piersi z kurczaka jak

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

[...] tutaj swój plan na masę.Proszę o opinie I posiłek 7.30: -2 jaja kurze gotowane -70g owsianki -200ml mleka 686kcal/42b/68w/29t/ II posiłek 10.30: -80g ryżu -120g piersi z kurczaka + warzywo 420kcal/31b/64w/5t/ III posiłek 13.30: Tak samo jak w poprzednim ze względu na długie godziny w szkole IV posiłek 16.30: -100g kaszy gryczanej [...]

[...] na wadze dlatego ułożyłem dla siebie diete , którą wrazie potrzeby prosiłbym o poprawienie więc posiłek nr1 płatki owsiane 3 kanapki z dżemem 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na [...]

[...] ułożyć trening na mase i do tego dietę. Dotąt trenowałem od czasu do czasu ale teraz zacząłem regularnie. Oto mój proponowany trening::: poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na ławeczce płaskiej w uchwycie szerokim *wyciskanie na ławeczkach skośnych ( głową do góry i do dołu) * rozpiętki Plecy * wyciąg przed i za [...]

[...] tabletka slodziku + pol garski rodzynek 12.00- 100g ryzu brazowego z 1/2 sosu bolognese z paczki (sam ryz mi nie smakuje) + 200 g miesa mielonego wieprzowo wolowego lub 100g piersi z kurczaka pokrojone i wymieszane 14.30 - obiad w pracy i tu jest roznie ale staram sie unikac tlustego jedzenia (problem opisze ponizej) 18.30- (przed treningiem) ryz [...]

[...] Suma = 924 kcal / 26gB / 54gT / 79gWW TRENING (16.30-17.30) (po treningu od razu carbo 50g + banan) 4 Posilek : (18:00) 100g ryzu = 360 kcal / 6.5gB / 0.7 gT / 79gWW 150g piersi z kurczaka(duszone) = 214 kcal / 39gB / 4gT 1 jablko Suma = 574 kcal / 45gB / 5gT / 79gWW 5 posilek : (22:00) 10ml oliwy z oliwek = 88kcal / 10gT 200g serek twarogowy [...]

[...] Chleb razowy 100g masło Lub: Owsianka z mlekiem i otrebami 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan 13:30 Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g masło 10 g 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g jogurt naturalny warzywa 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

[...] 100 węglowodany: 150 1 posiłek: 50g płatków owsianych, 300ml mleka 3,2%, jajecznica z 4 jajek, 10 ml oliwy 2 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g warzyw gotowanych ,200g piersi z kurczaka 3 posiłek: 100g kotletów z mięsa wieprzowego(duszone), 300g gotowanego kalafiora lub brokuł 4 posiłek: 100g ryby wędzonej , jakieś świeże warzywka 5 [...]

[...] Wam tunczyk? Poniżej mozecie znalezc przepis na kurczaka, ktory powinnien pomoc Wam odzyskac apetyt! Mysle, ze naprawde warto go przyrzadzic! Kurczak w kokosie Składniki: piersi z kurczaka, wiórka kokosowe, mąka, proszek do pieczenia, jajko, sól, pieprz i inne przyprawy(według uznania) Przepis: Pokroić piersi z kurczka w kawałki 2 na 2 cm [...]

[...] -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj najlepiej zważyć 400g produktu -200g tuńczyka -250g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, [...]

[...] trochę się zrobiłam większa. Czy jest to przejsciowe? Od razu odpowiem na pytania: - Dlaczego twaróg w ciągu dnia? - bo przygotowuję jedzenie z rana na cały dzień do pracy. piersi z kurczaka nie zabardzo lubię. 2 dziennie dla mnie to jest max, choć wolałabym 1. czerwonego mięsa nie lubię. Moim celem jest redukcja. Nie mogę zrzucić tłuszczu z [...]

[...] B= 25 T=19,4 W=1,2 orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6 2.(drugie sniadanie szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw 15.30 obiad 100 g platkow owiasnych 100ml mleka 2 jaja +jogurt [...]

[...] 1. Śniadanie 7:30 100g płatków owsiasnych Mleko 2% 2. Drugie śniadanie 10:30 dwie bułki sojowe 3. Po przyjściu do domu ~14:30 Jajecznica z 5 jaj 4. Obiad 16:00 150g piersi z kurczaka Ryż Warzywa Trening - Po treningu banan (pora zmienić na carbo) 5. Drugi obiad 19:00 100g piersi z kurczaka 6. Kolacja 21:00 2 bułki sojowe Wychodzi to w [...]

[...] była adekwatna do mojego pierwotnego wyniki czyli 1 tydzien po 4-5 powtorzen. W maju jak zapauzowałem pompki potrafilem wykonac około 18 pompek. Poprawiła sie nie co klatka piersiowa. Dla mnie to nie wystarczyło. Postanowiłem ze wezme sie na powazniej. Kupiłem hantelki 2x 15kg . Lecz nie majac zbytnio czasu trenowałem 1-2 razy w tygodniu lekkie [...]

[...] tak: Śniadanie: placek z 50g płatków owsianych górskich, 2 jaj, do placka banan, 40g migdałów, 40g rodzynków, zielona herbata, Posiłek przed treningiem: Ryż Parbolied, 100g piersi z kurczaka Trening. Posiłek po treningu: Ryż biały, schab Posiłek IV: 50g fasolki szparagowej, brokuły 50g, 130g jogurtu naturalnego Posiłek V: Twaróg zmiksowany z [...]

[...] produkty przed obróbką termiczną i wyliczamy wartość posiłku na podstawie wagi przed przygotowaniem. Natomiast po obróbce termicznej dane te mocno się różnią. Weźmy przykład piersi z kurczaka, która jest podstawą naszych diet. Pierś kurza przed obróbką waży 100g i ma 99kcal, natomiast po obróbce termicznej uwaga ma już 151kcal/100g. Oczywiście [...]

[...] II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: Tutaj nie wiem co mam dac :( III posilek, obiad przed treningiem 1,5h. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka + surowka + 10g oleju slonecznikowego !!! to nie jest posilek ale po treningu 30min - Gainer 30g bialka IV posilek, 1h po treningu: 100g ryzu 100g piersi [...]

[...] na masę. Dzień wygląda tak: wstaję 5:10 około 5:35 jem na śniadanie owsiankę na mleku (ze 100g płatków) w pracy (od 7 do 15) zjadam cztery duze bułki z serem i wędliną z piersi indyka ok 80g sera i 100g wędliny), do tego piję gainer mutant mass (100g proszku zmieszane z wodą) po pracy obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi [...]

[...] 15g Oliwy z Oliwek(T:15g) 140Kcal Lacznie:513Kcal.(B:32g,WW:61,T:16) Dodatkowo:Marchew. 3/5.Obiad nr1 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka (B:45,WW:0,T2)210Kcal 15g Oliwy z Oliwek(T:15)90kcaol Dodatkowo:warzywa Lacznie:632Kcal(B:53,WW:69,T13,B:7g) Suple:Omega3-2tabletki. 4.Obiad nr2 100G ryzu [...]

[...] 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z kuraka, krowy = 34gB/4gT/100gW Owoce W SUMIE: 34gB/4gT/100gW POSIŁEK 3 (przedtreningowy): 14:00 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW 20g oliwy z oliwek = 0gB/20gT/0gW Warzywa W SYMIE: 50gB/23gT/79gW TRENING 15:30 Po treningu ok. 3lyżek stołowych glukozy ~ 40gW POSIŁEK 4 [...]