi trochę biceps klatka też wyraźnie większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko [...]
[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.
[...] to samo (jak bym kombinował to gow.. z tego by było znajac mnie) dzis na sniadanie wrzuciłem 3 kromki chleba pelnoziarnistego + twarozek smietankowyy+pomidor na obiad 250g piersi z kurczaka 200g ryyzu brazowego pomidor+ogorek i w tym problem ze nie umiem tego jakos sensownie policzyc zrobic sobie tabelki dobowej itp jak byy ktos pomogł bede [...]
[...] z indyka 50g + jabłko/banan albo i to i to :] IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. Trening 18:30 V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 100g Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g VI przed snem 20 min Twaróg 125g
[...] lub warzywo I widziałem w różnych dietach też oliwę z oliwek, rodzynki, pestki dyń i prosiłbym o zmodyfikowanie tej "diety" choć nie wygląda to jak dieta. Jeśli chodzi też np o piersi z kurczaka czzy inne mięso to myślę że odpada bo nie mam możliwości niestety... Mam nadzieję że będziecie wyrozumiali i nie powytykacie mi tutaj co napisałem :D
[...] smakuje tak samo lol. Dla mnie tego się prawie nie da jeść :/ Oczywiście po usmażeniu i ostygnięciu wkładam do lodówki. Da się to jakoś "zakonserwować" lepiej, żeby np. smak piersi z kurczaka był podobny do tego zaraz po usmażeniu? Znacie jakieś sposoby? Czy jakoś to zakrywać specjalnie, czy zakrapiać cytryną, czy obtaczać przy smażeniu w [...]
[...] SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory NIC 8. [...]
[...] SPORTY : --- 9.WYNIKI SILOWE; -Klata: 130kg -Przysiad: nie wiem nie cwicze -Martwy ciąg: nie wiem 13. CZY MASZ DIETĘ; jem tylko jajecznice, ser b9ialy / i duze ilosci piersi z kurczaka nic wiecej raczej nie jadam i jem duzo owocow a oto ponizej podaje moje suple 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x [...]
[...] wody z cytryną. LUB Drugie śniadanie około 13:30: Sałatka owocowa; jabłka, banany, kiwi, pomarańcze Obiad przed treningowy około 17:00 Mieszane liście sałaty, 150g piersi z kurczaka, garść małych pomidorów, łyżka stołowa musztardy dla płynności i smaku, łyżka stołowa oliwy z oliwek. Czasami dodam 50g kukurydzy. Trening Kolacja po [...]
[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka, tenis Odżywianie: staram sie jesc zdrowe produkty np. ciemne pieczywo, wedliny drobiowe, ser zólty, piersi z kurczaka, niestety nie mam czasu, aby jesc 5-6 posilkow dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
Drobiowe placki 40 dkg piersi z kurczaka 20 dkg pieczarek 2 cebule 4 jajka 2 łyzki Vegety z tym ostroznie wg uznania 2 łyzki oleju/oliwki ja dodaje jeszcze 3 lyzki maki ziemniaczanej zeby sie to dobrze skleiło Mozna dodac takze inne warzywa np.papryke itd . Piers,pieczarki i cebule pokroic w kostke. 4 jajka,olej,mąke wymieszać najlepiej blenderem [...]
[...] jestem szczupla osoba, mam 175cm i 57kg. 6 dni w tygodniu chodze na silownie, 3 dni - dolna partia(zewnetrzna wewnetrzna strona ud) i 3 - gorna (biceps,triceps,plecy, klatka piersiowa i ramiona). Cwieczenia zmieniam co miesiac,zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera [...]
Wzrost 175, Waga dziś rano 78,2 kg, Cel MASA, 20 strzałów sustanol, 20 strzałów deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji [...]