olej lniany

osobiście wolę utwardzany tłuszcz palmowy niż w najczystszej postaci lniany dodany do odżywki, w którym to dopiero będzie cudowny stopień utlenienia;-) olej z awokado czy oliwa - jak najbardziej, nie da nam on jednak struktury tłuszczu o konsystencji stałej. na kokos jest wielki bum, jednak kilogram tego tłuszczu to koszt ok 20zł (i to [...]

[...] to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - warzywa 200g [...]

A jeszcze który olej ma tyle omega co lniany, żeby to sobie życie urozmaicić smakiem??}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-16 20:52:02

Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy.

ja bym dodawal do tych posilkow zdrowe tluszcze orzeczy, pestki, nasiona albo mozesz pic olej, ja osobiscie jak pije olej to sezomowy dla mnie smakuje bardzo :) bo lniany ciezko mi wchodzi a oliwy z oliwek nie uzywam

OSTATNIA FAZA REDUKCJI Tak, oby była to ostatnia faza. Wprowadzam zmiany w diecie, trening siłowy zostaje jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś [...]

[...] makarony pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z orzechów włoskich i lniany do picia, zóltka jaj, avokado, tluste miesa(raz na jakis czas) [...]

Skoro lniany nie wchodzi (chociaż ja lubię ten smak bardzo) to może inny olej? Zwykła oliwa z oliwek, olej z pestek dyni - ten jest bardzo dobry w smaku, lekko orzechowy

olej z pestek winogron zamien na lepsze zrodlo tłuszczu, np. oliwe, olej kokosowy, lniany. u niektórych osob owsiane powodują dyskomfort, wiec nie każdy może je wrzucić przed treningem, niemniej jednak możesz zjeść, jeśli wszystko jest OK. znajomemu przekaz, ze dieta nie polega na jedzeniu tylko ryzu z filetami kurczaka. co do reszty pytania: na [...]

[...] to w treningowe zmienię sobie żarcie do szkoły, a w nietreningowe dodawał po 25g kaszy do tych dwóch posiłków z nią. Tłuszcze 0,8-1g/kgmc z czego 10g przeznaczone jest na olej rzepakowy/tran/w ostateczności lniany. W treningowe dużo warzyw do śniadania i skromne ilości do okołotreningowych oraz kolacji, w nietreningowe duże ilości do [...]

Nie żebym się czepial ale skoro leci olej rybii w jakimś celu lniany? Zwykle stosujesz się w celu uzupełnienia 03 , gdzie swoją drogą konwersja ALA do epa/dha jest słaba. No chyba że zdrowy dodatek do sałatek,ale w tym celu można śmiało używać np.rzepakowy.

[...] czyli 4-5 tyg stosowania i ok 3/4 tyg przerwy.Jeśli masz inne braki i nie są to tylko kalorie a ew.mała ilośc białek to napewno proteiny,co do wzrostu masy napewno ważne są tłuszcze,tu mozna dodawac do diety oleje,olivy lniany,arachidowy wszelkie naturalne tłuszcze jak orzechy ryba.W zastępstwie wyglada to tak suple MTC olej,lub OMEGA 3-6-9

Mało kcal. Zwiększ tłuszcze do min. 1g/kg masy ciała. Olej kokosowy, lniany, wieprzowina, orzechy, ryby. Jednak nie tuńczyk w olej świeże, ew. mrożone filety. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-12 10:12:50

anubis, a ten olej rzepakowy co mi ostatnio poleciłeś z lidla (kupiłem), to ja mogę normalnie po otwarciu trzymać go w szafce, czy muszę w lodówce jak lniany??

Volcanodon dokładnie ten olej jest najlepszy jaki piłem. zaraz po nim lniany. pesi max

[...] xtra grape ( smak jak dla mnie średni,ale daje radę ) ,carnogenic od znajomka z niemiec,s.a.w,taurine,oraz profilaktycznie glukosamine,calcium i magnes,multipack treca,olej flaxseed,czyli lniany w kaps. Waga 85,buduje masę do końca stycznia,dieta juz z poprawionym ryżem :) ,treningi 4 w tyg,splitem,typ budowy ektomorfik,choć z dosyć dużym [...]

[...] i aminokwasow, i bardzo dobry sklad ltuszczu 20% omega3. zwlasza obrane nasiona maja super proporcje wegli ok 7gr, 34 protein, 46gr tluszczu. dla wegan swietny zastepnik jajek. no i calkiem smaczne. z konopii mozna tez kupic olej, make i smarowidla na chleb. sama sie zastanawiam nad olejem z nadzieja ze bedzie mi lepiej wchodzil niz lniany.

Ale zależy jaką oliwę używamy do smażenia, jak zwykły olej kujawski to jest ok, jak lniany czy z oliwek to już się nie nadaje do długiej obróbki termicznej. Owsianka z wpc i kefirem i do roboty

generalnie nie wiedziałem ze są takie jaja z tym lnianym, teraz czytam jeszcze na jakiejś stronce dla kobiet i pisza wlasnie ze olej lninay moze u kobiet z niedoborem estrogenu łągodnie go podnieść do pożądanych wartosci a w przypadku dalszego stosowania moze podniesc ten poziom, pisza tez ze min.Ligniany lniane jako jedyne z naturalnych źródel są [...]

No dobra panowie, chodzi o tłuszcz. Mowicie, że lniany najlepszy, ale znalazlem olej, a wlasciwie miks kilku: winogronowego, z kanoli, z ryżu, kukurydzianego i sezamowego w zayebistej cenie bo chyba 13pln za 0,5l. Dodam, ze testowalem juz naprawde wiele, z orzechow wloskich itd. ale ten ma dla mnie wielka zalete- jest neutralny w smaku idealnie [...]