piersi z kurczaka jak

[...] cel:budowa masy mięśniowej ( jak najczystszej) - planowana dieta zgodna z celem: DIETA: 1. 100 g platkow owsianych 7 bialek jaj i 1 całe jajo 2-5 75 gr ryzu bialego 180 gr piersi z kurczaka plus warzywa 6. 250 gr twarogu chudego plus 35 gram masła orzechowego *** W dni bez trenigu siłowego przypada mi 60 gr ryżu na posiłek ! TRENING: Siłowy 4 x [...]

[...] (oliwę/orzechy/pestki dyni) POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek Urozmaicaj.Możesz zjeść chleb razowy z piersią kurczaka/tuńczykiem, warzywami i oliwą lub masłem POSIŁEK IV 16:00 - 50 g ryżu brązowego/ok - 120 g piersi z kurczaka/ok - 200 g pomidora/ok Dodaj tłuszcze [...]

[...] się o pobolewające kolano dlatego najpierw trochę zmęczyłem czwórki i dopiero przeszedłem do zachowawczych siadów na smithcie. 20.08.2015 - mięśnie brzucha, mięśnie klatki piersiowej /SFD/Images/2015/8/21/45223c915d1540f78a1ea855a8297dda.jpg 1. "Allachy" stojąc z wykorzystaniem wyciągu 4s x 15-20powt 2. Wznosy boczne stojąc ze sztangielką 20kg [...]

[...] uda. Trochę mi to przeszkadzało na treningu ale spoko. Ciężko się teraz ze schodów schodzi i chodzi. Dieta : 6:30. 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z kurczaka smażonej + kanapka 18:50. 25g białka + 50g carbo (po treningu) 19:15. Udka + ziemniaki + pomidory Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze [...]

[...] (może jakas sałata,pomidor) + 10 g oliwy z oliwek/orzechy b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g ryżu brązowego (warzywa?)+ 100g piersi z kurczaka b:40 t:3,9 w: 76,8 kcal: 473 Posiłek potreningowy około 19:30 - 20:00: 100g ryżu białego (z warzywami) +100g piersi z kurczaka + 1 banan b:40,7 [...]

[...] -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu 6. -twaróg chudy 100 g. widzę że też lubisz miód jak ja:) ale podczas redukcji to [...]

[...] na tym forum niektórzy uważają, że sie nie wlicza. We wszystkich gazetkach kulturystycznych które czytałem pisze, żeby wliczać. Zresztą to jest logiczne, że 30 g białka z piersi kurczaka, twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g [...]

[...] popełniłem duży błąd w zapisie diety: Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g rodzynki 30g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba razowego szynka z piersi indyka 120g ser żółty 30g jakieś warzywo Posiłek 3 (12:00) jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 [...]

[...] po kilkunastu minutach brak śladu grudek, zostaje smaczny wiśniowy soczek;-) Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 450g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum ** http://img24.imageshack.us/img24/8328/img250f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 6 jaja, 50g majonezu. *) BCAA bardzo [...]

Wtorek 02.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=YW0Bsk-DLsI&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 500g piersi z kurczaka. 100g kaszy jaglanej 15:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 18:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki Miałem chwilkę czasu więc westępnie przeanalizowałem moją diete, fakt [...]

[...] LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Ok 1h [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img840.imageshack.us/img840/9113/img288f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g [...]

[...] SUPLEMENTACJA 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* 16:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. 17:00 100g czekolady gorzkiej 90%** *Soper Omega 3 się skończyła, od [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 9,30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 10,00 275g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 14,00 450g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej, Coca-cola zero http://img707.imageshack.us/img707/4734/img344u.jpg http://img266.imageshack.us/img266/6154/img345hk.jpg Suplementacja [...]

[...] 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 100g czekolady gorzkiej 75% 14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Dzień na lajcie, podbiłem węgle [...]

[...] w kulturystyce drakońskiej diety. Diety, która pozwala wprawdzie przeżyć, ale żyć pełnią życia to już na pewno nie. I właśnie w sukurs sfrustrowanym degustatorom gotowanych piersi z kurczaka przyszli twórcy wystrzałowego oleju PAM. Olej do smażenia PAM jest wystrzałowy choćby dlatego, że go się nie wlewa, ale "psika" z atomizera. [...]

[...] co będzie za tydzień. Nie podoba mi się mała ilość białka. Totalnie nie przywykłam do takich proporcji. Jak przygotowałam sobie obiad w którym było 100 gram kaszy i 50 gram piersi z kurczaka to aż się śmiałam ;p oczywiście kurczaka wzięłam więcej a kaszy trochę mniej bo to wyszła jedna mała poledwiczka. Postanowiłam że będę dodawać białko do [...]

[...] 27.10.2010 1. posiłek: 200g twarogu+3 kromki chleba razowego+jabłko 2. puszka tuńczyka+ 2kromki chleba+20ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+250ml niepasteryzowanego soku jabłkowego No i trening. Dziwne to było. Początek normalnie, wszystko zgodnie z planem,a potem koszula i tutaj raz [...]

[...] też nie liczę(tylko tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych białek,to jem 3x200g piersi z kurczaka,200g twarogu(nie zawsze),30g białka(założenie było takie,żeby wyszło ok 2,5g na kg masy). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-07 20:04:22 Zmieniony [...]

[...] jeść białko +węglowodany a po 18 tylko chude białko + warzywa. Do pracy bierz np. 2-3 kanapki z ciemnego chleba żytniego z chudą wędliną (drobiową) lub z piersią kurczaka smażoną na teflonie bez tłuszczu. I staraj się co 2 godziny zjeść jedną. Poza tym rano na śniadanie np. musli na chudym mleku (choć [...]