orzechowe

[...] w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, papryka, sałata 2. Tacos z wołowiną jak na zdjęciu 3. Twaróg, kasza jaglana, mango, truskawki, whey, tahini, masło orzechowe /SFD/2019/2/3/53d8fcdd2707406baa836ad97e7cb6a6.jpg

[...] Jajka, awokado, pomidory, ciabatta 2. Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka /SFD/2019/2/10/7911eac1232f41dca766e7b258d7d95c.jpg /SFD/2019/2/10/441bd42988614733be7a49ca7b3cc818.jpg Zmieniony [...]

[...] czasie przetrenuję nogi na tysiąc różnych sposobów ;-) Dzisiaj sporo łażenia , 19k kroczków wyszło. Dieta: 1. Owsianka dyniowa, kiwi, gruszka, pomarańcza, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, parmezan, pieczarki, cukinia, papryka, brokuły, jabłko 3. Pierś kurczaka, pieczona pietruszka, ciecierzyca, [...]

[...] wyciągu w bok 12/12 10/10 W niedzielę tylko poslad, żeby w poniedziałek zaatakować czwórki. Aktywność : Kroczki 13k Dieta : 1. Owsianka, borówki, kiwi, jabłko, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Ciecierzyca, kasza jaglana, feta, oliwa, cukinia, papryka, pieczarki 3. Suszona ciecierzyca, wafle z awokado i pomidorem 4. Twaróg, ryż, borówki, [...]

[...] jogurt, czeko, orzechy 2. Tuńczyk, fasola biała, ryż, oliwa, ser feta, cukinia, pieczarki, papryka, sałata 3. Wołowina, basmati, dynia, papryka, cukinia, pieczarki, fasola biała, awokado, na deser jabłko, masło orzechowe, mój muffinek /SFD/2019/3/1/6cabc9aa0d9f49ceac0414486ff45d4d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 22:59:47

[...] 1. Owsiane, whey, banan, borówki, czeko, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, jarmuz, pieczarki, fasolka, brokuły, sałata, jabłko 3. Mozzarella, pita, biała fasola, oliwa, cebula, pomidor, sałata, melon, wafle, banan, masło orzechowe /SFD/2019/3/14/08544a48e6844135b1c3e404010c87a0.jpg /SFD/2019/3/14/3a338057c991426fa40ad230624cfbb3.jpg

[...] dobre ale nie wiem czy tak powinno to ćwiczenie wyglądać. Aktywność : Skakanka : 15min Kroczki: 11.8k Dieta : 1. Owsiane, pomarańcza, borowki, truskawki, czekolada, masło orzechowe, whey, jogurt 2. Pierś z kurczaka, chleb, mozzarella, awokado, pomidor, papryka, sałata, oliwki, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, jeżyny, orzechy, marchew [...]

[...] truskawki, kiwi, mango 2. Wołowina, oliwa, oliwki, ryż, papryka, pieczarki, cebula, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jaglana, dynia, truskawki, jabłko, masło orzechowe W niedzielę odbywał się Maraton - byłam pokibicować znowu Krzysiowi Gonciarzowi :-) fajny system jest , gdzie wszyscy uczestnicy mają trackery i można sobie na apce [...]

Wawel zrobił gorzką czekoladę z nadzieniem masło orzechowe - cieszyłam się jak dziecko, gdy zobaczyłam, ze nie ma w składzie mleka :-D pyszna jest tez w gorzka ze skórką pomarańczową :-)

[...] poza domem. Nawet nie było kiedy jeść. Dieta: 1600kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, brzoskwinia, melon, whey, masło orzechowe, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2019/7/22/892aa82896304781b7480e2fd94885a8.jpg /SFD/2019/7/22/ba9912bf44744a1fa0586fa6b09ad674.jpg Niedziela - dnt Aktywność [...]

[...] więc skakanka się nie niszczy :-) /SFD/2019/9/8/36bb5c1b9694445eab154c40d5b66769.jpg Dieta : 2250kcal 120/56/300 1. Owsianka z cukinią i jabłkiem, banan, maliny, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pizza, jabłko 3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami, suszona ciecierzyca, lampka czerwonego wina /SFD/2019/9/8/0c2ea41682a24da0b3a4d80746fcebaf.jpg [...]

[...] Wołowina z ziemniakami : wołowina mielona, czerwona fasola, kukurydza, pieczarki, passata, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Trzy wafle z awokado i kurczakiem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, twaróg, ryż, whey, masło orzechowe, migdały, mango, śliwka, jabłko, pół protein wafera /SFD/2019/10/1/8154668505e84f6b8a9dcedec45b325c.jpg

[...] 9/9/9 (dobijane) 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2300kcal 130/65/290 1. Jaglane, whey, tahini, czekolada, gruszka, jabłko, mleko migdałowe 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, kukurydza, oliwa, papryka, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, feta, pomidor, ogórek 4. Skyr, whey, masło orzechowe, jabłko, ciasto z batatów, lampka wina

[...] wyciągu górnego szeroko 3x10 32/32/32 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, [...]

[...] pochyleniu stojąc 4x15 5b. Podciąganie gumy na barki pojedynczo 4x15 6. Ab wheel 3x10 7. Jumping squats 2x30 Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, pomidor, ogórek, fit tiramisu 2. Kociołek z fasolą i warzywami (pomidory, papryka, marchew, cebula), oliwa, jabłko 3. Twaróg, banan, maliny, wiśnie, masło orzechowe, kasza jaglana, jabłko, białe wino

[...] bo tyle tych ćwiczeń, że później ciężko je odtworzyć z pamięci ;-) Trening zajął ok 55min. Poza tym dwa spacery w ciągu dnia. Dieta: 1600kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, borówki, czekolada, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, bataty, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone 3. Pierś kurczaka, ciecierzyca, sałata, oliwki, pomidor, ogórek, cebula

Tych jeszcze nie probowałam! ale wczoraj zamroziłam dojrzałe banany, dodałam kawę rozpuszcalna, odyzkę o smaku solonego masła orzechowego, skyr i masło orzechowe i całkiem zacne

[...] ciecierzyca, oliwki, papryka, koncentrat, pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, jogurt 3. Twaróg, skyr, whey, ryż brązowy, banan, gruszka, jabłko, borówki, migdały, masło orzechowe w proszku, dwa wafle, suszona ciecierzyca Na razie ciężko mi się zmieścić w 120g białka. /SFD/2021/1/3/0752e1c966b54a5dbe682c6bc528d4c5.jpg [...]

[...] 3x15 4b. Wznosy ramienia z gumą w pochyleniu tułowia 3x15 5a. Pompki odwrotne 3x15 5b. Uginanie ramion z gumą 3x15 Dieta: 1807kcal 111/46/260 1. Whey, owsiane, dynia, masło orzechowe w proszku, borówki, czekolada 2. Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca 3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy Coś mi [...]

[...] bokiem z gumą w pochyleniu tułowia 3x15 5a. Pompki odwrotne 3x15 5b. Uginanie ramion z gumą 3x20 Dieta: 1820kcal 130/46/218 1. Twaróg, wasa, frużelina AN, melon, whey, masło orzechowe w proszku, nutlove, nerkowce 2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, pieczona pietruszka i marchewka, szpinak, pomidory suszone i świeże, jabłko 3. Zupa [...]