orzechowe

[...] 360b, 70t, 240ww P1: 5 jajek M + 250ml białek jaj P2/3 - 300g kury, 50g kaszy jaglanej, 10ml oleju lnianego P4 - 300g kury, 5 wafli ryżowych, 20g spreada carmelowego (Takie masło orzechowe tylko gówniane) P5 - 350g morszczuka, 50g płatki ryżowe P6 - 150g skyr, 100g twaróg, 25g wpi , 10g czekolady gorzkiej, 85g płatków żytnich, 100g owoców leśnych

Powinny by w miarę równo:) Słonecznik raczej odjazd, serek ze śniadania też, masło orzechowe też... Ryż biały do zamiany na brązowy. Przy tych kaloriach to proch nie potrzebny - daj jakieś inne źródło białka. Ryb nie uznajesz? To soczewica, cieciorka albo inna fasolka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-11 22:30:44 Zmieniony przez - [...]

[...] zamiast mięsa, jaj, warzyw. A nie mam pomysłu jak inaczej mogłabym dodać białko do takiego słodkiego posiłku jak owsianka czy jaglanka. Może jakies propozycje? :-)Masło orzechowe zakupiłam pierwszy raz, ale chyba ostatni, bo mam niestety duże problemy z kontrolowaniem porcji jeśli chodzi o masło.|-) Jakie orzechy byłyby najlepsze? Cieciorkę [...]

No dobra, czyli żegnaj owsianko i masełko orzechowe... Poszukam dziś olejku z wiesiołka i tranu i oleju z kokosa, rozumiem że taki w kapsułkach będzie niedobry? Czy olei z wiesiołka i tran traktuję jako suplementy, których nie dodaję do bilansu?

05,06,2015 06,06,2015 2 dni offu pod rząd, znów.. w piątek 11h w pracy w sobote 13h w pracy. Dieta - standart w obydwa dni 2 wory ryzu, 4 jaja, masło orzechowe, w piątek 500g mielonki w sobote 1kg ćwiartek z kury,warzywa , w sobote jeszcze kiełba z grilla z frytkami Słabo z jedzeniem, mało czasu na nie,marny okres teraz taki;/. Suplementacja [...]

[...] Dieta wczoraj 500g piersi,2 worki ryzu, 50 g owsa, ,300g twarogu , lody, owoce itp.. Dieta dzis : 2 worki ryzu, 500g mielonki, 50g owsianych, 200g twarogu , lody , masło orzechowe ,warzywa. Suplementacja taka sama w obydwa dni Rano 2x lecytyna, 3x kreatyna, 3x bcaa, magnez x1, multi x1, wit b x1,wit a-c x1 Wieczorem 2x lecytyna, 1x magnez, [...]

[...] Srednio to dość wyszło Dziś dieta : 3 worki ryzu, 550g polędwiczek z kurczaka, 100g płatków gryczanych, 0,5 lodów, 4 jaja jakieś tam słodycze ale mało, twaróg, masło orzechowe, rzepakowy.. Suplementacja : wczoraj rano man up, crea x5 , witaminy , lecytyna itp.. Dzis suplementacji brak, zapomnialem rano dac, prądu brakło i się zarypałem w [...]

[...] ile na sztandze łamanej było. marsz na bieżni 40 minut Dieta : 600g frytek,500g szynki wieprzowej, bajaderka, 4 bułki zwykłe z wędliną łososiową(wieprzowa) ,twaróg + masło orzechowe suplementacja : 3 porcje białka, i zestaw witamin jak zawsze. Podsumowanie : Trening do dupy, bo przedtreningówka wogole nie zadziałała,ba slabiej sie czulem niż na [...]

[...] x15 x15 x12 Brzuch (allaszki) duzy ciężar 11 sztabek x12 x6 serii Dieta : 600g piersi,200g ryzu basmati , 75g kuskusa, 200g twarogu, 5 jaj,100g owsa,30ml lnianego,30g masła orzechowego , warzywa,3 kromki razowego,30g rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c 2g, 50g [...]

