piersi z kurczaka jak

[...] to wlasnie bylo wielkie bum na rynkuto wlasnie mowil,ze ovo tak jak zywkle jajko ma 100 i chyba gdzies tez w arcie widzialem wlasnie wybranych produktow bv i np pamietam,ze piersi z kurczaka maja bv 77 bodajrze i calkiem niezle tez wychodzi bialko ziemniakow nawet pamietam,ale te 88 to nie wiem skad wziales mietki "But I,being poor,have [...]

[...] owsiane, ryż brązowy, kasz gryczana, warzywa) Nie bój się panicznie tłuszczu (nie przesadzaj z jego ilością ale znów nie tak żebyś w ogóle go nie jadła). Żródłem białka są piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby (tuńczyk w puszcze też), polędwica z indyka a nawet sopocka - nie bój się polędwicą się jeszcze nikt nie zatłuścił. Nie istnieje dla [...]

nie da się zrzucać tłuszczu i robić mase i to jeszcze beztłuszczową białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , [...]

[...] z kawalkiem szynki(2 kawalki) w szkole 2 sniadanie: bulka;p z serkiem hohlan.... i do tego kubus wracajac ze szkoly okolo godziny 15 jem obiad (paczka ryzu + pol gotowanej piersi z kurczaka) potem jesli jest dzien treningowy ide o 16 na trening a jesli nie niestety siedze przed kompem podwieczorek 5 kawalkow chleba ryzowego takiego [...]

[...] nie liczy co do grama tych produktów ?). Wie ktoś może, ile gramów mrożonych ryb (panga, mintaj itp) odpowiada 100g ryby już po upieczeniu ? Wiem, że około 150g mrożonej piersi z kurczaka to 100g po ugotowaniu, a jak z rybkami ? Wszystkim dałem po sogu. Pisało, że weszły, ale na liście z tematami w kolumnie 'Głosów' dalej jest 1. Nie wiem [...]

No i masz byłem pograć w piłke i kopnąłem kolegę i mnie strasznie podbicie boli i jutro nici z siłowni Myślałem co do diety ale nie mam zbyt wielu pomysłów... kupiłem troche serków wiejskich parę twarogów troche piersi z kurczaka troche warzyw i tak zastanawiam się jak to połączyc przy treningu po sniadaniu ...może pomożecie ??

[...] jakaś kapusta, marchew itp zmniejsz ilosc ryzu i dodaj oliwe B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 Siłownia, po tym zaraz bieganie 4. Posiłek po siłowni - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - warzywa jak wyżej bez warzyw B: 38,6 W: 76,8 T: 3,85 5. Posiłek przed spaniem - 100 g twarogu chudego - jajko jajo wywal dorzuc warzyw i oliwe bialko ok [...]

[...] zostanie lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, kilka jajek, platki, ryz ogolnie duzo o tym czytałem i staram sie na tylr ilr moge jeśc produkty tego typu. Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-01-24 [...]

[...] sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj właśnie jest na nią pora. 30-40g białka do tego. Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Tu wydaje sie okej Posiłek po treningowy: Z tym mam zawsze problem i nie wiem co jeść, starałem się jakiś [...]

[...] *2 posiłek(2 śniadanie): godz 10.00 razowiec mieso -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej sałatki ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): [...]

Pomóżcie Bo ta oliwa co ja mam to ona strasznie b rzydko pachnie;/ Niewiem jak ja moge ją spozywac a wy jak spozywacie oliwe? i czy moge dodac gdzies platki corn flakes i kakao? A i co zamiast piersi z kurczaka i kaszy?

a jak bym tak podsmażył na oliwie ze dwie średnie cebule i potem te piersi z kurczaka...? o 15:30 jaką marchewkę, a twaróg z cebulą do tego (sporadycznie, bo nie chce mi się ganiać) sałatę...?

poczytałem troche o słoneczniku i z 1 strony jest zdrowy a z 2 nie ... ale ludzie na oleju słonecznikowym robią piersi z kurczaka frytki itp i żyją, w końcu wszystko jest dla ludzi, palą papierosy, piją, ćpają i zyją :). Ale tak jak mówię zmieniam ilość słonecznika do 30g dziennie.I mam pytanie bo nie moge znaleść na internecie a nie chce mi się [...]

obiad to przeważnie około 200g piersi z kurczaka oraż pół torebki ryżu czym sie najadam jak cholera, do tego czasem pokroje pomidora lub coś takiego, a na kolacje 1,2 bułki tak jak na sniadanie, makrela lub jajecznica z 3 jajek i bułka.

[...] 12,3 2,3 /// wywal 50 g rodzynek 1,1 12 0,25 20 g płatków 6 35 3,6 20 g wafli ryżowych 2 15 1,2 /// daj po treningu 19,7 92,9 12,65 TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 ////// posiłek powinien byc bardziej obfity. 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g [...]

Jestes pewien, że wszystko dobrze masz policzone? Skąd w piersi z kurczaka 21g tłuszczu, w dodatku nie podliczonego? Przede wszystkim zadbałbym o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś [...]

[...] chleb z pestkami. Na lunch staram sie jesc wedzonego lososia z ciemnym piechywem woda woda woda :) pomiedzy kilka pistacji lub orzechow Na obiad ( jem go puzno 6pm ) to piersi z kurczaka gotowane ze szpinakiem lub inne liscie na przemian z gotowanymi warzywami czasami mielony :( no i do treningu tylko woda i woda... Co mam jeszcze jesc po [...]

[...] wypic sobie koktajl białkowy po treningu ( nawet pewnym kosztem ograniczenia białka w diecie). z pewnością, porcja koktajlu białkowego nie kosztuje nic wiecej niż np. porcja piersi z kurczaka. Pamietaj jednak, że jeżeli masz szybką przemianę materii, nie powinno być u Ciebie zbyt duzo bialka w diecie w stosunku do innych składników pożywienia (bo [...]

[...] najlepiej banan morela lub brzoskwinia posiłek II -100g ryżu zwykłego/makaronu czterojajecznego/ ryżu brązowego/kaszy gryczanej/ 400g ziemniaków -125g wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka/ w miarę chudej ryby -sałatka warzywna posiłek III Tak samo jak posiłek II posiłek IV jak posiłek II- i około godziny lub dwie przed treningiem [...]

[...] twarogu kosztuje niewiele mniej niż kurze cycki. Ty zaś jesz na okrągło ten twaróg, pewnie kupujesz go w opakowaniach po 200g i się cieszysz, że to takie tanie. Kup 200g piersi z kurczaka to też będziesz miał tanio. Są jeszcze podroby, których oczywiście nie należy nadużywać, ale są przecież cholernie tanie. Są skrzydełka, są łaty cielęce... [...]