paski

[...] na nich! Trochę to się zbliża do tego co kiedyś pisał Ojan: kawałek tłustego mięsa, ćwiartka kostki masła i warzywa. Zjem zaraz kolację i potem jeszcze, po bieganiu coś wrzucę. Energii jakoś podejrzanie dużo mam. Czyżby ketoza się nasiliła po takim zabiegu i stąd to ożywienie? Bo regularnie obszczywam paski i cały czas wykazują obecność ketonów.

[...] 55kg 5 powtórzeń jakoś poszło, później siadłam za nisko i potrzebowałam pomocy ^^ i reszta powtórzeń z małą pomocą. Także tego, chyba muszę zmniejszyć na razie ciężar. 2- paski przyszły mi na 30 min przed treningiem, z nimi ćwiczy się bez porównania:) ostatnio 55kg na raty musiałam robić teraz od razu poszło, za tydzień jak da radę to zwiększę [...]

[...] i pompa po serii, 22 kg x 14 jw, dobre czucie, 24 kg x 13 co seria lepsze czucie barków, bardzo dobra pompa po serii, 26 kg x 12 jw, mega dobre czucie, ew przydały by się paski, za tydz 28 kg x 10-12 x 2, 22 kg x 15-20 5. Butterfly - 30 kg x 8, 45 kg x 12 do załamania, dobre tempo ale jakoś niestabilna pozycja, siedzenie 6 poziom widoczny, 45 [...]

[...] hantla - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 5, 38 kg x 9 słabe czucie barków, pełne może pierwsze 6 powt, za duży ciężar, 34 kg x 12 znacznie lepsze czucie, koniecznie wziąć paski za tydz, 28 kg x 15+3 tempo dobre ale jakoś dzisiaj całe ćwiczenie słabo weszlo, za tydz 38 kg x 8-10, 34 kg x 10-12, 30 kg x 12-15 wszystkie w pełnym tempie 31x1 5. [...]

Adam widzę że tyrasz już siady, co z kolanem już jest ok? czy po prostu jakieś paski przyodziewasz

Dziś trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni wg już podanego planu. Dojdzie pewne utrudnienie,bo chcemy z Bartkiem nagrać krótki zwiastun całego programu,który oficjalnie rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu [...]

Trening pleców już zrobiony,tatar wciągnięty :) Dziś byłem naa treningu 16:15 -niestety juz siłownia była pełna ćwiczących,sprżet pozajmowany,trzeba było się wkomponowac w to zamieszanie ze swoim treningiem. Dziś nie zapomniałem pasków dowzmacniania uchwytu(przypominały mnie to ,jeszcze trochę obolałe przedramiona ). Cały cz pamiętając o planie [...]

[...] sobie ,jak szybko chwyt słabnie. Teraz staram się robić mc bez pasków. Po dzisiejszej kolejnej próbie wznosów nóg na drążku-sztanga prawie z rąk mnie wypadała tak się przedramiona napakowały :). W końcu zacząłem chwytać na zamek-choć tego bardzo nie lubię :) Ale lepsze tych ,niz przechwyt lub paski :) https://www.youtube.com/watch?v=jFYZoUm344I

[...] to nie max na bicka jest po... następne , wygiął się w plecach a nie domknął w biodrach no ale co ja mogę wiedzieć , ale przyczepić się musiałem ps. to nie dwu masa jest , niech wywali paski , jak nie utrzyma znaczy ze nie gotowy jeszcze jest :-)) a bezpieczniej będzie (13sec dupa wyżej niz plecy ) (14sec KOCUR ) (15sek prawie MastiROW )

Drugi tydzień rozpoczęty, jedziemy z tym koksem. Tydzień 2, Trening1 WL: 10x20,10x40,6x60 i 5*67.5,4*80,2*3*95,2*2*107.5,3*1*121 Przysiady: 10*20,6*40,6*60,6*80,6*100 i 5*5*125 WL: 3*67.5,3*80,3*95,5*2*107.5 Dołączyłem 0.5kg talerzyki na paski, żeby wycyrklować zalecenia profesora.

[...] odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. Jeszcze raz pardon, teraz widzę, że się wygłupiłem podpowiadając Tobie przechwyt do maksów i paski do treningu. Utrzymuję więcej niż ciągnę i tego będę się trzymał Na sztandze 200kg (3x20,1x15,2x10 na stronę i sztanga 10kg) https://www.youtube.com/watch?v=68xdSE5kB9U [...]

[...] palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, że Filemon byłby dumny %-) We frontach dla odmiany, barki stawiają zdecydowane veto, więc muszę trzymać za paski, kolana zachowują się jak w LB, plecy proste cały przysiad, za to tricepsy mnie bolą od ciągnięcia sztangi w górę @@-) To tyle z ciekawostek ;-) WL: 12x100,9x100,6x100 [...]

[...] się z czymkolwiek zmieścić :/ Do tego chyba oszczędzają na saunie i postanowili zafundować użytkownikom takie atrakcje bezpośrednio podczas treningu. Jak zeszłam z bieżni suche miałam tylko paski środkiem ud. Reszta idealnie przyklejona do ciała - istna miss mokrego podkoszulka i portek. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-01-03 23:45:46

W życiu nie dam rady chwytem ciężarowym. Kiedyś próbowałem łapać za paski (moja mobilność jest tak duża że łapałem chyba z 15cm ponad gryfem %-) ) ale średnio mi przypasowało. Stąd zostaje tylko krzyżowy ;-)

Przy tym cięrzaże nie potrzebuję, choć chyba w drugim regresie zacznę używać, bo już pompa na przedramionach przeszkadza. Później na pewno dojdą paski :-) Na razie jak widać - zapas ogromny,10 powtórzeń spokojnie %-)

[...] podchwyt 4x12 55kg 57,5kg 4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15 45kg 45kg + aero 25 min Dobrze przeorane plecki ;-) W wiośle dorzuciłem aż 10kg, bo ostatnio to w ogóle nie poczułem ciężaru. Dzisiaj już lepiej, ale ciągle ze sporym zapasem ;-) Ściąganie jeszcze spoko, ale przy wiośle hantlą już poszły paski, bo przedramię puszczało od pompy...

[...] / 10x45 / 9x45 20x32, / 15x37,5 / 12x42,5 / 10x47,5 / 9x47,5 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min MC ciągle bez problemów. Do ostatniej serii tylko wziąłem paski, dużo jednak dają jak już przedramie zmęczone. W uginaniu trochę inaczej progresowałem, ale dwójki po MC mam już takie zmęczone że i tak ciężko szło... W wąskim seria [...]

ember ja mam kłopoty z utrzymaniem sztangi przy mc od okoo 7-8 powtórzenia ,przyszły juz mi te paski do MC mam nadzije ,ze cos pomogą i dam rade je prawidlowo zawiazać

lu kupiłam paski z mad maxa ,własnie z tego samego powodu jak Ty jak mam 12 powtórzen i robie nawet mniejszym ciezarem to pod koniec czuje jakby dłonie miały sie zaraz otworzyć ,a przy użyciu pasków nie mam czegos takiego

[...] zawiodły bardziej w MC ...zapewne... masz problem w samej fazie dociagania al trzymanie podchwytem jednej reki utrudnia dociaganie wlasnie. skoro juz postanowiles zalozyc paski to nie rozumiem czemu nie nachwytem, ale nie wazne, na przyszlosc wiemy ze trzeba pomiedzy sprawdzianami dac wiecej czasu, vide - wyciskajace miesnie mialy go wiecej i [...]