piersią

Śmiało jedz kanapkę z piersią, tyle że wybieraj te "lepsze" pieczywa, czyli na mące żytniej, razowej, zakwasie, bez zbędnych dodatków, ulepszaczy.

[...] z roślinnych mają pestki i prawdopodobnie też orzechy. Dlatego jeśli jesz białko roślinne (a więc nie posiadające wszystkich niezbędnych aminokwasów) z zwierzęcym (posiadającym wszystkie niezbędne aminokwasy)np. kaszę gryczaną z piersią z kurczaka liczysz białko roślinne jak i zwierzęce. Jeśli jesz natomiast samą kasze białka z niej nie liczysz.

dokladnie specjalny dzial na forum poswiecony tylko i wylacznie przepisa jak sie sie mozna domyslacz piersia kurczaka jest ich tam sporo

Ile po porodzie jesteś? Karmisz piersią? Nie ma uniwersalnej diety. W dziale odżywianie znajdziesz temat podwieszony dotyczący obliczania zapotrzebowania. Policz ile kcal potrzebuje organizm, odejmij od tego powiedzmy 300 kcal i spróbuj sama ułożyć dietę, z produktów jak najmniej przetworzonych. [...]

Mineło już 5 miesiecy i niestety nie karmie juz piersią :(Mam problemy zeby wejsc w rzeczy a ten brzuszek sie brzydko odznacza tzn fałda ttłuszczu :(

Ewentualnie zachodząc w ciążę, a potem karmiąc dziecko piersią ;-)

W trakcie karmienia piersią ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna jak najbardziej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile kcal będzie dobrze. Musisz obserwować obwody ciała.

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

Jak np karmisz piersią to nic, z drugie strony 1200 kalorii moze być za mało, mozesz swe odżywianie skonsultować np w dziale ladies. W dziale ladies kilka takich tematów już było http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_ci%C4%85%C5%BCy__Redukcja_-t982031.html

Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]

Ale żeś pojechał... %-) ja od siebie - ja zwykle o tej porze kartofle z piersią kuciaka, nastawiam przed treningiem na lekki ogień i jak wracam to są idealne. Ale ja to ja %-)

i co? Pytasz, czy należy liczyć kcal i makro karmiąc piersią - odpowiedz brzmi - nie. Trzeba jeść zdrowo, rozsądnie, do syta, skupiając sie na jakości produktów.

Jak narazie zaczolem poprostu patrzec co jem i pije i w jakiej ilosci na sniadanie probuje jest jajka serek bialy na obiad ryz z piersia lub pulpety z ryzem do tego duzo owocow i warzyw staram sie jesc 5 posilkow dziennie

odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z puszki to jaka?

Pewnie że ciężko, ale dla chcącego nic trudnego. Można brac do plecaka kanapki z piersia z kurczaka, w bidonie odżywkę białkową itp

[...] ITP DODAJESZ SWOJE ULUBIONY PRZYPRAWY(PO ZA KUCHARKAMI)I PIECZESZ ,GRILUJESZ ITP,DOBRZE PRZYPRAWIONE PIERSI SA NAPRAWDE SIIIII. 2.pytanie: ile gram ryżu spóżywacie razem z piersią(podaj w gramach,lub na oko) TO ZALEZY OD TWOJEJ WAGI I TWOJEGO BILANSU,ALE PO OC SI EBAWIC W ODMIERZANIE JAK MOZNA JESC CALA PACZKE CZYLI 100GR 3.czy między [...]

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

rozpisze jak wyglada moje jedzenie w cigu dnia: 6:30-musli 9:30-chleb ciemny razowy z serem i warzywami (lub jajecznica) 12:30-makaron z piersia kury i warzywami 16:30-ryz z twarogiem i owoc 21-puszka tunczyka z razowym chlebem i pomidor jak cos wyglada nie tak to prosze o skorygowanie co moglbym zmienic a na pewno to zrobie

moim zdaniem nie ma przeciwwskazań, choć lekarzem nie jestem jeśli będziesz chciała za wszelką cenę się upewnić, mogę popytać siostry, która też obecnie karmi piersią i współpracuje z miłą panią doktor