olej lniany

[...] 150g,ser twar. chudy 50g, oliwa z oliwek 10, tran 5g 2. piers z kurczaka 80g,chleb zytni razowy 80g, orzechy wloskie 20g 3. tunczyk w sosie wlasnym 70g, makaron razowy 70g, olej lniany 10, 4. piers z kurczaka 100g, ryz bialy 60g 5. jajka kurze całe 150g, chleb razowy zytni 50g 6. ser twarogowy chudy 120g 1. B-24 T-21,5 W-65 2. B-25 T-14 W-45 [...]

[...] takim nietypowym problemem (przeszukałem google i nigdzie nie moglem znaleźć odpowiedzi o co może chodzić) otóż mam problemy z przyjmowaniem olei roślinnych (nierafinowanym oleju kokosowy, olej lniany, oliwa z oliwek). Dodanie nawet 1 łyżki do sałatki kończy się ciągłym odbijaniem i złym samopoczuciem. Często też mam uczucie jakby mi się [...]

[...] na wodzie, 5 jaj na twardo, duża łyżka masła orzechowego, banan 17.00 - TRENING Po treningu 100g Gainera 20.00 - Ryż biały 100g , pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany Godzinę przed snem 40g odżywki białkowej Dzień bez treningowy 6.00 - serek wiejski; twaróg 200g, 2 łyżki oleju lnianego, 2 łyżki oliwy z oliwek 9.00 - pierś 150g, [...]

Tylko żeby ktoś doświadczony zerknął i poprawił ;) Posiłek I Kasza gryczana biała Jaja kurze całe Oliwa Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj Posiłek II Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami Ryż brązowy/kasza gryczana itp. [...]

[...] to wyaje malo mozliwe, ale zajrzyjcie i powiedzcie, co ja naiwny znow zle zrozumialem :) wiec jest firma Oleofarm , ktora na swych stronach posiada produkt, ktory nazywa sie olej lniany z duza zawartoscia omega-3. hmm.. a wiec jaka jest ta duza zawartosc omegi-3 w tym oleju zapytalem. a oleofarm odpowiedzial, ze 55% i, ze do kazdej butelki [...]

[...] V Po treningu: 2 Banany VI: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa lub Ryż + twaróg + dzem + owoc VI Posilek: Gainer VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. Myślę że ta dieta przewyższa moje zapotrzebowanie ale ja mam duzy apetyt i szybką przemianę materii. Celem jest przytycie w suchej [...]

Hej all, Ponizej moja dieta i bede z gory wdzieczny za uwagi: Moje dane - 36lat, 179cm, 92kg, Fat - 16/17%, Staz - 3 lata. I sniadanie: Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g B-22g/T-22g/W-100g II sniadanie: Ryz - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g [...]

[...] xD Koxy co ja mam zrobic ? mimo ze sram jak osrany i tak jem to co powinienem jesc , ale to nie chce przejsc , a moje kg leca :< Przyznam ze dosc malo tlusczu zażywam typu olej lniany , ale to nie chyba tego wina ?-.- Jeszcze cos dodam , po bialkach , carbo nie ciagnie mnie do kibla , tylko po normalnym jedzeniu xD Zmieniony przez - L3m0n w [...]

Cześć jestem na diecie, która się już rozkręca 3 tydzień ale nie chudne , ba wrecz mi przybył +1cm w pasie ;) Zaczynam wątpić w jej "dobroć" dlatego prosze o przejżenie i ewentualne wskazówki : Wiek 21 lat. Waga 100 kg xd Płatki owsiane 70 Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 160 Orzechy włoskie 10 Olej lniany 15 Wołowina polędwica 150 Ryż [...]

Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]

[...] 3. Posiłek przed treningowy ( 15:00 ) - 100g kaszy gryczanej - 125g piersi z kurczaka , ogórek w plasterkach - oliwa TRENING ( 17:00 - 18:20 ) 4. Mutant Mass zaraz po treningu 260g z 350mln wody 5. Posiłek po treningowy ( 19:00 ) - 100g makaronu ze śmietaną - ryba, ogórek świeży 6. Kolacja ( 21:00 ) - ser twarogowy półtłusty, olej lniany

[...] co do skrobii i palatynozy (mam też do wyboru dextro, fruktoze i maltodextryne, ale to wiadomo, że mało wartościowe). No i który tłuszcz będzie lepszy - żółtko jajka czy olej lniany? Generalnie widziałbym taką mieszankę jako MRP ze dwa razy dziennie, bo mam już mocno rozciągnięty żołądek od dużych ilości żarcia. Liczę, że wypowiedzą się spece [...]

[...] przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami [...]

[...] sie przyczyniac do tego laktoza z maslanki, ktorej pije litr dziennie, slodyczy staram sie unikac, mleka nie pije, owsiane staram zamieniac sie na chleb z ziarnami. Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja [...]

[...] 2 Śniadanie - 13.00 100g grahamek,20g orzechów włoskich, 150g szynki z indyka - 36g/17g/53g 3. Posiłek przedtreningowy - 18.30 100g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g olej lniany, 100g ogórek kiszony, 100g pomidor - 40g/20g/71g 4. Posiłek potreningowy - 21.00 100g kasza jęczmienna, 100g pierś z kurczaka, 100g brokuły, 10g orzechy włoskie - [...]

[...] i cytując powyższe: " • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd." Przeliczajac to na kcal, biorąc pod uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' kg (przy mojej wadze 72 kg), wychodz ok 2120 kcal... Przy [...]

[...] + Test Prop 100 mg do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja L + 3 białka + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g białka, 10 g olej lniany) + na noc 45 g kazeiny/jajecznego z 15 g lnianego dodatkowo przed treningiem i po treningu 5 g BCAA, do śniadania 1 tab. Special Two. Czy wprowadzilibyście jakieś [...]

[...] łączyć, jak chodzi o: wchłanianie, trawienie, problemy żołądkowe?? Przykład (czasem jem jeszcze dziwniej) na oko tylko by pokazać o co mi chodzi: tunczyk + jajecznica + papryka + seler naciowy + kurczak + pomidory + oliwa z oliwek + słonecznik + olej lniany + chleb/ryż <---w jednym posiłku Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-04-08 01:39:58

[...] 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze [...]

[...] jw. Posiłek 4. Godzina 16.00 ( po treningowy ) - pierś z kurczaka( 120 g) / w dni nie treningowe ryba - ryż brązowy (100 g) - owoc - warzywa Posiłek 5. Godzina 20.00 - twaróg półtłusty (100 g) - warzywa - olej lniany Suma dobowa: 2483 kcal 124 g białka 34 g tłuszczu 404 g węglowodanów Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-03 11:30:14