SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany

  • Chce zacząć ćwiczyć :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chleb, ryż, makaron, owoce, cukry- im więcej cukru, im coś jest słodsze tym więcej zawiera węglowodanów. Tłuszcze- zdrowe tłuszcze bo tylko o nich mowa w diecie- to np. olej lniany, oliwa z oliwek, sporadycznie masło(masło a nie jakieś mas-mix). Oleje tylko w stanie surowym- "na czysto" albo w sałatkach. Jak na nich coś usmażysz to przestaną [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2013-07-26 17:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie lepiej do roboty wziac np kasze gryczana + miecho/ryba etc. + sałatka + oliwa/olej lniany

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-07-14 14:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Nie wliczasz ww do zapotrzebowania kalorycznego? Wiecej warzyw i zdrowego tluszcu - olej lniany, oliwa z oliwek, tlusta ryba, tran, orzechy i nasiona. Odrazu po silowni 0,5g/kg masy ciala ww prostych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-23 18:55:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-01-23 18:54:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY DIECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masło orzechowe kategorycznie wywal daj inne źródła : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, awokado, olej lniany serek wiejski 2 razy codziennie za dużo mało kcal aby utrzymać kcal 2300 więc tyle to minimum, jeśli ma być masa to z 200 kcal plus

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-10-18 23:45:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASA :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane 100g 12/7/65 rodzynki 50g 4/0/30 orzechy włoskie 25g 4/15/5 cale jajo+ 3 bialka 16/3/0 oliwa z oliwek lub olej lniany 15 g 0/15/0 2.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 wedlina z kurczaka lub indyka 100g 22/2/0 warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 serek wiejski 150g 16/5/5 4.posilek przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-10-10 22:22:24 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASA :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajo+ 3 bialka 16/3/0 2.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 mięso/ryba masło warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 serek wiejski 150g 16/5/5 oliwa/olej lniany warzywa 4.posilek przedtreningowy kurczak 150g 31/2/0 ryz brąz lub kasza grycz 150g 18/5/100 papryka swieza 5. posilek potren kurczak 150g 31/2/0 ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-10-10 22:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Generalnie malo weglowodanow, niektorzy sadza ze zbyt malo. Rano 35 gowsianki na wodzie, po treningu 3 wafle ryzowe. Zero owocow, wogole ograniczylam do minimum cukry proste. Ryby trzy razy dziennie, warzywa, olej lniany. Na mnie to dziala, a najlepsze jest to ze bardzo mi to smakuje! Co do miejsca mojego zamieszkania- mieszkam w Londynie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2005-04-22 13:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie ciezko sie zmiesic bo serio ciezko jesc tak malo trzymajac sie diety na mase, bialko prawie jest wszedzie mowisz zebym dal jeszcze 300kcal, wszystko z tluszczy wyciagnac? podbic oliwe czy daj olej lniany? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-27 21:50:40

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-10-27 21:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jakis marketach moge kupic olej lniany, w aptece czy przez neta kupic i ile dziennie go pic?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-10-27 22:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoce, dostarczają mnóstwo składników odżywczych i witamin, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby i tłuszcze płynne to podstawa/poza tym masz różnorodny wybór produktów zdrowych tłuszzych( pestki/awokado/wspomniane wcześniej ryby/olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-14 10:32:25

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2014-03-14 10:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytanie odnośnie diety :)? SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MCT jak najbardziej. Oliwa, olej lniany itp. Uzupełniać tłuszcze z jajek to jednak dziwny pomysł

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2007-01-10 12:22:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic np. tak 8.00 - Śniadanie płatki owsiane rodzynki mleko jajka 11.00 szkoła chleb żytni razowy ser twarogowy orzechy włoskie warzywa 14.00 przed treningiem mięso brązowy ryż warzywa oliwa z oliwek 16.00 TRENING 18.00 po treningu makaron/ziemniaki chude mieso/ryba 21.00 Pasta /ser twarogowy, ryba, jogurt naturalny, olej lniany/ Warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-04-11 10:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kierowcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy 9:00 100g piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy 12:00 odżywka białkowa, orzechy, mleko 16:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ogórek 17:00- 18:30 trening (15 min przed nitrobolon, po treningu białko) 19:00 100g piersi z kurczaka, 100 g ryżu, pomidor 22:00 250 g twarogu chudego, łyżka olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-07-24 20:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad:(przed treningiem) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa -Oliwa Obiad II:(1h po teningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa Podwieczorek: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka -Pomidor olej lniany Kolacja: -Puszka tuńczyka w sosie własnym/Twaróg ze szypiorkiem i rzodkiewka warzywa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-08-19 07:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia:):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu 18:30 Banan Kolacja obiad, 19:00 -filet drobiowy /indyk, kurczak, grillowany, pieczony.../ lub ryba + warzywa /szpinak, sałatki, pomidory itp./+ oliwa z oliwek lub olej lniany lub do sałatki orzechy Nie mogę po treningu zjeść posiłku węglowodanowego z racji że chodzę spać około 21, i zjedzenie takiego posiłku o 19-19:30 to za późno, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-02-03 11:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ekto do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka A w dni nietreningowe to bede bral moze rano i do tego 3 jajka i olej lniany i druga porcje tak jakos w dzien jesli zabraknie normalnego jedzenia?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2008-06-05 16:19:00 Liczba szacunów: 0
  • pytanko :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego Ok, jaki masz olej lniany? <15:30 przed treningiem magnum X gram>/magnum według mnie przed treningiem niepotrzebny <17:00 trening> <18:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-04-27 20:32:37 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na węglowodany - w 6tym posiłku zjedz samo białko w ilości 20-25g 30min-1h przed snem. W posiłkach 1-5 spożywaj w każdym ok 10g. zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany(najlepszy a drogi nie jest), słonecznik itd.) Białko rozłóż tak, by w każdym z 5ciu posiłków spożywać 20-25g tego składnika a łącznie nie przekroczyć zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2004-01-23 12:19:09 Liczba szacunów: 0
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2010-06-13 07:54:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny i poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany 40g Brokuły 200g IV (2)obiad b-57/t-6/w-106/kcal-713 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g Brokuły 200g oliwa V kolacjab-25/t-19/w-7/kcal-298 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-12-11 09:42:00 Liczba szacunów: 0