[...] chleba pełnoziarnistego Schulstad 2 plasterki szynki z kurczaka 100 g serka wiejskiego ½ papryki czerwonej lub kilka plasterków ogórka IV posiłek : 15,00 (obiad) 150 gram piersi z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek) sałatka własnego wyrobu (ogórek, papryka, cebula) V posiłek : 18,30 odżywka białkowa Trening 19,00 VI posiłek : 20,30 odżywka [...]
[...] z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, plaster polędwicy drobiowej, 2 plastry ogórka kwaszonego lunch: serek wiejski z rzodkiewką i ogórkiem kwaszonym Obiad: 2 małe piersi z kurczaka, warzywa, łyżka ryżu Kolacja: Wędzona makrela No i właśnie tu mam pytanie. Czy mogę jeść codziennie to samo zmieniając tylko obiad? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok 200g piersi z kurczaka bez skóry sałatka 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego [...]
[...] 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż biały długoziarnisty - Sarita 200 g Gotowana pierś z kurczaka 350- 500 g Papryka czerwona 50 g Cebula 50 [...]
[...] wyniszczające kręgosłup ćwiczenia które nie dają mi odpowiednich rezultatów przez brak odpowiedniej diety. Postanowiłem to zmienić. Krótka wzruszająca i zapierająca dech w piersi historia: byłem gruubym dzieckiem, od gimnazjum schudłem łącznie ok 15-16kg. Jednakże poszło mi to za szybko i zmagam się z nieestetyczną obwisłą skórą. Wygląda to jak [...]
[...] tostowego z masłem ok 70 g + 2 galaretki z mięsem 10.20 herbatniki 50g +3 biszkopty i 2 galaretki z miesem 13.40 ryżowatka +3 kromki chleba + galaretkka z mięsem 17.40 mieso piersi z kurczaka 19.00 herbatniki 100 g petit beurre 2 dzien 8.00 80 g chleba pszennego+ 50 g herbatników+parówka 80 g 10.00 70 g chleba pszennego + 80 g biszkoptów 14.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polędwicy sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek W szkole: Dwie kanapki- 4 kromki chleba pełnoziarnistego, ze słonecznikiem siemię lnianym itp. + 6 plastrów piersi z kurczaka Po szkole: Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad: 500g piersi z kurczaka gotowanej na parze Po treningu: tuńczyk + 5 sucharków sonko żytnich [...]
[...] Q10, Arthroblock, Garlicin), hepatan Wiem że troszkę tego jest ale tyle się naczytałem że skoro budżet pozwalal to zabezpieczam się ze wszystkich stron Posilki II-IV: 250g piersi z kurczaka grillowanej w ostrych przyprawach 130g ryżu brązowego Łyżka oliwy z oliwek+ kostka gorzkiej czekolady +80%kakao (ok. 15g czekolady) Do trzeciego posiłku [...]
[...] 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek [...]
[...] ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać białko. *mieso głownie drób głownie piersi z kurczaka Nie mam słabości do słodkiego, ale do słono-tłustego juz tak typu chipsy raz w tygodniu. Nie potrafie z samego rana dużo zjeść, na kolacje obiad lubie [...]
[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwonia 3 x w tyg. Odżywianie: posiadam diete lecz stosuja ja cyklicznie, daze do tego aby zmienic to na + Lubie: piersi z kurczaka, ryby: tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy [...]
ostatnio z nudow postanowilem zabawic sie w kucharza, i o to co z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane [...]
[...] - 70 g musli z owocami suszonymi - 50 g płatków owsianych - 30 g rodzynek - 40 g słonecznika luskanego - 1 jajko na twardo II posiłek - 3 kawałki chleba razowego - 3 plastry piersi z indyka - margaryna - 200 ml mleka 0.5% TRENING Po treningu III posiłek - 100 g ryżu - 100 g piersi z kurczaka - 100 ml mleka 0.5% - jakieś warzywa (sałatka) IV [...]