piersi z kurczaka jak

[...] Posiłek I Omlet z 2 całych jaj, mąki razowej typu 1000 i trochę odżywki białkowej http://zdjecie.net.pl/zdjecia/41eab306c66e13ad1ce75574607ab728.jpg Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy gryczanej, warzywa mrożone mix http://zdjecie.net.pl/zdjecia/8986c8f1fad1b8199d28b3d9b9f7e004.jpg Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy [...]

[...] mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek winogron -zjem jeszcze coś koło 50g ryżu, [...]

[...] - 3737 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 393 Węglowodany - 4,4g/1kg (wliczam : makaron , , rodzynki ,owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 [...]

[...] MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 150g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. cywilne jedzenie (m.in. tortilla, kotlety schabowe, jakieś sałatki 04. j.w. 05. 50g odżywki białkowej, 20g oliwy z oliwek [...]

[...] na palce na suwnicy 1 seria: 80kg 2 seria: 130kg 3 seria: 170kg 4 seria: 190kg 5 seria: 190kg Jak widać dieta troche zakulała, troche moja wina bo zapomnialem wczoraj kupic piersi z kurczaka, to jak juz zjadlem dwa pierwsze posilki na twarogu to postanowilem ze dzis nie zjem jako takiego miesa tylko rybe, bo nie jem ich nigdy, przyznam szczerze [...]

[...] nie wypada mi kiełbasy jeść to dałem pierś z kurczaka, nie jest to to samo, ale zawsze coś. 3 Posiłek Składniki: -puszka pomidorów -mrożonka Hortexu "Leczo" -500g piersi z kurczaka -trochę oliwy -1 duża cebula -trochę koncentratu pomidorowego -bazylia, majeranek, pieprz, sól do smaku 150g kasza gryczana + 20ml oliwa + 1/3 lecza Będę [...]

[...] pójdę sobie na trening zrobię barki i 30 minut aerobów. POSIŁKI z ostatnich dni: Jajeczniczka z pomidorkiem i grahamką: Pucha tuńczyka w sosie własnym z rzodkiewką: Leczo z piersią z kurczaka: Ostatnio tylko grilluję piersi z kurczaka czy to indyka, jak mam to super cacko z tefala pycha żarcie i mi nie zaszkodzi tak jak smażone, tak tak to jest [...]

[...] moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi [...]

Ja dziś ,np. zrobiłem zakupy w makro:D I kupiłem 8kg piersi z kurczaka, 6kg makaronu durum dobrej marki(wyszedł 15gr więcej jak w biedronce ale jakość dużo lepsza), 5kg mixu brokul-marchew-kalafior, 250g mozarelli, 0.5kg wafli ryzowych smakowych, 1kg serka wiejskiego :-) I wydałem na to 186zł :-)

[...] wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z kurczaka z masą warzyw (marchew, seler, pietruszka, koper itp) z jakąś kaszą lub ryzem itp http://i.imgur.com/87h1w1b.jpg http://i.imgur.com/fjahAxx.jpg Czas trochę [...]

[...] powyższego https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. posiłek podczas zakupów, mimo wielu typowych fast foodów wybraliśmy 'menu day' - wpadła porcja ziemniaków pieczonych + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. bigos, a raczej [...]

[...] mógłbym jeść niczego :-) Śniadanie - Jajecznica ( 300g białek jaj, 70g żółtek jaj, 10ml oliwy z oliwek, 80g wafli ryżowych wieloziarnistych Obiad ( Przedtreningowy ) - 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, 300g ziemniaków Potreningowy - 200g piersi z kurczaka, 270g bułek pszennych, 10ml oliwy z oliwek, banan Kolacja - 200g piersi z [...]

[...] momenty, ale moze najpierw dieta :) śniadanie:płatki owsiane,maliny,orzechy laskowe,mleko,rodzynki II śniadanie: pół jajka,50 g ryżu brązowego,orzechy laskowe i kawałek piersi z kurczaka przed treningiem: 50 g kaszy gryczanej i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g piersi z kurczaka kolacja:50 g schabowego pieczonego,dużo warzyw i 2 [...]

[...] na jutro. Ogolnie w końcu coś pojem choć nie uważam żeby mi głód nie doskwierał ale to nie o to chodzi. 1. 100g owsa, 40g, rodzynek, 6 białek, 2.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 3.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 4.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 5.100g ryżu [...]

[...] x 10kg 3. Uginanie jednorącz przy wyciagu górnym 3x 15 + 45 min carido DIETA: HIGH CARB 1. 3 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu, cynamon, słodzik, 2. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 3. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców , warzywa 4. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, [...]

[...] póki co nie powala ale jest różnica. Robię właśnie cardio, jadę ogarnąć L4 i wieczorem zrobię lekkie ostatnie nogi a jutro odwiedzę Emila . DIETA: LOW CARB 1. 3jajka, 200g piersi z kurczaka, warzywa 2. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, warzywa 4. 70g hydrolizatu, 10g masła orzechowego 5. 300g [...]

[...] Niedziela Dieta: 1. 100g płatków orkiszowych, 450g jajek(3 żółtka), domowy walden 2. 100g wafli ryżowych 300g piersi z kury 3-4. 6 placków na tortille, 450g warzyw mrożonych, trochę sosu na bazie przecieru pomidorowego, 500g piersi z kurczaka snickers hazelnut, mars hazelnut, big [...]

pio_87 - jak milosz powiedzial - wymowek jest wiele, a tak naprawde wcale nie jest to rzecz dla burżuji - paczka ryzu - 1,5zł, kasza - 1,8zł, makaron - 2,5zł, kilogram piersi z kurczaka - 12zł, płatki owsiane - 2zł. Do tego trochę warzyw i jaaazda. pzdr

[...] ( nie zawsze miałem czas) 3-4 skibki chleba razowego/pumpernikiel, na ogół twarożek lub jakaś chuda szynka + pomidor i ogórek małosolny 3 posiłek - torebka ryżu, 200-400g piersi z kurczaka, do tego pomidor/kalarepa/ogórek od czasu do czasu jogurt naturalny z pomidorem i ogórkiem. 4 posiłek - po treningu jajecznica z 4-6 jajek na mleku 0% [...]

Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 9 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja [...]