piersi z kurczaka jak

[...] na patelni na pamie smażę lub 2) pasta z 2 jajek na twardo, puszki tuńczyka w sosie własnym, łyżki musztardy i łyżki jogurtu + 2/3 kromki chleba razowego żytniego 3) 150g piersi z kurczaka w przyprawach (czosnek, pieprz biały, papryka, pietruszka) 50 g ryżu basmati lub kaszy jaglanej (przed ugotowaniem) i 250g różyczek brokuła i kalafiora - [...]

[...] nie mam, nie licze gramow i kalorii kazdego dnia, staram sie jesc czesto do syta, glownie produkty bogate w bialko i weglowodany (bez tluszczu), typu(ryz, makaron, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twarog, maslanki, kefiry...) chce kupic sobie teraz bialko, a jak do swiat nie zauwaze przyrostow to pewnie kreatyne... prosze o info. pzd Michal [...]

[...] bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek [...]

[...] warzywa, owoce, tuńczyka w wodzie, ryż brązowy. Generalnie zdrowo się odżywiam. Wcześniej jadłam więcej węglowodanów i mięso. Obecnie mięso ograniczyłam jedynie do piersi z kurczaka. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: jajka, cytrusy, chemia w jedzeniu. Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] kotlet/ryba+ziemniaki 17.00-18.00 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy -200g Banan 2gB 1gT 44gWW 190 kcal -100g Ryż biały 7gB 1gT 77gWW 344 kcal -100g Mięso z piersi z kurczaka 22gB 1gT 0gWW 99 kcal(pół h po treningu) RAZEM: 31gB 3gT 140gWW 725kcal 20.00 - Kolacja -240g Jaja kurze całe 26gB 20gT 290 kcal -50g chleb zwykły 3gB 1gT [...]

[...] 2 śniadanie: jabłko, herba zielona(ze słodzikiem, ale nie aspartam) 13:00 obiad: - sałata, pomidor, papryka, 2łyżki oliwy, garść pestek słonecznika -puszka tuńczyka lub 50g piersi z kurczaka smażonej na kropli oleju -pół woreczka brązowego ryżu - sos słodko-chili...(moje uzależnienie) ma sporo cukrów, ale mam zamiar w najbliższej przyszłosci [...]

Witam, Mam w tej chwili 17 lat, 183 cm. wzrostu i waze zaledwie 55 kg. Chcialbym przybrac na masie ok. 10-15 kg. Staram sie dobrze odzywiac tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę [...]

[...] - często papryka, marchewka 3 posiłek (przed treningiem) pół woreczka kaszy gryczanej, ok 100g wołowiny gotowanej, oliwa z olwiek lub pół woreczka ryżu ciemnego, ok 100g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek owoc jabłko 4 posiłek (po treningu) identyczny jak przed treningiem z tym, że dodaję sałatkę z warzyw, czasami ogórek owoc banan 5 posiłek 2 [...]

[...] :Biceps+ triceps superserie Trening 5x w tyg . CZY JEST DOBRZE DOPASOWANY ? Co do diety : 1.Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml 2.Biały chudy ser 100 gramów +100g piersi z kurczaka 3.Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 4. Jajecznica z 3 jaj +50-g sera chudego - przed snem W ciągu dnia 2x razu biore wpc protein econo v3 [...]

Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: [...]

[...] dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. 2. Posilek około 10 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g ryzu brązowego Plus brokuła 3. Posilek obiad lunch 13-ta 100g ryzu brązowego plus 200 g piesi z kurczaka lub z indyka czasami ryz [...]

[...] Śniadanie: dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden pomidor Przekąska 2: banan + miara białka (wiadomo, czasami inny owoc wpada np. grejpfrut) Kolacja: Twaróg jak w śniadaniu, rukola z [...]

[...] i co już częściowo zaczęłam, bo do treningów wróciłam, jem 5 posiłków (gotowane nie smażone), ale od jutra będę liczyła kcal. Co mam jeść, a czego nie? Obstawiam głównie piersi z kurczaka + np.makaron ciemny + warzywa Czy warto kupić wagę do ważenia jedzenia? ...................................................................... Mam nadzieję, [...]

[...] hantli. Co do diety, próbowałem różnych sposobów żeby trochę przytyć ale po prostu nie bardzo mogę. Niecałe 2 miesiące byłem na diecie wysokobiałkowej (ryż,gotowane piersi z kurczaka, itd). Próbowałem też żreć jak świnia -> mc donald, wszytsko tłuste, przesolone i w ilościach że po obiedzie nie miałem siły się ruszyć. Żaden ze sposobów [...]

[...] Po latach wróciłem na siłownie ,ćwiczę 1,5 miesiaca, od tego czasu trzy mię dietę ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, [...]

[...] 170cm, waga: 60kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu wt-czw-sob. 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt [...]

[...] .Mój przykładowy dzień mojej diety rano 8.30 ryż 125gram, 2 banany , jogurt .13.00 tuńczyk w wodzie 185 gram , puszka kukurydzy , łyżka majonezu , chleb. 17.00 mięso z piersi z kurczaka gotowane niewiem ile gram po ugotowaniu zawsze gotuje 0.5 kg mam na dwa razy ryz 125 gram sałatka ogórek, pomidor . 18.30 trening po treningu 20.30 taki [...]

[...] jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka [...]

[...] + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze kanapki + maslo + zielona salata np II.przekaska -jogurt 370g + duzy banan III.obiad / posilek przed treningowy -makaron/ryż 150g + 100g piersi z kurczaka, do tego jakas salatka IV.posilek po treningowy -makaron z serem carbo 50g + WPC80 Ostrowia 50g duzy banan, ew dwa V.kolacja 4 grubsze kanapki albo [...]

[...] jedna z jajkiem a druga z serem żółtym + dwie miarki odżywki białkowej W SZKOLE: Łącznie 3-4 kromki białego chleba, dwie z jajkiem i jedna z szynką lub serem + 120g filet z piersi z kurczaka Po szkole od razu idę na trening bo mieszkam 20 km od miasta i nie mam możliwości zjedzenia obiadu. Dodatkowo informuję, że w szkole ciągle czuję głód mimo [...]