[...] Stosowane wcześniej diety : różne – był Dukan (odradzam), dieta Atkinsa (odradzam) i inne. Aktualnie staram się jeść wg schematu (śniadanie – białko + węglowodany złożone + olej lniany, II śniadanie owoc lub jogurt, obiad – mięso + warzywa (czasami ryż lub kasza) + olej lniany, kolacja (po zajęciach) biały ser - niestety zdarza mi się mieć [...]
[...] dobrą diete, czyli rozumiem ze wszystko jest w niej dopasowane w takich ilosciach jak wychodzi Ci z wyliczeń. Zdrowe tłuszcze, białko, ww. A teraz piszesz ze chcesz dodac olej lniany i nie wiesz ile. Jezeli masz dobrą diete to olej lniany bedzie zbedny poniewaz dostarczasz przeciez omega 3,6,9 z tłustych ryb, orzechow, oliwy z oliwek. [...]
Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo [...]
[...] juz są nudne!!! Co z kurczczkiem z grila? Pytam o taki ze sklepu. Nie jest drogi i wymaga 0 czasu na przygotowanie. Jecie to? Aha! Do wszystkiego prawie dodaję sos z oliwy+olej lniany+ocet balsamiczny+rozgnieciony ząbek czosnku wszystko wytrząśnięte w słoiczku=pyycha np z brokułami czy z fasolką szparagową na ciepło, że nie wspomnę o pomodorze, [...]
jabłko nie ma wiele węgli. Krzywdy Ci nie zrobi, zwaszcza w okresie potreningowym. Generalnie trzymaj się w posiłkach schematu: chude mięso (lub inne źródło białka zwierzęcego), warzywa, zdrowy tłuszcz typu oliwa z oliwek, olej lniany
[...] od miski - taka fotorelacja z całego dnia - ale jak nie będzie zapyerdolu w szkole Micha z dziś: Placki owsiane, kawa, brokuł, kalafior Orzechy Cyc z makaronem + olwia i olej lniany, warzywa Cyc z makaronem + olwia i olej lniany, warzywa Omlet z 2 jaj, wpc, owsianych, warzywa Omlet z 3 jaj, wpc, warzywa Serniczek (3 jaja, 200g twarogu, 10g [...]
[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]
Fighter %-) Nie #-P Koktajl to: kefir, olej lniany, pestki dyni, whey, płatki owsiane, siemię lniane, dodatki typu ostropest, zielony jęmień a do tego rózne warzywa zielone (szpinak, jarmuz, cukinia, kiełki) oraz najróżniejsze owoce. Taki sposób, żeby zjeść więcej zieleniny oraz owoce, za którymi nie przepadam ;-)
1. Robię masę czy to dobry wybór czy może olej z oliwy? 2. Czy mogę stosować olej na noc? 3. Z racji wygody wolałbym to pić na raz przed spaniem czy nie będzie Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-11-01 23:23:27 1. Olej lniany i oliwa z oliwek jest to dobry wybór. 2. Olej możesz stosować na noc, spowolni wchłanianie. 3. Rozdziel sobie olej [...]
[...] nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy wyliczałbyś już dokładnie ilości poszczególnych wartości odżywczych, można byłoby zastanowić się nad odżywką białkową jeżeli [...]
[...] były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że olej lniany nie ma o-3, albo ja nie umiem czytać Dla porządku: (weight 61kg ) ~ 1500 kcl, 1,5B/kg =92g= 368kcl 1,7T/kg=104g= 936kcal W=50g=200kcl z czego 1/2/1 [...]