http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu i całość diety, nie da się ocenić jej na podstawie jednego czy dwóch posiłków. Ogól się liczy. PO treningu dałabym coś konkretniejszego niż twaróg i kefirek z którego "czerpiesz" białko. Masło orzechowe od czasu do czasu
No niestety ...masz sporo rzeczy do wywalenia. Platki kukurydziane zamien na jaglane/ owsiane, drożdzówki na jakieś placki z bananem z jajek, budynie też sobie daruj, herbatniki...masło orzechowe od czasu do czasu. Liczyłeś zapotrzebowanie? Flex podał Ci linka.
Może być . Masło orzechowe najlepiej robić samemu . http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Jeżeli Twój bilans kaloryczny wynosi 3tyś kalorii to systematycznie w małej ilości zwiększaj kaloryczność. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 14:14:26
Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował. mógłbyś coś pomóc zrobić z tą dietą moje gg: 44713992 z góry dziękuję
chciałabym sie tylko dowiedzieć na jaki inny tłuszcz mogę zamienić olej lniany , wiem ze orzechy włoskie są dobrym źródłem ale konkretnie czy masło orzechowe jest dobre dla kobiet.?
Masło orzechowe ogólnie nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, nasza dieta zwykle obfituje w omega 6. Ważen jest to żeby w naszej diecie pojawiała się równiez omega 3, dlatego dobrze jest wybierać też produkty które mają lepszy stosunek omega3:6 niż orzechy ziemne. Orzeszki ziemne mają z tego co pamiętam największy udział omegi 6 w stosunku do [...]
czekolada very good troche gumiaste i ciagna sie...ale ogolnie najwyzsza jakosc jak dla mnie... a maslo orzechowe byloby swietne... KitKat'y o smaku masla orzechowego uwielbiam
ja je długo jem dosyć ale są sycące a to plus choć aktualnie jestem na niskich węglach więc nie spozywam w ogole ale kokos wymiata dawać masło orzechowe
Maslo orzechowe odpada, kielbase zamien na jakies inne zrodlo bialka. Za duzo nasyconych, daj proporcje 1:1:1. Weglowodany glownie z warzyw, ktorych u Ciebi jest bardzo malo. Brakuje tez blonnika i omega3. Nie wiem o co chodzi z tym 30min przerwy.
Lol, nie na wodze, a na orzechach i oleju. Na pewno nie na zwykłym maśle Widzę, że nie masz zielonego pojęcia, czym masło orzechowe w ogóle jest. Jako osoba uczulona, powinieneś się orientować... http://www.nutritiondata.com/facts/legumes-and-legume-products/4452/2 Rozwiń sobie szczegóły odnośnie węgli. I smacznego
[...] Osobiście zaryzykowałbym niższą kaloryczność, cięcie z węgli i białka, którego nie trzeba Ci aż tyle gdy nie trenujesz typowo siłowo. W diecie spożywasz tylko 40g warzyw i to w dodatku konserwowych? Urozmaicasz to jakoś czy to stałe menu? Z diety wywal przede wszystkim do masło orzechowe, resztę możemy omawiać po uzupełnieniu informacji.