piersi z kurczaka jak

ok tak więc: I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie Obiad (Posiłek przed [...]

[...] tradycyjne płatki owsiane zalewane wrzątkiem zastąpiłam plackiem owsianym. Natomiast pozostałe posiłki urozmaiciła surówka z białej kapusty, gotowane brokuły i makaronowe muszelki z mięsem z piersi z kurczaka z dodatkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8d2c45bc964a1a8fbe2c23230a2628.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a7564bb0d349a29c8230dfdb3ef32c.jpg

[...] zdjęcia, za szybko zniknął ;-) Wczorajszy trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) [...]

Mógłbyś uwzględnic między posiłkami, w którym momencie będzie się odbywał trening. A tak nie wiadomo czy to carbo jest potreningowe i jak do tego ma się 150g piersi z kurczaka. Jeśli ma to byc regeneracja potreningowa to zamiast kuraka byłoby lepiej wrzucic wpc, szybciej, łatwiej i pożywniej, niekoniecznie zdrowiej .

12:30 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z [...]

[...] wiec tez czasami tak robie ze jak jestem w jakims markecie(rzadko) to biore taniej albo czasami moge kupic od takiego goscia co ma z jakies fermy po 0,40gr sztuka tez własnie juz tak nie raz sie zastanawiałem czy by nie lepiej było by kupowac wiecej piersi z kurczaka która kosztuje ~15zł/kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-18 08:47:07

[...] kleiku ryżowego Melvit - 85g jagód leśnych - 50g banana https://i.imgur.com/oSfvjVj.jpg W trakcie treningu: - 20g EAA - 25g dextrozy P5 (po treningu): - 50g dorsza - 50g piersi z kurczaka - 100g kaszy jaglanej - 50g banana - 75g ananasa - 60g dżemu niskosłodzonego - 8 tostów pełnoziarnistych - 50g buraka gotowanego [...]

[...] POWINIENES MIEC BIALKO ZWIERZECE Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* BRAK BIALKA IIwariant:makaron+troszke cukru PRZEPRASZAM, CZEGO? NO I BRAK BIALKA IIIwariant:piersi z kurczaka+ziemniaki+buraki(rzadziej surówka) i kompot TO MOZNA NAZWAC POSILKIEM, CHOC LEPIEJ ZAMIENIC ZIEMNIAKI NA RYZ PARABOILED, KASZE, MAKARON RAZOWY, PLATKI [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

[...] 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/05d71e388bd38f9eb0f91a50d21c12b1.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g [...]

[...] Izolatu + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/959613a5de6b97211cfc80390dc31035.jpg https://iv.pl/images/2ac1d7f49c151dacfda23bc57bbea72d.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu [...]

[...] płatków owsianych albo jęczmiennych, szklanka mleka, 4g suszonych owoców, trochę cynamonu, 1 jabłko, 2 jajka na twardo - Porcja Gainer'a - 8,50 - Posiłek II - 9,30 100 g piersi z kurczaka lub indyka, lub szynki wieprzowej Pół woreczka ryżu lub 50 g makaronu Warzywa - wedle uznania - przeważnie ok 100-200 g 10g migdałów lub innych orzechów - [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]

[...] POSIŁEK 2 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego 120gr tuńczyka w wodzie. 300g warzyw 30g oliwy POSIŁEK 6 Pasta twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, [...]

[...] do nog Colemana czy Platza daleko.. Dieta 03.09.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos [...]

[...] 870,9 OK, tylko mleko korzystniej zamienić na kefir POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / [...]

[...] twardo z sałatą, pomidorem, cebula czerwona ( tluszczu do jaj nie trzeba wiele bo mają go w swoim składzie sporo, ale łyżeczka majonezu umili posiłek), - salatka z gotowanej piersi kurczaka z brzoskwinią ( z puszki najlepiej), porem ( świeżym pokrojonym w kółka) i majonezem ( pieprz sól), - pasta rybna z makreli lub szprotek ( ryba rozdrobniona [...]

[...] że nawet diety nie trzymam i odradzają saa. I 7:00 130g płatków owsianych 30g proteiny 3 jajka L warzywa 11:15 (tak przerwa w szkole wypada) 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 14:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek po treningu 40g carbo i bcaa 10g 17:30 100g [...]

[...] B.DOBRY NA WODZIE 16:00 trening 17:00 po treningu xpand 250 ml soku pomarańczowego J.W NIE LEPIEJ CI SI EBY PILO XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM. 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba [...]

[...] itp / 1 żółtko ED 500/600g mięsa i 100/130g białka TO PODSTAWA na twoją wagę a uwierz że ta dieta jest za***ista bo nie trzeba ciągle jeść trzymaj fajny przepis na piersi z kurczaka : na 1 KG mięsa - koncentrat pomidorowy 100g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi 1 łyżka stołowa - przyprawa do kebaba/gyrosa 15g - przyprawa do [...]