Dzięki Kika84:-) Dzień 3 z 30(23.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka+masło orzechowe -jabłko -kefir -kura z warzywami -jajecznica+2kanapki z serem żółtym -whey Dzisiejszy trening to 40 minut Spinbike'a. Byłam pierwszy raz i stweirdzam,że to nie dla mnie. Jutro siłka:-) Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-23 09:48:30

macie jakieś smaczne pomysły na 250 kcal z tłuszczu (koło 30g)? Masło orzechowe, wiórki kokosowe, ...?

A ja mam kilo masła orzechowego bez dodatków i na tyle nie przepadam za nim,że od 2 miesięcy nie zdecydowałem się otworzyć puchy z nim. Do mięsa planuje dodać jako swoista marynata - ale zabieram się jak pies do jeża. Night dam ares na prv za wysyłkę zapłącę :D Ja strasznie masło orzechowe lubię...orzechy w ogole, masło mogę jeść łyżeczką ze [...]

Ja tez kocham maslo orzechowe.Aga moze Ty jestes w ciazy hi hi,ze zajadasz maslo z jajkiem.

mam centralne, ale jak smakuje jak lody orzechowe to ok %-)

[...] ostatnin MD slodkiewicz wymieniony w czworce najlepszych trenerow, ale i w tej czworce i lukasz wymieniony a od niego mam zalecenia dieta narazie na luzie czekam, na ciasto orzechowe to jak sie dorwe to cale zjem a tak na masie to raz w tyg na loda lub jakiegos innego smakolyka se pozwole bo w sumie to mi smakuje to co jjem, mam teraz orzechy, [...]

[...] 200g TRENING 16.00 piers 180g + razowiec 110g + warzywa 200g 18.00 piers 180g + warzywa 280g + orzechy 20g 20.30 ser bialy 300g + orzechy 30g+ skodzik kako + maslo orzechowe 20 23.00 piers 180g+ warzywa 260g+ psetki dynia 30g BTW b- 325g- 3,6g/kg t- 86g- 0,9g/kg ww- 239g- 2,7g/kg KAL- 3050 dzien obrzarstwa, ale stopniowo kal bede [...]

dzis padlem z dieta moralniak juz jest rano standardowy omlet puzniej piers180 + 200warzywa i ciasto orzechowe z 200g piers 160 +warzywa 200 i ciasto znowu z 200g piers 150 + nwarzywa 150g ser bialy cudy 300g piers 130g + warzywa 130g do tego zjadlem z 70 migdalow i z 70 pestek z dyni mam juz moralniaka ale jescze zostal kawalek ciasta a ze tek [...]

[...] na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu po 50 MIN AERO NA ROWERKU DIETA dzis dzien bez diety jadlem to na co mialem ochote, jutro bedzie podobnie 1. owsiane + serek wiejski light 2. omlet 3. pizza 4. piers + rarowiec + orzechy 5. gloabek + piers + kawalek ciasta 6. ser chudy + maslo orzechowe Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-26 00:38:30

[...] co mam ochote 1.omlet duzo wegli jak namnie trening vitargo 2. tuna + kuskus + sos pomidorowy= warzywo kisiel 3. piers+ ryz + sos+ warzyo serek tsm 4. serek wiejski+ maslo orzechowe po tych warzywach w sumie to garstke zjadlem w porownaniu do tego co przed oczyszczniem jadlem, a najedzony caly dzien chodze Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Ev i Bziu mówią o nadmiarze nabiału, a Ty z 9 miskę znów masz z wielką pulą nabiałową... Poza tym to masło orzechowe sante, ma kupe cukru. A jadasz je codziennie. Rodzynki suszone, zazwyczaj karmelizowane, czyli dodatkowa pula cukru. Także kombinuj dalej %-) A myślałam, że to ja taki agent na początku byłam :-D