piersi z kurczaka jak

[...] do tego jeszcze dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie jest to bardzo duzy koszt :'-( 2. czy piers kurczaka gotowac czy smazyc na patelce ? - jak bedzie lepiej bo po gotowaniu piers traci na wadze to z godnie [...]

[...] 68 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi(zayebiscie, nie?)rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silka5 razy w tyg,w tym bieznia Co lubisz jeść na śniadanie: salatka z tunczyka, oliwa z [...]

[...] 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g Banan 300 g (liczac ze [...]

[...] to możecie to napisać Przechodząc do szczegółów - Moim głównym mankamentem ciała jest mój brzuch i uda - głównie brzuch mnie irytuje i klata raczej jej brak i męskie piersi ,po zrzuceniu tych wszystkich kilogramów to nadal zostało - oczywiście obwody zmniejszyły ale nie na tyle by było rewelacyjnie UWAGA !!! Moja waga nadal spada lecz [...]

[...] g b 36,4 g t 52 g ww 2 posilek ok . 11.30 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww 50 g bx carb 0 0 40 g ww 40 g b 4 g t 46 g ww 3 posilek (przedtreningowy) ok . 15 100 g piersi kurczaka 21,5 g b 1,3 g t 0 ww 50 g platkow owsianych 6 g b 3,5 g t 35 g ww 10 g oliwy z oliwek 0b 10t 0ww warzywa ok 20 g ww 27,5 g b 13,6 g t 35 g ww 4 posilek [...]

[...] - 50ww Ser twarogowy chudy (100g) - 20b .0t , 4ww białko - 37g - 148kcal weglowodany - 76g - 304kcal tluszcze - 2g - 18kcal 3 Posiłek (obiad) - przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) - 43b , 2.5t ryż (50g) - 40g ww , 3b Makaron dwujajeczny (100g) 10b , 3t , 79ww oliwa z oliwek (1 łyżka) - 20t białko - 56g - 224kcal [...]

[...] T 3 W 64 Ser 20g B5 T4 W 0,5 Tuńczyk w oleju 50g B 15 T 4 W 0 Sałata 20 0 0 0 razem B 26,7 T11,1 W64,1 466,8kcal 3.(przedtreningowy ) ryż biały 100g B 6 T 1 W 77 ( Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 22 T 1 W 0 Orzechy 30g B 6 T 14 W 2 razem B 34,4 T 15,3 W 78,8 610,1kcal 4.odrazu po olimp sp80 35g B 27 T 1 W 2 Banan 150g B 1 T 1 W 32 [...]

[...] g tł: 6 g Mleko 0,5 % g 115 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 1 g Rodzynki sułtańskie g 82 kcal b: 1 g ww: 19 g tł: 0 g II Posiłek 11:00 543 kcal b: 61 g ww: 24 g tł: 23 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 243 kcal b: 54 g ww: 0 g tł: 3 g Kasza gryczana g 100 kcal b: 4 g ww: 19 g tł: 1 g Warzywne trio - Mroźna Kraina g 36 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 0 g [...]

[...] mam dobrego dostępu do świerzych ryb dlatego zdublowałem posiłek IV 2. Powinienem mieć chyba 2,5g/kg Tłuszczów ale to chyba by nieco wzrosło po zastąpieniu w jednym posiłku piersi kurczaka rybą? Jak wogóle zwiększyć liczbę tłuszczu? Więcej Oliwy z ol.? bo niewiem już gdzie moge go dodać. 3.Gdzie i jakie ważywa polecacie? Bo jest ich raczej za [...]

[...] (B:5g T:0,1g W:0,9g) 4 Posiłek: -4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:8g T:2g W:54g) -10g szynki z indyka (B:2g T:0,2g W:0g) 5 Posiłek (przed treningowy) : -mięso z piersi kurczaka 200g (B:43g T:7g W:0g) -ryż brązowy 50g (B:4g T:1g W:38g) -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) -330ml maślanki (B:11g T:5g W:37g) -zielona herbata 6 Posiłek [...]

[...] g w/w: 50 g 1 posiłek: Jajecznica: (z 3 jajek to ile gram ??) oliwa z oliwek: 24 g (2 łyżki) 2 posiłek: ser twarogowy chudy: 150 g orzechy włoskie: 30 g 3 posiłek: Szynka z piersi kurczaka: 50 g (ile to plasterek?) ser twarogowy chudy: 100 g oliwa z oliwek: 36 g (3 łyżki) 4 posiłek: ser twarogowy chudy: 100 g otręby pszenne: 30 g oliwa z oliwek: [...]

[...] 15 g oliwy + 2 kasulki omega 3 o wysokim EPA w postaci tranu z ryb 1000mg kazda plus salata +CLA 00:00 150 g ryz brazowy basmati + warzywa (ogorek pomidor salata) +200 gram piersi kurczaka +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli [...]

[...] 15 g oliwy + 2 kasulki omega 3 o wysokim EPA w postaci tranu z ryb 1000mg kazda plus salata +CLA 00:00 150 g ryz brazowy basmati + warzywa (ogorek pomidor salata) +200 gram piersi kurczaka +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z [...]

[...] B,0g T, 0G W 175 kcal oliwa z oliwek 30 g , 0g B , 30 g T, 0g W 300 kcal + warzywa B 41, T 30 g . W 0 , 475 kcal IV-Ryz 60 g , 0g B, o g T , 50 g W , 170 kcal filet z piersi kurczaka 220 g , 45 g B , 0 g T , 0g W , 220 kcal B 45 , T 0 , W 50 , 400 kcal V-Ryz 60 g , 0g B, o g T , 50 g W , 170 kcal filet z piersi kurczaka 220 g , 45 g B [...]

[...] Jabłko 100g Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ser Edamski tłusty 25g Ser twarogowy chudy 30g Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Brokuły 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Orzechy włoskie 30g Brukselka 50g Posiłek czwarty: Ser twarogowy chudy 120g Pomidor 100g Cebula 20g Kasza jęczmienna pęczak 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] i mlekiem + witaminki daily nutrition *płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy Łącznie: B26,9 T25,05 W55,03 K539,9 II posiłek ok godziny 12 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek *zamaist chleba lepeij kasze/ryz/makaron+mieso/ryba+wrzywa+oliwa Łącznie: B 18,1 T 12,66 W [...]

[...] Płatki owsiane 100 gr Jajo całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 Ryż [...]

[...] 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec perfect 30g + woda 30-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Około 15 salatka Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż [...]

[...] no i 5 razy w tygodniu Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banany x2 , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , [...]

[...] zaw. 2,o% tłuszczu 350g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g B 21,05 T 22,66 W 55,4 kcal - 495,2 Posiłek 2 Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B 24,335 T 6,275 W 25,785 kcal 249,6 Posiłek 3 /chyba jest za 'duzy' jak na przedtreningowy, prawda? ok. 2h przed treningiem Mięso z piersi [...]