[...] sałatki. I najlepsza słodycz, jaką jadłem w życiu. W China Town... Padłem - mąka ryżowa z kokosem i siekanymi orzeszkami ziemnymi w środku. Słodkie, ciągnące i jak masełko orzechowe... BAJECZKA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01479b5446564055a8c6e8527fc9c15a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b62ddea80a04aeba5d75e8ec5b17f8d.JPG Zmieniony przez - [...]
po treningu :) 600 g kuraka, puszka tuńczyka, 100 g ryżu, a na spanie jakieś masło orzechowe wejdzie pewnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6a425e8fe04d5fa617bb9d0803d7d0.JPG
[...] poki czas trzeba dorzucac do pieca;) Oczywiście zaczęłam tez szlifowac pozowanie. .. Dieta tak jak zwykle tylko z mała korekta dotyczącą zwiekszenia ilosci tłuszczy ( masło orzechowe)..aaa i jednak po paru tygodniach przerwy znowu wziełam dziś kreatyne.. A sam trening: 1. Wyciskanie na suwnicy za i przed glowa 4 x 8-10 2.unoszenie ramion z [...]
[...] Przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+CLA Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po wvzesniejszym opychaniu się teraz bywaa ciezko...czuje ze momentami zjadlabym [...]
Moja dieta na 12 tyg.przed MŚ Rano 10g Bcaa pure 1 posiłek 150g ryżu 90g cfm 90 isolate Owoc Łyżka masła orzechowe 30 min aerobow Po nich 10g Bcaa pure 2-5 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka lub indyka raz dziennie wołowina Warzywa Łyżeczka oliwy z oliwek Przed treningiem 40 g carbo complex 10g no hard pomp 10g Bcaa pure 2000 mg Aakg [...]
[...] jest bardzo prosta i mało urozmaicona.Bialko to piersi z kurczaka,trochę chudej wołowiny i izolat serwatki,węgle to płatki owsiane i ryż,tłuszcze :oliwa z oliwek,masło orzechowe. Z twarogu rezygnuje całkowicie. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10-15 rozpiętki na skosie 3x12 wyciskanie sztangi na skosie 2x10 [...]
[...] dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to wytrzymujesz? Co robisz, gdy masz jakiś bankiet, wyjście, kolację z [...]
Orzechowe kluski jaglane Składniki : - 1 jajo - 140g kaszy jaglanej - 30g wheya nugatowego - 20g mąki kokosowej - 40g zmielonych migdałów - opcjonalnie : słodzik (ja nie dodawałam ale mi pasują takie mniej słodkie) Wykonanie: Kaszę ugotować a następnie wystudzić Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i uformować kulki (po zmoczeniu palców [...]
Dziéki :-) Dodo możesz zwykłą pszenną dodać ;-) a zwykłe masło orzechowe też będzie OK, chociaż te kawałeczki orzechów fajnie się komponują z masą z daktyli :-)
[...] lub SFD bo dzięki swej konsystencji zwiększa objętość owsianki :-) najczęściej wybieram waniliowy albo białą czekoladę chociaż moim ulubionym smakiem była czekolada - masło orzechowe ale wydaje mi się, że już go nie produkują, bo od dawna nie mogę kupić. A jeśli chodzi o normalny whey to najczęściej wybieram smak słony karmel, czekolada-orzech [...]