olej lniany

[...] aby dać popalić barkom i czuć je było mocno. Na moje barki nie działają duże cięzary i mała ilość powtórzeń, ponad 10 jest optymalnie. Na brzuch superseria poszła, na maszynie dołożyłem dużo kilogramów i ciężko było te brzuszki robić ale dla chcącego nic trudnego. Udało mi się znaleść olej lniany, dziś z wątróbką całkiem smacznie było ;-)

Na chwile obecna : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 I posilek - platki owsiane -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -pieczywo graham IV posilek - piersc z kurczaka -pieczywo graham -ewnetualnie moge jeszcze wykorzystac carbo bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( [...]

[...] AN SWIEZE RYBY - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT DALBYM WIECEJ RYBY. BRAK WAZRYW! 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego WYWAL!OLIWA Z OLIWEK(EXTRA VERGINE)/ OLEJ LNIANY. JEZELI JEST TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK TO WYWAL TLUSZCZ.KASZ +PIERSI BEDA OK 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 [...]

Dzieki waszym sugestiom troszke zmodyfikowalem diete dodalem orzechy tluszcze olej lniany i oliwe z oliwek zmniejszylem kalorycznosc na 3500 teraz to wyglad tak ?? Co myslicie ?? Wiem ze malo wegli jest ae wiekszych ilosci nie potrafie zjesc:/ dlatego dodalem tluszczy wiecej orzechy i oliwe i lniany [...]

Artur Ś. - Dokładnie, bardzo sobie chwalę olej lniany z powodów które wymieniłeś. Ponadto pozytywnie wpływa na profil lipidowy. Trzymam w lodówce, to podstawa :-)) Jeśli chodzi o plany - do końca tego tygodnia na pewno redukcja. W sobotę będę w Opolu, więc wtedy chciałem dogadać sprawy odnośnie budowania masy - tak jak mówisz, trzeba dorzucić [...]

Hej Artur, jeśli chodzi o trening - myślałem, że z racji roztrenowania mam wolną rękę w tym zakresie, dobrze, że mnie poprawiłeś. Z chęcią zacznę już nowy trening :-)) Jeśli chodzi o tłuszcze, skończył mi się olej lniany i poszło więcej całych jajek i z płatków owsianych też wliczam. Poprawię to od jutra.

ja nigdzie nie napisałem, że zwierzęce są złe :-P po prostu uważam, że przykładowy olej lniany da więcej korzyści. Znam kilku zawodników z sukcesami z mojej siłowni, którzy w okresie przedstartowym redukują na diecie bogatej w tłuszcze i wiem, że korzystają właśnie z tłustych mięs - choć podrobów nie jedzą. Jeśli chodzi o produkcję testosteronu i [...]

[...] z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek przed treningiem szejk 75g waxy-maize + 30g whey TRENING (bezpośrednio po miał wlecieć szejk, ale już nie dało rady wcisnąć, mdliło mnie ostro) 4 posiłek; 300g fileta z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek 5 posiłek: 50g wpc + 30g migdałów olej lniany wróci na dniach pzdr.

[...] że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled TRENING ( po treningu 40g izolat + 75g vitargo) 4,5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] talerza (zwlaszcza tego porannego), to sie nie bede czesto chwalila) 1. marchewkowe racuchy z serkiem i orzechami 2. kasza jaglana, jelen kanadyjski, leczo warzywne, olej lniany 3. kanapka z szynka :)) 4. kefir 5. bataty, strus, serek, kasza jaglana, pomidory 6. piwo i troche frytek :)) 7. serek, borowki woda: chyba udalo mi sie dobic do [...]

Jeżeli tłoczy go sam i jest to pewne źródło mógłbyś również go wypróbować. Pod względem zawartości kwasów omega-3 olej lniany będzie zdecydowanie lepszy niż oliwka z oliwek, lecz każdy z nich ma swoje właściwości.

[...] 6 białek jaj L +3 żółtka, 50gram płatków owsianych, 40gram Whey, 20gram gorzkiej czekolady 90%kakao 2. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 30g ryż/ kasza gryczana, 20g olej lniany + warzywa 3. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 50g ryż/ kasza gryczana + warzywa Trening - zaraz po 30gram carbo 4. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 70g [...]

[...] dziennie tyle bialka w pokarmach Tak, tyle że samo białko pochodzenia zwierzęcego. Nie wliczaj tego z warzyw, ryżu itp Tłuszcz tak samo, jednak pisząc tłuszcz mam na myśli: olej lniany oliwę z oliwek orzechy włoskie Ściąg DZIENNIK POSIŁKÓW b. ułatwia początki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm oraz tabela wartości odżywczych, IG itp ja [...]

[...] nie działo. Wstałem poczytałem trochę w necie, obejrzałem Breaking Bad i do pracy ;) . Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 9:00 kawa olej kokosowy 10g jabłko 200g 2) 12:00 płatki orkiszowe 100g jaja 200g twaróg półtłusty 100g pół paczki budyniu ( proszku) mleko 3,2% 200g jabłko 150g [...]

[...] 11:30 płatki jaglane 100g mąka pszenna 25g jaja 200g jabłka prażone 250g jabłko 150g 2) 15:00 kasza jaglana 100g twaróg półtłusty 150g kazeina 15g ciasto orzechowe 120g olej lniany 10g trening 3) 20:30 kurczak pierś 210g ziemniaki młode 900g olej ryżowy 20g buraczki 200g /SFD/2016/8/15/81d85ac67e7c4cb89c93552407c9f578.jpg Zmieniony przez - [...]

22.08.2016 Zaraz do pracy na nockę :'-( Wysłałem reklamację do sklepusfd, ciekawy czy to coś da ... Przydałby się ten olej %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 10kg 5x5 2) ściąganie wyciągu górnego 45kg 3x8 3) wiosło hantlą 29,5kg 5x8 4) martwy ciąg 87kg x5/ 99,5kg x5/ 112kg [...]

Pani Inko - skąd wziać olej lniany? do reszty: gadanie o hormonach w jajkach nie ma sensu bo: obróbka termiczna rozkłada je w dużym stopniu, tak samo jak przegrzanie testosteronu z zastrzyków, powyzej 80*C chyba sie unieczynnia ... poza tym organizm też rozkłada chormony podawane drogą pokarmową, np. spożywanie testosteronu czy omnadrenu doustnie [...]

dzieki za konkretna odp, rozjasniles ladnie sprawe!! wiec: tran 5-10ml olej lniany 5-10 ml oliwa 5-10 ml pisze dokladne ml bo nie dodaje oliwy do saltek itp tylko pije ja :) takie ilosci nie zaszkodza a wrecz wplyna zdrowotnosciowo?? pzdr!!!!!

[...] stanowić conajmniej 30% całego zapotrzebowania. ok 30% tłuszczów niech stanowią nasycone, najlepiej duża część niech pochodzi z sera żółtego (bardzo dobre źódło wapnia) olej lniany do 30% resztę niech stanowią jednonienasycone (oliwa z oliwek) Wszystkie inne tłuszcze uważam za zbędne (poza mct). Co do n-3, staraj się by proporcja do n-6 [...]

[...] 40/7/2-242 V.VI. bialko na noc miarka, i bialko miedzy posilkami polotra miarki btw-kcal: 27/1/1-126 i 35/5/8-195 u m: 2.5/1.2/0.2 1. jajecznica(240 jaja+100bialka) olej lniany 5 ogory,papryka btw-kcal: 39/26/8-418 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3. indyk 200 oliwa 10 oliwki 20 feta 50 btw-kcal: 46/20/0-366 4. panga 200 [...]