piersi z kurczaka jak

[...] lnianego III posiłek – 15.45 30g makaronu razowego, jedno jajko + 3 białka – omlecik na słodko, ze słodzikiem i cynamonem IV posiłek -18.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 21.30 Serek wiejski, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy SUPLEMENTACJA: [...]

[...] 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka (na parze robionej (za każdym razem kurczak na parze, ale zapominam dodać)), pół banana, 10 migdałów, marchewa; => 30g ryżu ciemnego, ok. 100g piersi [...]

Ja też dobrze funkcjonuje na niskiej podazy fatu. Od kilku tygodni mam jakieś 25 g (nie licząc z piersi kurczaka itp) i nie czuję żadnych negatywów z tym związanych. Jak się szykowałem do debiutów to chyba z 8 tyg lecialem na 10g tłuszczu i też było spoko.

no a jak teraz w biedrze jest nowa kiełbasa z fileta z piersi kurczaka 93% fileta w składzie

[...] https://i.imgur.com/924NQ1u.jpg Po powrocie spaghetti naszykowane w domu przez Renię https://i.imgur.com/3K4qY8s.jpg Na kolację razowiec, około 200g wędliny z piersi kurczaka , pomidor i krem z bialych warzyw, oraz 2 male kawałki ciasta od teściowej @-) https://i.imgur.com/R9S2PSp.jpg https://i.imgur.com/hvygUpq.jpg Jutro muszę [...]

[...] II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek 20g=0/20/0 warzywa razem=24/23/32=424kcal IV posilek(przed treningowy): Ryż brązowy 50g=4/1/34 Mintaj świeży 120g=20/1/0 [...]

[...] Ogórek zielony Oliwa z Oliwek 3g Łacznie: 24g białka, 8g tluszczy, 56g wegli, 389kcal, reszty produktow nie rozpisanlem na gramy bo to bardzo male wartosci. 14.30 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Kasza Gryczana 100g = 13g/b 3g/t 63g/ww 336kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Łacznie: 56g białka [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9a309d9d438441caaea94a5ade4211af.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/fcd2278fbae94c2fb99e42484b5929e9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b8053b753104d22a3b7d540a4af9bc9.jpg POSIŁEK II Mięso z ud [...]

[...] + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, [...]

[...] jak poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka https://i.imgur.com/zCOBY0p.jpg 2. Po aero - izolat 3. Nastepnie test nowej knajpki w Łodzi ,specjalizującej się w zupach, codziennie 8 zup , zmienianie [...]

[...] z tym bedzie troche tluszczyku , choc mysle ze niewiele) to jedz troche wiecej niz zawsze i staraj sie jesc jak najwiecej produktow wysokobialkowych takich jak chudy ser , piersi kurczaka , szynka , jajka , mleko itdd . Wlasciwie napisalem o w szystkim jesli ci sie to przyda kliknij w expert w dole mojej wwypowiedzi . Aha jesli wstydzisz sie [...]

[...] na 9 to wstałem sobie o 6:40 spakowałem żarcie do szkoły i zacząłem robić śniadanko - czyli jak zwykle: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu basmati 200 g surówki Przed treningiem zjadłem: 150g kurczaka torebke ryżu basmati 200g mieszanki chińskiej warzyw Przed wyjściem na trening: 4g [...]

[...] opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , warzywa , [...]

[...] opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , warzywa , [...]

[...] 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 Serek wiejski, 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy III posiłek – 15.15 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kalafiora, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek -18.30 100g filetu z piersi kurczaka, 200g brukselki, 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3559257de59e40aba0d16b1e9c9c5355.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g /SFD/Images/2015/12/31/fef95dfd20b346c39900786f5e53d3e5.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Sos chiński 350g /SFD/Images/2015/12/31/50c0c8d86ac343a6828353f1d1fd083b.jpg [...]

[...] 1.chleb na zakwasie 117g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 10g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g [...]

[...] Migdały płatki, Truskawki, Płatki owsiane, Wiórki kokosowe, Banan, Kapusta kwaszona - banan i kapucha ciut pozniej 8.06.2017 - DT - plan miski, 1 i 2 zjedzone 1. Mięso z piersi indyka bez skóry, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Ryż jaśminowy, pieczarki 2. Jaja kurze, Płatki jaglane, Truskawki, Natu Sweet stewia 10:1 - mial byc [...]

[...] Łosoś świeży 220g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-22zPzWSn3vw/T_Kh2xuGBxI/AAAAAAAAH2k/MP_xA5Igph0/s720/2012-06-30-536.jpg POSIŁEK III Mięso z piersi indyka bez skóry 250g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-3nWrqIPXlH4/T_Kh3gjV_DI/AAAAAAAAH2o/9np2n7Y71xY/s720/2012-06-30-537.jpg [...]

[...] białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , dzisiaj 81.5kg z rana https://i.imgur.com/BbtUZEG.png [...]