piersi z kurczaka jak

[...] classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_188.jpg 3. 35 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser light + warzywa 4. 25 g wafle [...]

tak.. bo jak mam jesc przez 2 miesiące nieprzetworzone piersi kurczaka plus inne nieprzetworzone badziewie i do tego nieprzetworzone twarogi popijając olejem z oliwek to mi oczami i du.pą nieprzetworzone (to uśmiech w stronę Kanara)... a na dodatek - przychodzę z roboty o 20... nie chce mi sie nic robić... gotuje 5 parówek, do tego 100g żółtego [...]

Tran -> np do sniadania zamiast oliwy lej tran 1 lyzke stolowa. Jak masz wiecej kasy - mozesz kupic omega-3 w tabsach 60 caps po 1mg u mnie kosztuje w aptece cos 15 zl troche drogo ale taniej nie znalazlem.. Wedliny ? kurde nie wiesz jak wedliny wygladaja ? np...szynka z piersi kurczaka albo poledwica jakas ... boczek tez jest dobry !

[...] 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,2 - jak odmiezyc to 10g ?.... P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? P5 Tunczyk w wodzie 130g [...]

[...] ;) oczywiście czysta z pepsi light cytrynową w granicach rozsądku ;-) no ale imprezę pprzedzą ciezkie nogi:D MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g kokosowego 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryżu, 40g rodzynek , 50g puddingu AN 5.95g ryzu, 200g miesa z ud kurczaka 6.100g [...]

[...] jak zwykle po takiej jeździe czuję się rewelacyjnie :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica z 4 całych jaj + cebula 2. 30g odżywki białkowej 3. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa ? ? /SFD/Images/2015/12/31/56b09f9324d344acbc34593633abfc2d.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na [...]

[...] razowy 100 Łosoś wędzony 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 3) Chleb żytni razowy 50 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 4) Ryż brązowy 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Pomidor 60 Ogórek 30 Sałata zielona 20 Oliwa z oliwek 10 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] wędzony 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 3) Chleb żytni razowy 50 OK Ser twarogowy chudy 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 4) Ryż brązowy 125 OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 OK Pomidor 60 OK Ogórek 30 OK Sałata zielona 20 OK Oliwa z oliwek 10 OK A GDZIE MASZ TRENING?? 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] monoTUROjabłczan dobrze sie wkręca ;-) filmik z wiosła: https://www.youtube.com/watch?v=6HF9inJRrOU MICHA: MC 1.5 jajek,50g twaróg, 30g masło orzechowe 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryż, 200g banan, 50g puddingu AN 5.500g ziemniaków, 150g mintaj, 100g mieso z ud [...]

[...] Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak [...]

[...] przy pulloverze mały ciezar ale ostatnie powtórzenia juz na hama https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 15g wpc, 25g kokosowego 2,120g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3,120g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 4. 60g ryżu, 150g bana, 25g rodzynki, 50g puddingu 5.600g ziemniaków, mięso z ud kurczaka 6. zrobe chyba nalesniki [...]

[...] MC 1. 100g płatków jaglanych, 60g płatków owsianych 250g białek jaj, 15g wiórek kokosowych, 20g wpc,100g malin 2.60g ryżu, 300g mięsa z udek kurczaka 3.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.80g ryżu, 100g banana, 40g żelek, 50g puddingu AN 5.60g ryżu, 200g piersi, 15g lnianego 6.5jajek, 100g boczku [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko) + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 4. 43 g makaron razowy, 100 g [...]

[...] UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/836B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/837B.JPG 3 73 g makaron, 35 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/839B.JPG 4. OMLET TUŃCZYKOWY- [...]

[...] jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/34X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/35X.JPG 3. LOOOOODY - 3 gałki (śmietanka, czekolada, jogurt-malina) NAJLEPSZE NATURALNE LODY JAKIE KIEDYKOLWIEK JADŁAM ! [...]

[...] Może po za pieczywem. Bo nie czuje potrzeby unikania glutenu (czy laktozy). A jak ktoś nie ma uczulenia na gluten to jaka jest różnica jeśli zje torebkę ryżu + 200g piersi kurczaka vs 150g pieczywa + wołowine czy indyka? Dla zdrowego człowieka różnica jest żadna. Różnica jest taka że jem że smakiem. Różnica jest taka że nawet mając 50g [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/343B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/326B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 80 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko) + warzywa [...]

[...] do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 60 g śliwka, 3 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS116.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_111.jpg 3. J.W 4. J.W 5. J.W TRENING: 1. A Unoszenie nóg do góry w podporze 2x12 B Unoszenie nóg do boku w podporze [...]

[...] kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/874B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/875B.JPG 3. 60 g makaron razowy, 65 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/876B.JPG 4. OMLET [...]