Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszym zwiększ ilość płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli [...]
Masło orzechowe to zależy od jego składu, ale też nie ma co z nim przesadzać. Wafle ryżowe ok, ale nie należy na nich opierać jadłospisu. Majonez na redukcji bym ograniczył i to raczej mocno. Jednak pytania co do posiłków to staraj się zadawać w dziale odżywianie.
nic szczegolnie trudnego, do platkow dodaje maslo orzechowe tylko nie nutelle, a z orzechow, ma to na celu dodanie tluszczy do porannego posilku, wszystko ze soba mieszam i platki maja lekki posmak orzechow, dla mnie smaczne, a napewno dobre na 1 posilek :)
[...] z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g V POSIŁEK daj jakąś rybę byle nie z puszki wybór jest spory najlepiej tłustą dodaj warzywo Olej lniany 15g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g VI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty 200g daj warzywo oliwę z oliwek generalnie urozmaicaj mięsa i dodawaj ryb warzywa też staraj się by były w [...]
[...] trochę trzeba się wysilić. :) Wiadomka, że niektóre produkty można wyrzucić, czekam tylko na propozycję. Margaryna do uzupełnienia tłuszczy, dobra jakościowo jest. Masło orzechowe myślę, że jest okej, dałem Sante, ale częściej mogę kupować te "bez soli bez cukru", Primaviki jeżeli dobrze kojarzę. Serek almette zaledwie 50 kcal a nieźle na [...]
[...] się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju [...]
Fajnie by było zobaczyć smak kawowo-orzechowy. Czasami piję kawę rozpuszczalną o takim aromacie - zapach cudo, smak nie gorszy (nawet na zimno - orzechowe frappe). To by mogło być zjadliwe. ;)
[...] tego typu jak najbardziej może stanowić element dobrze zbilansowanej diety. To o czym warto pamiętać, to kwestia ilości tłuszczów w takich produktach. Podobnie jak masło orzechowe, bazują one na orzechach, migdałach, czy tłuszczu shea, lub oleju kokosowym. Należy więc tłuszcze te i ogólnie kalorie wliczyć w dzienny bilans swojej diety. Poza [...]
[...] więc jeść - trenujesz, pracujesz i potrzebujesz tego, by dobrze funkcjonować i być zdrowa. Co do składników diety: na pewno warto wywalić przetworzone produkty typu masło orzechowe (choć nie ma go wiele, ale na co dzień lepiej unikać), cukier, grahamki - na rzecz chleba na zakwasie. Brakuje (przynajmniej w tym przykładowym dniu) tłuszczy [...]
Scitec Anabolic Whey Chocolate mocha :-)) Jeszcze cos bylo z Sciteca czekoladowo orzechowe to bylo moje nr1 tylko nie pamietam tej nazwy... mialem w saszetkach. ed mam: Scitec Nutrition Professional 100% Whey Protein Chocolate-Hazelnut. dla mnie niema lepszego shejka nawet nie bialkowego :-) Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-02-15 17:43:42