orzechowe

Piątek 28.07 DIETA 400g kura 200g mielone z indyka 125g mozarella light 40g masło orzechowe 5g olej kokosowy 80g parówki z szynki wieprzowej 250g twaróg chudy 40g jogurt naturalny 15g żelki - syn mnie poczęstował :-) 100g sushi z biedronki łącznie +/- 1990 kcal 225 B / 100 T / 50 WW TRENING brak Podsumowanie:

Tradycja. Omlet z brazylijskimi, masło orzechowe, czeko Warzywa, udziec z indyka (duszone), jasminowy ryż /SFD/2017/5/22/516040c30a8743e4bafbf198665d4adf.jpg /SFD/2017/5/22/63b6143ab00d414fabf5efce61ade1d3.jpg /SFD/2017/5/22/11154f7fdc7d456b9b2b61c1f1ee22f7.jpg /SFD/2017/5/22/910bf994614f49fb8df9f332b58e2257.jpg

Jak spam,to spam :-) Nudzę się,więc trza coś robić :-P Zjadłem niedawno draże orzechowe w czekoladzie,potem jadłem czekoladę i popijałem piwem ;-) Tak,jestem na redukcji%-)}:-(

A jak można stosować masło orzechowe Zjada się je A... i mogłaś zrobić je samodzielnie

[...] Unoszenie ramion(7,5kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsiane 100g+ rodzynki+ mleko+ 3 jajka 12:30 ryż biały 100g+ pierś kuraka 250g+ pomidor 15:00 chleb biały+ masło orzechowe 17:00 schab 200g+ makaron 50g 22:00 twaróg póltłusty Mimo, że zbliżamy się już do końca, strasznie ciężko mi się cwiczyło. Przysiady ledwo ledwo, chyba dlatego, że [...]

[...] o jakieś 200-300. Do menu wchodzi przeważnie jeszcze śmietana, boczek, smalec, wołowina, kurczak, podroby, frytki, czekolada z orzechami min 85% kakao, orzechy, masło orzechowe, rodzynki, żurawina, batony orzechowo-kokosowo-białkowe robione przez moją młodszą córkę, która także ma pasję tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na 100%:-D [...]

[...] że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na przemian z kaszą manną, w treningowe zawsze w nietren też się tak tego trzymać? Mowa o mleku. 3. W drugim posiłku, nie podzieliłem go na 2 bo najpierw [...]

Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]

Dzisiaj Dnt rano 20 minut cardio później z mlodym basen. /SFD/2018/5/7/123759ec98bb45f7be5e443b97a6dbd3.jpg 1. Indyk warzywa masko orzechowe 2. Omlet z warzywami 3. Roladka z indyka z warzywami /SFD/2018/5/7/1f215061a57d4416a44f22a44034a5fd.jpg /SFD/2018/5/7/7680f43e142740348bd167929c9a381c.jpg I szybka fota po basenie.Trochę brakuje szczegółów na [...]

[...] (intensywny siłowy ok 45 min + jazda rowerem ok 25 km średnio-intensywnego tempa) Pewne produkty mają w mej misce tylko niemiecką nazwę, więc objaśniam: Cashew Mus - masło orzechowe 100% orzechów nerowca Norwegisches Lachsfilet mit Haut - świeży łosoś norweski ze skórą Getreidemischung mit Linsen - mieszanka zbóż itp do gotowania (skład: 60% [...]

[...] ujemnym - ok 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=VWYXjknUT_8 DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczka, makaron Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec, oliwa Posiłek V: udko z kurczaka, razowiec [...]

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

[...] z diety makarony i obecnie jem coś takiego: 1 posiłek Jajecznica na maśle z 3-4 jajek + 2 kanapki chleba pełnoziarnistego + banan 2 posiłek 3 wafle ryżowe + masło orzechowe naturalne + wiórki kokosowe 3 posiłek 100 gram białego ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + 200gram warzyw 4 posiłek 100 gram płatków owsianych + 300ml mleka + [...]

[...] i wtedy tymbardziej miło czuć, że coś się wypiło/zjadło :P Co do zastrzeżeń, to zdecydowanie wolałbym wersję bez kreatyny:) I fajnie gdyby pojawiła się kiedyś jakaś czekoladka, masło orzechowe czy coś, zamiast jedynej opcji - truskawka;p mimo, iż smakuje dobrze, fanem truskawki nie jestem i na dłuższą metę miło by było zrobić jakąś zmianę : )

[...] z dietą u mnie .. ani kalori nie trzymam ani makro nie liczę ale pilnuje zawsze posiłku przedtreningowego + potreningowego.Przed zazwyczaj ciemne pieczywo ok 150g + masło orzechowe a po treningu zawsze wlatuje 100g ryżu + 200-350g fileta z kurczaka.Staram się jeść ok 5posiłków dziennie dojadam tez syfami typu pizza,chipsy,nachosy [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

[...] mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest dobra czy odpuścić? oliwa z oliwek orzechy nasionka masło orzechowe (ostatnio jadłam takie z sezamem - primaviki) a zwykłe masło? np do jajecznicy?(dopiero od 3 tygodni jem jajka w widocznej postaci - omlety/jajecznice -wcześniej [...]

activ mam pytanie, bo kiedys jak byly testy białek i gainerów byly za***yyyste smaki orzechowe, sa juz te białka o tym samaku ? pytam bo nie wiem, nie kupowalem jeszcze zadnego waszego białka oprócz muscle up a ten smak orzechowy bym bardzoooooooo chetnie zakupil

jajka + smalec ok ale dzemik :-> to jak maslo orzechowe i kiszony ogorek 8-)

Dzień Nietreningowy Wtorek 22.06.12 Aero 45 min Dieta 1. Kurczak Pierś 500 g Keczup 30 g Mlaeko 150 ml 2. Jajka 7 szt Oliwa 40 g Masło orzechowe 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Oliwa 20 g Pozdrawiam 120