orzechowe

[...] czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu? jak najbardziej, tutaj masz dowolność, ale najlepiej sprawdzi się jak będziewsz korzystał z płatków np. owsiane, jaglane, ryżowe, białka/twarogu/serka wiejkiego, olej kokosowy/masło orzechowe, owoce

Wyrzuć masło orzechowe z diety ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Brak urozmaicenia w diecie będzie prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Pozdrawiam

[...] rzepakowy) z kiełkami, posmarowane małym serkiem wiejskim bez laktozy, warzywa Śniadanie 2: 2 kawałki ciasta (płatki owsiane, domowej roboty budyń z czekolady 98%, masło orzechowe, mleko kokosowe) Obiad: 2 porcje makaronu razowego świderek, warzywa i pierś z kurczaka. Podwieczorek: 250ml armatusanki i 250ml owoców Kolacja: Saszetka [...]

Słaba ta dieta, brak zdrowch tłusz. warzyw. Masło orzechowe to syf. Znajoma jakąś aktywnośc fizyczną "stosuje" ?

1.Śniadanie gramy b/t/w kcal pł.owsiane 80 10 6 50 293 maslo orzechowe 10 1 7 1 62 jajka 120 13 10 1 145 śliwki suszone 150 0 834 2.placki białkowe (białka jaj+mąka żytnia razowa) 11011 1 20 135 3.pierś z kurczaka 150 32 2 0149 ryż brązowy 25 2 0 1781 4.miód 15 0 0 1249 ryż brązowy 25 2 0 1781 5.odzywka białkowa 2 porcje 46 4 10260 Pods. 117 g [...]

Rano wrzuć jakieś jaja, więcej mięsa, masło orzechowe do dupy i za dużo białka z prochu. Daj jakieś 160g białka razem już z roślinnym i reszta może dla mnie zostać, dawaj różne mięcho/jaja i ryby. Tego hyperleana to kiedy masz zamiar brać ?

[...] lepszym wyjściem będzie ułożenie jadłospisu na 4-5 posiłków. Wyrzuć ten pierwszy posiłek który nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, poza tym produkty takie jak masło orzechowe, miód pszczeli, produkty light, odtłuszczony nabiał i orzechy arachidowe do wyeliminowania. Masz szeroką paletę kolorystyczną owoców, nie bazuj jedynie na bananach. [...]

Witam, jeżeli chodzi o dietkę wygląda to naprawdę nieźle, ale poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna [...]

[...] bedą dobrym pomysłem jeśli chodzi o źródło tłuszczu, jeśli na tum chcesz opierać swoje źródło tluszczy, ale jeśli bedzie ono dodatkiem to jak najbardziej, a jako podstawę wybierzesz oleje tłoczone na zimno, awokado, migdały, włoskie. Ptzy twojej opcji shake mysle ze lepiej sprawdzi sie masło orzechowe 100% niż same orzeszki (a napewno smaczniej)

[...] ćwiczę to i jem dużo, staram się nie przeginać z tłuszczem i z węglami też szaleć nie chce.. Pierwszy posiłek jakieś 3 h po wstaniu ok 8:30 chleb, twaróg żółty ser/masło orzechowe potem leci tak co 3, jakaś przekąska(zazwyczaj coś słodkiego) przed treningiem obiad, pierś, makaron, coś pełnoziarnistego , coś tluszczu, po treningu pije sok żeby [...]

[...] piatnica 300g -platki nestle Kangus 40g -plati neste chocapic 40g 2 posilek -ryba miruna 370 -ser salami 70g 3 posilek -bulka wieloziarnista 106g - jaja kurze 3sztuki DNT 1posilek -tortilaa 79g -piers z indyka 500g -ser salami 41g 2 posilek -jajo kurze 5sztuk -odzywka bialkowa 20g -serek piatnica 300g -banan 118g Maslo orzechowe K** 20g

Źródeł tłuszczów masz wiele. Nie muszą być to akurat orzechy. Jeżeli masło orzechowe to z nerkowców lub migdałów. Jednak jest to dodatek a nie podstawowe źródło tłuszczów.

Znacie może masła orzechowe wytwarzane w taki sposób, aby nie straciły wartości odżywczych ?

[...] dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie za dużo. Makroskładniki się całkowicie nie zgadzają. Wliczałeś swoją aktywność fizyczną? Masło orzechowe sklepowe to syf. Unikaj ryb z puszek, najlepiej celuj w świeże tłuste morskie ryby. Dostarczają solidnej dawki Omega - 3.

Masło orzechowe mozesz spokojnie zostawić. Nic ci sie nie stanie jak dorzucisz 300-500kcal ze slodyczy. makro=makro kcal=kcal

mam. przy moich 4000kcal robie 500-800 na biszkoptach i nutelli. Przybiłem 12kg w 4 miesiace a bf podskoczył o dokladnie 1.8%. Więc nie mów że masło orzechowe to zło bo nie masz o tym pojecia skoro sam nie próbowałeś. ciekawą mase tłuszczową. a niby na zbyt duzej ilosci makaronu pełnoziarnistego nie można? na zbyt dużej ilości ryżu też nie? uważaj [...]

[...] możesz robić omleta, czy placki z bananem i płatkami owsianymi. Orzeszki ziemne, to kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło orzechowe, też lepiej ograniczyć, nie mają dobrego składu. Można robić swoje wystarczy zmielić migdały/nerkowce i masło - pyszne :) Na kolację nie bój się węgli, ona wbrew [...]

W jakiej postaci było by najlepiej? Mógłbym dodać masło orzechowe +2-3 kromki chleba w przerwe miedzy którymiś posiłkami, ale dojdzie mi też białko. Trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem jak by coś.

jak masło orzechowe to raczej tylko PRIMAVIKA albo własnoręcznie robione, jak inne to mała ilość

ok dzięki wielkie, to zadam ostatnie pytanie. Gdybym miał zastąpić masło orzechowe, to czym najlepiej ? Edit. Już wiem czemu akurat ta firma, bo ma mało białka, a więcej tłuszczy, tak? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2014-09-01 15:04:04