orzechowe

[...] 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 20g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 4) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey - Witaminy B - Elektrolity i Flex od Activlab Koment: Jestem po 3 dniu treningowym z [...]

[...] domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) kasza jaglana+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g+nutella śliwkowa 20g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Miał być rest ale trening to też moment oderwania od rzeczywistości [...]

[...] płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) naleśniki 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Kolejny trening dopiero w czwartek więc akcja regeneracja i walka [...]

[...] Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 30g 3) tortilla 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dobry trening pleców , brakuje mi ciężaru w MC a chętnie bym [...]

[...] x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) naleśniki 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Walki z jedzeniem ciąg dalszy już dawno nie doskwierał mi problem z [...]

[...] Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Intensywny dzień , porządki etc [...]

[...] Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , [...]

[...] 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Maturka maturka i po maturce szczerze była jak na podstawe w miarę trudna tzn poszło mi [...]

[...] 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dobra plan jest taki ze wyrzucam białko z diety w postaci supli zostanie nabiał i bede [...]

[...] jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Średnio mi wszedł trening niby ciężary ok , ale jakoś nie mogłem poczuć wszystkich ćwiczeń [...]

[...] boczki #-P A gdzie węgle? No właśnie mi się jakiś czas temu odmieniło. Sto procent keto jest dla mnie nie do utrzymania bo wtedy z braku węgli zaczynam wchłaniać masło orzechowe na kilogramy a to mega prozapalne w takich ilościach. Po wątróbce miałam na deser namoczone płatki owsiane z kefirem, wpc dla smaku i migdałami. Często jadam [...]

[...] MC 1. Mięso mielone z indyka, 2 jaja 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak Shake intraworkout - 50g carbo, 10g BCAA, 15g glutaminy, 5g kreatyny 5. Ryż, owoce, daktyle + czekoladowy ryż z mlekiem kokosowym + osobno kurczak [...]

[...] do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. [...]

[...] indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich węgli (240g/70g/650g), Jutro powrót do Poznania, w podróży znowu cały dzień więc pewnie DNT. [...]

[...] MC 1. 4 jajka, indyk, awokado, warzywa 2. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 3. Indyk, makaron, olej lniany, warzywa 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tortilla z indykiem i warzywami, owsianka z borówkami Kupiłem ostatnio szybkowar WMF [...]

[...] stos x 20,20,20 DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, borówki, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami i tortilla z kurczakiem [...]

[...] z indyka, 2 jaja, warzywa, awokado 2. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 3. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż z owocami, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Przede mną Trening bardzo fajny, dołożone w każdym ćwiczeniu. Wprowadziłem lekkie zmiany z [...]

[...] MC 1. Tatar, dwa jajka sadzone, warzywa 2. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 3. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków ryżowych, jaglanych, owsianych, masło orzechowe, osobno kurczak 5. Ryż, owoce mrożone, banan, rodzynki, płatki śniadaniowe, osobno indyk 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami, tosty i indyk Jutro pomiary, [...]

[...] Kotlety mielone z indyka, jaja, warzywa 2. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 3. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe, wafle ryżowe z dżemem + osobno indyk 6. Tu prawodopodobnie puree z ziemniaków kupione a Aldim, indyk, [...]

[...] jajami, awokado i olejem lnianym 2. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 3. Indyk, makaron, olej lniany, warzywa 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tu prawdopodobnie pasta z indyka i warzyw, wafle ryżowe, kasza manna z malinami Jak [...]