Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To samo co. W Sopocie identyczne nagrody , czyli torba bialko maslo orzechowe batony shaker ... aaaa nie bylo recznika a w Sopocie za 6 miejsce dostalem %-) Tak z Pawlem bede jutro tez walczyc , Pawel 3 kg ciezszy ode mnie i naladowany miechem ostro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-20 20:30:47
[...] 35g orzechy włoskie - 150g kurczaka, 50g ryżu, buraki ćwikłowe - 150g śledzia w oleju Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - 125g twarogu półtłustego, ogórek, 15g masło orzechowe, 10g słonecznik - odżywka białkowa Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że czułem że nic z machania żelastwem nie [...]
[...] i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kupiłem sobie w lidlu masło orzechowe w sam raz d śniadania ;] Dzisiaj jeszcze dodam coś do ostatniego posiłku bo mało coś wyszło kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c822fbc447cf4af8a30650ed17b6bd67.png
[...] w sklepie dorwałem piersi 800gr za ~8zł w promocji do dziś ;] był też udziec wołowy za 11zł nie wiem jaka waga ale nie brałem bo nie zjadłbym go dzisiaj :p Kupiłem też masło orzechowe primavaika(pierwszy raz spotkałem je w sklepie więc bez zastanowienia wleciało do koszyka), po za tym kupa warzyw :] [...]
[...] działał plus jadłam 3 rzeczy domowe. I posiłek – jajecznica z kurkami II – męsko pieczone plus warzywka pieczone, kilka orzechów brazylijskich III – omlet z jabłkiem, masło orzechowe, kawa z mlekiem IV – rosół z warzywami, mięsko V – karkówka, surówka z oliwą z oliwek, słonecznik 24.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6932fa49adae4c89be9b49ec42964023.jpg [...]
[...] - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam spore parcie na słodkie, szczególnie czekoladę... Według kalendarza jestem przed @, więc to pewnie przez to. aktywność: [...]
26 kwietnia: Łapa siedzi, więc wiedz, że coś się dzieje ! Masło orzechowe domowej roboty! Wyszło przepyszne Będzie filmik /SFD/Images/2016/5/8/fc86ae65225c404c93b0496585a8a3f0.jpg Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-05-08 18:06:34
[...] w lodówce stała więc musiałem skończyć ) II, III, IV Ryż basmati 80g + 70g KUrczak + Pomidor/Brokuł V Schab 95g + Makaron 90g + Dynia 100g VI Twaróg 200g + 20g Masło orzechowe + 10g o. Włoskie Po treningu Carbo 60g + Wpc 25g Suplementacja Przed treningiem: 2g kreatyny + 3g BA + kapsułka kofeiny (chciałem działanie sprawdzić :D) Po [...]