orbitrek

Od poniedziałku robię takie coś 3x w tygodniu Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na leżąco 2. przysiady na pusto 3. Wyciskanie hantli na piłce (klata) hantle 5kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem hantle 0.5kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia tył barków 0.5kg 6. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5kg 7. Rotatory z [...]

ja przy długotrwałym wysiłku cardio mam drętwienie jak robię godzinę na rowerze to mi po 40 minutach drętwieją dłonie, nie tak max ale wyraźnie czuje te mrówy jak robię orbitrek to stopy Z oczami mam czasem takie jakieś jakbym patrzył przez wodę w oczach, ale to miałem dosłownie 2x przez parę minut tak w przeciągu pół roku

Oczywiście - najskuteczniejsze są poranne aeroby, przed śniadaniem a więc wolne biegi, szybki spacer, jazda na rowerze, basen, steper, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Niech zaczyna od 25-30 minut i dodaje co tydzień kolejne 5 minut. Tempo umiarkowane, takie aby móc w trakcie ćwiczeń rozmawiać bez zadyszki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

[...] hantlami w leżeniu brzuchem na ławce 5 x 12-14 powt (na stronę) * przyciąganie hantli do boku w pozycji plank 5 x 15 na stronę * wiosłowanie sztangĻ w opadzie tułowia, podchwytem 4 x 8-14 - BICEPS uginanie rąk ze sztangę stojąc 5 x 15 *ABS (ćwiczenia podane wczesniej) 4-5x w tyg aeroby na orbitreku tempo umiarkowane lub tabata 16min

[...] "szczeciński" Flondra wędzona razem 33,79g B 13g T 68,41g W 10:30 Chleb zwykły Szklanka mleka 0,5 Ser twarogowy chudy razem 32,87g B 2,79g T 61,85g W Trening (orbitrek) 12:30 Ryż biały Mięso z piersi indyka b/skóry Oliwa z oliwek Brukselka mrożona razem 32,65g B 17,09g T 91,05g W 15:00 Polędwica sopocka Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Na orbitrek kase ma, ale na odpowiednie zarcie nie

ORBITREK+ERGOMETR BURNEY - slaby sprzet, konstrukcja, elementy spawane pękaja po krotkim czasie uzytku, odradzam, bubel MAGN@SPATRAINER - bierz ten, solidny, bdb konstrukcja, bedziesz zadowolona ;-) Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-12 12:32:30

Orbitrek zdecydowanie będzie opcją zdrowszą. Może wypowie się ktoś, kto posiada taki sprzęt, a jeśli nie to proponuję poczytac opinię w internecie.

[...] zmieszcze) Trening przysiady - 50/60/70/80 wioslowanie - 40/50/60/70 pompki na poreczach szerokim chwytem 8x4 biceps 2xsztanga na stajoco + 2x hantlem siedzac + 25 minut orbitrek sr. tetno 150 Nie zrobilem barków bo spieszylem sie bo w carefurze byla promo na karczek 11 zl/kg %-) Suple Magnez Witaminki Thermo Stim - 1 rano, 2 przed treningiem [...]

[...] (przy siadach na przykład) Dieta konieczna, bez tego się nie obędzie. Poproś żonę, żeby robiła coś konkretnego na obiad, a do pracy bierz kanapki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem. Powolutku modyfikuj i bądź systematyczny. :) Co do planu - polecam FBW na początek, splataj z aerobami, czyli bieganie, orbitrek, szybki spacer, tańce.... :)

Jak dla mnie świetnie sprawdza się orbitrek, w porównaniu z rowerkiem angażuje więcej partii mięśniowych

[...] kg lżejsza) to 15 min wystarczy - biegając po siłowym zaczynasz od razu palić kilogramy. P.S. Przyczepiłem się tego biegania bo sam tak robię, ale równie dobrze może być to orbitrek (pewnie nawet lepiej) czy rowerek jak wspomniałeś. W moim przypadku na rowerku muszę dużo więcej czasu spędzić by doprowadzić się do tego samego stanu spocenia co po [...]

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

Gdzie niby przeniesiony do diety na masę? Przeniesiony do odpowiedniego działu czyli gimbazy. Ten orbitrek zostaw w domu i lepiej idź pograj w piłkę, kalistenikę śmiało możesz uprawiać jakimś sensownym planem

[...] na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciązenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem orbitrek moze byc jak najbardziej, po trneingu siłowym i w dni bez treningu, a dodatkowo inna aktywnosc jak pilka itp i jeszcze wskazówki co do odzywiania staraj sie [...]

[...] treningów. Dobrze, więc napisze na razie tak jak potrafię ;-) *bieżnia- rozgrzewka 5 min pręskość 6,4 ( 264 kcal) potem 20 min prędkość 9,2 i 2 min z prędkością 10,2 . *orbitrek ( random ) poziom 8 - 20 min i 3 odpoczynku.( 287 kcal ) Nogi: *przywodziciele - obciążenie 50 kg 3 serie po 60 powtórzeń *odwodziciele -obciążenie 50 kg 2 serie i [...]

[...] byloby zaczac redukowac, ale po redukcji patrzac na Twoje wymiary i wzrost - niewiele z Ciebie zostanie. Proponuje najpierw: - Dieta niskoweglowodanowa, - Trening FBW - aeroby (rower stacjonarny, bieznia, orbitrek ) W ten sposob zrzucisz zbedne kg, a pozatym zostanie Ci jeszcze pare mieszkow do wakacji na zrobienie masy. Pozdrawiam

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować postu więc tu jest link https://www.sport-shop.pl/orbitrek-magnetyczny-hms-h9249-p-9773.html

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

ja osobiście bardziej polecam orbitrek niż rowerek. chcąc nie chcąc trzeba pomachać zarówno rekami jak i nogami a nie jak w przypadku rowerka stacjonarnego praca samych nóg. Jęśli chodzi o rower lepiej kupić zwykły i pojeżdzić po parku, alejkach ogródka albo proprostu obrać cel i jechać przed siebie. Organizm lepiej się dotlenia, lepsze wrażenia [...]