olej lniany

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

te parówki do wyrzutu warzywa do posiłków i oliwa olej lniany czy orzechy potreningowy mieso z ziemniakami

[...] niz kukurydziane czy tez jakies mixy. 5 posilkow zrob, wszedzie do nich dodaj tluszcze procz tych okolotreningowych. zdrowe tluszcze to ryby tluste, orzechy, nasiona, oliwa, olej lniany. przed treningiem wrzuc posilek z cukrow zlozonych, po z cukrow prostych, mozesz dodac owoc bogaty w wegle, np. banan, slodkie jablko (rano tez mozna zjesc [...]

[...] anaboliczny skutek treningu. Twoje posiłki muszą być odpowiednio zbilansowane. Owoce i warzywa to fundament każdej zdrowej diety. Oliwa z Oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz produktów do wyboru ( pestki/nasiona/olej lniany/orzechy/tłuste morskie ryby etc..) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-21 20:18:26

[...] -Makaron 150g -2 jaja kurze 120g -kanapka Wartosc energetyczna-900kcal jak jest makaron to po co kanapka? warzywa będą niezbędne i na przykład oliwa V.posilek -Tunczyk w oleju 100g -Twarog 100g -Chleb 120g Wartosc energetyczna-456kcal wywal tego tuńczyka całkiem daj twaróg olej lniany warzywo d diety możesz dodać 1 posiłek ale nie musisz na [...]

[...] warzywa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy VI posilek (przed spaniem) - 100g twarógu - warzywa dodaj oliwy zapominasz o zdrowych tłuszczach takich jak:oliwa,olej lniany,orechy,pestki słonecznika,dyni,sezamie,siemiu lnianym po treningu bez warzyw i tłuszczu tylko węgle+białko staraj sie stawiac na kasze/makaron/ryz zamist byłek [...]

[...] odżywka, 60g banan owoce leśne jak maliny jagody lub banan grejpfrut do tego dochodzą orzechy 25g (15g tłuszczu) posiłki 2 i 3 i 4 składają się z ryżu basmati 100 g 15 g oleju lnianego i 200g mięsa posiłek 5 taki sam oprócz tłuszczy potreningowy ostatni posiłek 6 mieso+ olej lniany 15g co do diety co myślicie nie potrzebuje urozmaicenia [...]

ok dodam warzwa do każdego posiłku oraz dodam olej lniany na wieczór. Bede starał się jeśc cześciej ryby. Coś jeszcze zmienić ?

[...] sobie zebym nawet pod koniec byl az tak CHUDY. chcesz ograniczyc widzialne tluszcze? blad. ogranicz niewidzialne, tzn te w ciastkach, slodyczach i innym badziewiu. "widzialnych" wrecz dolewaj sam tzn wal oliwe z oliwek, olej lniany. jesli jestes strasznie gruby, ale nie chcesz diety tylko same cwiczenia to chyba nie ten dzial, pozdro

[...] wyrzucenia. Ten mutant mass jest nie potrzebny, masz źródło węglowodanów po treningu. Brakuje zdrowych tłuszczy. Masz sporo produktów do włączenia w dietę oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, orzechy ( nie tylko migdały ) awokado. Dodaj źródło białka do pierwszego posiłku. Twój cel to masa, tak więc ustawiasz bilans kcal, [...]

Na watrobe heparegen 2-3 dziennie po 200 mg przez 4 tygodnie. Wlacz do diety tran,olej lniany.

[...] Łatwo poznać kiedy już nie przydaje się do spożycia bo jest gorzki i robi się częściowo biały. 2 U mnie w aptece jest prawie o połowę tańszy niż w sklepie ze zdrową żywnością, który jest obok. Sprawdź u siebie, ważne żeby był tłoczony na zimno. Przydatność takiego oleju to koło 2 miesięcy. Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-04-01 22:51:46

Faftaq czy kazdy wysokolinolenowy bedzie ok? czy te tez moga sie miedzy soba roznic bo w biedronce mozna kupic olej lniany wysokolinolenowy, ostatnio nawet ktos wrzucał zdjecie tego oleju widziałem Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 23:13:10

A moze ktos sie orientuje czy olej lniany(byl ciagle przechowywany w ciemnym, chlodnym miejscu) przeterminowany moze mi jakos zaszkodzic? Termin waznosci uplynal 3 miesiace temu, ale smak jest ok i wyglad? Na pewno jest wysoki stopień utlenienia kwasów tłuszczowych. Zależy też czy był otwierany. Najlepiej otwórz i posmakuj. Będziesz mógł mniej [...]

A moze ktos sie orientuje czy olej lniany(byl ciagle przechowywany w ciemnym, chlodnym miejscu) przeterminowany moze mi jakos zaszkodzic? Termin waznosci uplynal 3 miesiace temu, ale smak jest ok i wyglad? Moim zdaniem jeżeli nie stracił koloru, ani smaku to jest ok. Termin ważności na produktach, jest to termin po którym producent przestaje brać [...]

Zjełczały olej lniany - może zaszkodzić.

[...] za mało, bo kilka kanapek i plastrów wędliny przy ciężkiej pracy fizycznej to tak średnio. przeżyjesz na tym, ale masy nie nabierzesz. 2 worki ryżu,0,5 kg ziemniaków, pół kilo mięcha, może jakiś serek wiejski lub 3 jajka/rybka, jakieś źródło tłuszczy: orzechy, wiórki, olej lniany. podziel to sobie przez cały dzień, jedz codziennie i powinno pójść

[...] pozmienial, w 1 brak bialka , 2 posilek do zmiany , wyrzucilbym ten ser zolty, po treningu wlicz wpc a pozniej daj konkretny posilek z weglowodanami zeby uzupelnic glikogen. olej lniany 30 g + ser = 70g tluszczy, troche za duzo jak na jeden posilek, podzielilbym to jakos moze dal jakies orzechy wloskie na noc z bialkiem Zmieniony przez - [...]

[...] zeby nie jesc tez za duzo prochu dziennie. kurczaka 300g podzielilbym i dal 150 do posilku nr 2 ze 50g ryzu lub innymi weglami. tortille i reszte wywal. jajko moze zostac , olej lniany jakies 20g chyba ze posilek krotko przed treningiem to ogranicz lub wywal te tluszcze i dopisz do innych. po treningu daj konkretny posilek z miesem i [...]

[...] białka do śniadania to może wtedy będziesz dłużej nasycony, jak czujesz się głodny to możesz coś lekkiego wrzucić wcześniej albo przegryzać np. orzechy. 2. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, poszukaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych, masz tam spis produktów. 3. Możesz jeśli czujesz taką potrzebę i bilans ci [...]