olej lniany

[...] 2400 w dni treningowe, w dni bez treningu bede delikatnie ucinac wegle, zobaczymy jakie efekty bedą. Oczywiscie do każdej posiłku dodaje warzywa, owoce tylko przed i po treningu, oprocz oliwy bedzie tez olej lniany, coś tam będę w tym schemacie zmieniac na bieżąco byle zachowac ogólny zarys;) Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2022-04-13 14:25:29

W dni treningowe, by opóźnić wchłanianie białka do organizmu. Tylko 3x ze wzgl. na właśnie tą nietolerancję. Wyczytałem, że olej lniany ma 3tyg. ważności od wyprodukowania. Czy to jest prawda? // piję łyżkę oleju na noc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-05-10 21:10:50

Jesteś pewny? Wyczytałem, że po 3 tygodniach olej lniany staje się szkodliwy dla zdrowia.. Poza tym cena coś niska jest.

A ja poszłam do mojego sklepu zawołałam kierownika i powiedziałam, że chce taki olej lniany. to on że w poniedziałek będzie miał. w pon. nie miał, bo nikt w hurcie nie miał, to ja mu adres i tel i e-mail do producenta i ma być na pon. Ciekawe czy znajdzie jakąś wymówkę? Sądze,że wypiję tego oleju już niedługo.

Dzięki Co do poziomu tłuszczu to około 13-15 %, redukcji jeszcze nie całe 8 tyg więc chcę zakończyć na poniżej 10 % i będę zadowolony. Co do oleju dzięki za cenną uwagę, a do sałatek olej lniany się nadaje? Zmieniony przez - gonzo92 w dniu 2013-07-20 21:57:05

Do sałatek możesz wykorzystać olej lniany, ale niekoniecznie polecałbym więcej niż 10 g na dzień.

[...] 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj tłuszcz - tu np orzechy włoskie/laskowe/olej lniany Posiłek przedtreningowy Ser twarogowy chudy 150g Banan 175g Tu lepiej mięso/ryba + ww złożone Posiłek potreningowy -Taki jak przedtreningowy- tu możesz ziemniaki [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] /2 szkl ryzu to sporo, chyba, ze po ugotowaniu. jelsi tak to wszystko na wage wrzucasz przed przygotowaniem B:65,8g T:5,5g W:118g 17.00-19.00(TRENING) 19.30 ziemniaki mięso/ryba B:12,7 T:19,6 W:69,1 dorzuciłbym jeszcze jakis twarog/serek wiejski/mięso/rybe + warzywa+olej lniany ok godzine 1.5h przed snem, trzymając się bilansu

orzechy włoskie tłuste ryby nieco tłustsze miesa mało olej lniany

[...] zamaist białego, jog naturalny nie owocowy, orzechy wloskie zamiast oliwy przedtren: ryz jw, więcej warzyw potreningowy: ryz bialy/ziemniaki, mięso/ryba kolacja: dodaj warzywa, mozesz dodac węgle w zaleznosci ile ich w diecie przewidujesz - kasze gryczaną/makaron durum/ryz brązowy/razowca przed snem: olej lniany zamiast oliwy, warzywa dodaj

Wyrzuciłem z diety : dzem, pieczywo chrupkie i wędliny wkradł sie bląd, w jedym posiłku mam oliwa i olej lniany. Jeden z tych produktów wyeliminuje /SFD/2018/12/16/3346522b8ea64a23923eabf0edc4ba82.jpg Zmieniony przez - FatMaster w dniu 2018-12-16 15:28:19

Tak zrobię. Dzięki Domer. Tak tylko sie jeszcze zastanawiam czy przełożyć ten olej lniany i dodac go do serka zamiast do fasolki i nie zjadać tłuszczu na noc

Olej lniany obowiazkowo trzymaj w lodowce. Nawet w niej kwasy tluszczowe sie utleniaja, niestety.

[...] wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie) No i warzywa To są tylko propozycję, nic z w/w produktów Cię nie utuczy jak będziesz [...]

Układam od nowa: 1 posilek: twarog pol tłusty 150g 2posilek 3 jajka gotowane 3 posilek ryba lub mieso 150-200g warzywa 250-350g olej lniany 30g 4posilek 30-50g orzechow wloskich 5 posilek 100g sera zolteg lub makrela jajko 6 posilek serwatka+woda 30g

jak masz problem z przejedzeniem kcal to podbijaj tłuszczami, orzechy, olej lniany, mięso tłuste (karkówka, łopatka) zamiast piersi z kurczaka, ryby tłuste, mało zajmują miejsca a podbiją Ci mocno kcal

Jedz całe jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy. Orzeszki ziemne do wyrzucenia. Możesz czerpać z orzechów ( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie uwzględniałeś warzyw? Są nie zbędne dla organizmu zapewniają, witaminy i minerały. Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. [...]

[...] śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk potreningowy ryż biały 100gram Mięso z pierski kurczaka 100gram +5ml oliwy z olwiek warzywa KOlacja twaróg olej lniany warzywa

A mam pytanie po co na noc olej lniany bo nie bardzo wiem po co????