[...] posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg półtłusty - masło orzechowe 30g Dzisiaj kolejny dzień nietreningowy , dalej mega zakwasy po nogach. Suplementacja : -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit [...]
[...] zamiast carbo ryż) 3-5 Posiłek - makaron/kasza gryczana/kasza jęczmienna : 4 paczki - pierś z kurczaka/jajka - orzechy laskowe/oliwa z oliwek 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass
[...] tak żeby było tyle węgli jak z 4 paczek ryżu - pierś z kurczaka/wieprzowina/mozarella - orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60h - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass ,100g [...]
[...] odtłuszczona : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/ryż biały - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + [...]
[...] : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + [...]
[...] pierś z kurczaka : 30g białka na posiłek - makaron durum/kasza jęczmienna/ - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass [...]