piersi z kurczaka jak

smażyć czy gotować? jak lepiej przyrzadzic piersi z kurczaka, aby zachować jego właściwosci, węglowodany i białka.. jestem na diecie aby przytyc i staram sie jesc ryz kurczaka nabial owoce warzywa.... chce przytyc ale zdrowo wiec zastanawiam sie jak lepiej przyrzadzic piersi z kurczaka?

[...] kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek dopracowany do 1 grama bialka/tluszczy/węglowodanów. Podchodze do jedzenia bardzo powaznie, ale zawodowcem nie jestem :P ryz, piersi z kurczaka, twarog, musli, jogurty naturalne, kefiry, ryby, ciemne pieczywo, mieso, jaja, owoce, warzywa itd. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] że była to jakaś dieta nisko węglowodanowa. Nie wnikając w wyliczenia kalorii, tak obrazowo powiem, że było ok 5 posiłków dziennie, które dawały łącznie: 1 kg warzyw, 500 g piersi z kurczaka, i 200 gram makaronu/ryżu +15 g oliwy z oliwek i 20 g orzechów włoskich dziennie. mega schudłem, ale spaliłem też mięśnie. Taką dietę stosowałem przez ok 1 [...]

[...] , potem placek ( 80 gr płatki owsiane, 2 jajacałe, 5-6 białek białek, 20gr słonecznika) 2 trening 3kokatjl (2 banany,200ml mleka 0%) , potem 80 gr kasza jaglana , 200gr (piersi z kurczaka lub indyka) 15ml oliwy z oliwek 200gr warzyw 4 80gr ryż brązowy 150gr piersi (indyk ,kurczak) 15 ml oliwy 200gr warzyw 5 50gr płątków żytnich 150gr piers [...]

Jest to świetne urozmaicenie w diecie i zastąpienie przejedzonej już dla niektórych piersi z kurczaka ;-)! To kolejny bardzo prosty przepis. I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla [...]

[...] 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 - 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + trochę makaronu III POSIŁEK (przed treningowy) 14.30 - 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa +trochę makaronu 16.00 TRENING IV POSIŁEK po treningu 5g 18.15 - 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 659 kcal V [...]

[...] Posiłek 4 (przed treningowy) -100g ryżu parabolicznego -150g pierś z kurczaka -warzywa -10ml oliwy z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) -100g ryżu parabolicznego -150g piersi z kurczaka -warzywa Posiłek 6 -30g odżywki białkowej -20g orzechów włoskich Po treningu 30g carbo Aby jedzenie mi się nie znudziło to : 150g kurczaka wymienne na 180g [...]

[...] moją aktualną formę;) Dieta: Posiłek 1 -7jaj,100g owsianki,2 banany Posiłek 2 -200g łososia wędzonego,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 3 -200g piersi z kurczaka,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek (po treningu jeden banan lub jabłko) Posiłek 4 -200g ryby(tilapia,dorsz),100g ryżu,2 łyżki oleju z pestek [...]

[...] 3 jajka, 1/4 twarożku z jogurtem naturalnym/lub szynka drobiowa - 2 plastry 2 śniadanie - jabłko/ lub mały jogurt Activia z bułką pełnoziarnistą + białka z kazeiną Obiad - piersi z kurczaka/indyka lub ryba na parze,ryż, dużo warzyw po obiedzie witaminy Olimpa 0,5 h przed treningiem BCCA Po treningu hydroizolat białka Platinum Hydro Whey [...]

[...] Kcal 751 II ŚNIADANIE 200 g chleba żytniego 30 g margaryny 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego Białko: 47,15 Tłuszcze: 15,55 Węglowodany: 111,47 Kcal 737,5 OBIAD I 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g ryżu białego 100 g twarogu chudego 200 ml [...]

[...] fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zeszlym roku podczas diety: Chrom Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAAAK Stosowane wcześniej diety: Nisko weglowodanowa wlasnej produkcji tj. Nie jadlem nic oprocz sera zoltego, chudej wedliny, jajek, piersi z kurczaka, kapusty kiszonej, wody mineralnej niegazowanej

[...] w szynkowarze też samodzielnie 1 raz w tygodniu biore też banana czy jabłko jak ide na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często [...]

[...] orzechow wloskich ,1 jajko 3 bialka,jablko 2 sniadanie {przed treningiem}:60g ryzu brazowego 120g tunczyka w wodzie,pomidor obiad:{po treningu} 60g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka brokuly nastepny posilek :200g pstraga 30g kaszy,2 male lyzeczki oliwy,papryka kolacja :50g piersi z kurczaka 150g sera chudego + 2 male lyzeczki oliwy, [...]

1 posiłek 4 jaja kurze całe // 252 kcal tł 24g ww 1,6g białko 30g 2 posiłek // 370 kcal bułka 100g piersi z kurczaka tł 5,50g ww 0g b 29g 3 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 4 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 5 posiłek // 129 kcal 3 jaja kurze całe tł 18g ww 1,2g b 22,5g 6 posiłek // 252 [...]

[...] + 20gr orzechów włoskich + przyprawa do piernika - wszystko smaże beztluszczowo i smaruje łyżka dżemu truskawkowego niskosłodzonego B:30 , W:56, T:40 POSIŁEK 2 : 150gr piersi z kurczaka + 75gr ryż brązowy + warzywa B:30,, W:57, T:-- ---TRENING--- (przed treningiem bcaa, odrazu po treningu bcaa, odrazu po tym aero i po aerobach 1,5 porcji [...]

[...] pulpety zawsze w jakimś sosie + jakaś surówka. 17:00-21:00 dwa razy w tygodniu mam trening w tym czasie więc w dni treningowe ćwiczę i dopiero o 21:00 zjadam najczęściej piersi z kurczaka + ryż (pól worka) lub makaron pełnoziarnisty. Jem do bólu aż ciężko zasnąć czasami się zdarza, że dorzucę np jeszcze kanapkę z twarogiem W dni bez [...]

[...] (17 gdzyz pracuje w nocy i w dzien spie) -zmiksowane biscuity zbozowe razem z bananem woda i odrzywka białkowa 2.posiłek-19 obiad składajacy sie z ziemniakow/ryzu i piersi z kurczaka 3.posiłek -22 (4 jajka na twardo+ bułka) 4.posiłem - 1 (sałatka z tunczyka z ryzem niewielka iloscia majonezu, oliwa z oliwek i warzywami) 5. posiłek- 5 30 [...]

[...] 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego. SUPLEMENTACJA; Gainer mass xxl Trecastle omega 369 bcaa iron horse PODSUMOWANIE I [...]

Cześć, W ciągu dnia zamiast gainera i białka wolę zjeść własny posiłek. Moja propozycja jest następująca. Na jednej łyżeczce oleju z pierwszego tłoczenia smażę ok. 150g piersi z kurczaka, dodaję do tego 100g gotowanego ryżu i troszkę przypraw a na sam koniec wbijam 4-5 jajek i robie to jak jajecznicę. Z oleju dostarczony jest olejek MTC, w ryżu [...]

[...] coś takiego byłoby zabójcze dla mojej psychiki. Na takiej diecie pociągnąłbym tydzień, a potem nie dałbym rady. Dlatego też planuję zrobić tak: -każdego dnia będę jadł: piersi z kurczaka (gotowane,pieczone bez tłuszczu), tuńczyka, ser biały - to będzie moja podstawa żywieniowa, reszta to zdorwe rzeczy znalezione w lodówce -wyeliminuję puste [...]