[...] a kiedyś się ze mnie śmiali, że bekać nie umiem %-) %-) %-) czy jest jakiś powód ku temu, za mało wody np? Wydaje mi się, że piję dużo. Mleka nie ma, kefir tylko dodaję. I jutro robię masło orzechowe z laskowych, włoskich i migdałów :D Mam nadzieję, że smaczne będzie ;)) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c763ad2c114e7e83234fa792f3092e.png
[...] t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo. często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem. muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :) Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;) Co do treningu dzisiaj mój 7., wolny dzień :) Jutro hantle a za 8 dni prawdziwa siłka!!! :-D [...]
ok pierwsze uwagi co do diety - Otreby wywal, jedz więcej zielonych liściastych - masło orzechowe zmień na migdałowe - jeśli już jesz serki/twarogi to raz dziennie i lekkie zmień na normalne - rozłóż makroskładniki w miarę równomiernie, w niektórych posiłkach prawie nie masz węgli - jajka jedz w całości
[...] do syta? i aż 3 posiłki małe przed treningiem - nie lepiej zjęść troszke przed treningiem i dużo więcej na wieczór po treningu w godziwych warunkach w domu? poza tym masło orzechowe to słabe źródło tłuszczu (pewnien same o6) , do tego tylko 20g masła to mało, jak się nie powstrzymasz to zjesz za dużo. Produkt wysokiego ryzyka wiec bym go [...]
[...] (samo się tak zrobiłonawet nie miałam tego akurat na mysli) miska czysta ale nie liczyłam dzis 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik 2. omlet - owsiane, 2 jajka, masło orzechowe 3. białko, banan 4. twaróg, olej kokosowy 5. wołowina, pomidorki suple 3x BCAA 3x melisa, dziurawiec dziś jakoś znów mnie telepało. zmierzyłam cukier, i był w [...]
niskie kalorie?a jak miało być? 1800kcal, 180g węgli, 130g białka. wczoraj taka miska bo rano wstałam i zabrałam się za masło orzechowe i poźniej nie mogłam dobrać reszty
[...] to w środę nie będzie potrzeby podbijać fat. Ale nie wiem jak będzie, dlatego opcje mam taką: Czeko + orzechy + batony czyli Twoja opcja Albo Omlet z całych jajek + masło orzechowe + baton LC Albo Jajecznica na boczku (ale boczek mam taki 10g fatu na 100g produktu) + baton LC To są opcje, które zaspokoją mnie w pełni. Opcja 400g ww w sobotę [...]
OK. A pytanie. Jak wliczać masło orzechowe. Ma 8g ww z czego 2 to błonnik. Mam liczyć jako 5g na porcje? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-04 21:03:06