olej lniany

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej + banan + orzechy włoskie 2 posilek 8.00 wyrzuć tuńczylka daj karkówkę warzywa olej lniany czy oliwą 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + warzywa oliwa 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies [...]

[...] zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 13:31:21

[...] możesz z 2 bananki wciąć TRENING po treningu serwatka o ktorej wspomniales 1h później: IVposiłek: kasza/makaron +tuńczyk z wody +oliwa z oliwek Vposiłek: twaróg półtlusty + olej lniany proporcje posiłków ustaw pod ilosc BTW i kcal sniadanie sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do [...]

zdrowe tłuszcze oliwa olej lniany orzechy białko pełnowartościowe ma być w kążdym posiłku

Na potreningowy lepiej pierś z kurczaka + ryż/makaron, twaróg się długo wchłania, najlepszy jest na noc, twaróg zmieszaj z jogurtem naturalnym dodaj warzyw (rzodkiewka/szczypiorek albo inne) i powinien być dobry mnie smakuje. Coś mało zdrowych tłuszczy (jakaś ryba świeża/wędzona, oliwa z oliwek/ olej lniany)

[...] wędlinki i kurczaka, a reszta to z mleka i jogurtów. Posiłek 2 i 4 do poprawy, posiłki łącz tak, że węgle i białko, białko i tłuszcze, na pewno nie tak, że same bananki i owsianka. Możesz więcej tłuszczy dodać, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nie masz prawie źródeł zdrowych tłuszczy. I nie zawsze bym się sugerował treningiem kolegi;)

[...] diete w kórej będą zawarte tak wattościowe produkty jak p[iersi z kurcząt, wołowina, chude i tluste ryby, jaja, kasze i platki, ryż ciemny i biały, oliwa z oliwek, tran , olej lniany, to zbudujesz mase mięśniową w lato. Pamiętaj tylko o uzópełnianiu płynów ustrojowych(i nie pisze tu o piwie ale o wodzie). Weź pod uwage że prawdopodobnie masz [...]

[...] co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, wiorki, oliwa, olej lniany itp. 5 posilkow dziennie. z ta silka to tez za duzo. skup sie raczej na zarciu.

[...] od czasu do czasu sporo ale zapotrzebowanie 30 proc dziennego zapotrzebowania na energie 2 przetreningowy 13:00 -mieso z piersi kurczaka 100g -ryż brazowy 50g warzywa olej lniany 3 potreningowy -noga z kurczaka 100g -ziemniaki 200g -banan 4 jecznica na masle i smazone pieczarki i papryka oka 5.-tabeletka tranu -serv twarogowy 250g warzywa [...]

[...] szynka z piersi, ser wywal - 40 g orzechów / zmniejsz -banan III posiłek- 40 min przed treningiem / zjedz 1,52h przed treningiem, dodaj zdrowych tluszczy (oliwa z liwek, olej lniany, tlusta ryba swieza) i bialka zwierzecego (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po [...]

jesli nie idzie podbij lekko wegle mimo wszystko proponowałbym wymienic tune w oleju na tune w sosie własnym, co do zdrowych tluszczy to orzechy włsokie, laskowe, migdały, olej lniany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-09 10:56:12

jest wszystko w poscie o ckd ,ser chudy,ryby,piersi,wolowina,olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy,jaja,sery zolte,itp.

[...] 6 posiłek 200g serka wiejskiego+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 3 opcja Tutaj dodam kasze gryczaną z jakimś źródłem białka i dużo warzyw poradzcie czy jakieś mięso czy ryba A co do oleju to olej lniany można pić w ilościach 60 g na dzień? Dokupie jeszcze Proszek Zasadowy i jem dużo warzyw, jakie najlepiej jeść? Marchewka, pomidory, szpinak?

[...] owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika dyni z tego plicz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik [...]

[...] 6 tygodni Winstrol/Supra - następne 6 tygodni Tren/Primka(Prop). 1-6 Wino 25mg ED 1-6 Supra 50mg ED 7-12 Tren 37mg ED 7-12 Prop 50mg ED Do tego T3/Clen/ECA. Dieta ~300g białka, węgle około 100-150g - podczas ładowania 500-550g - olej lniany około 3 kieliszków dziennie. Dla ~90 kg osobnika. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-29 17:58:31

Uriel możesz mi wytłumaczyć w czym pomaga olej lniany przy cyklach ? Jakie ma właściwości?

Uriel, tren + 3 inne srodki? Przy 85 kilo? Ale po co? Po co jechac od razu na 4 jesli jadac 2 x 2 zrobi sie wiecej? Olej lniany ma zbawienny wplyw na serducho i cholesterol. Latwo jednak traci swoje wlasciwosci, wiec 1) nie wystawiac na slonce; 2) trzymac w lodowce; 3) szczelnie zamknac; 4) nie smazyc (znam takich

[...] będe starał się dokładać owoce i warzywa - zawsze oliwa 1 Kolacja 19 Ryż / makaron / kasza - jeszcze nie wybrałem Bułka z masłem i szynką / ogórkiem / pomidorem - zależnie od posiadania i chęci razoiwa jak juz z miesem nie szynką 2 kolacja 22 Tunczyk / dorsz + chleb z serem ttwarogowym chudym (pelnoziarnisty ten chleb) olej lniany warzywa

tłuszcz nie jest głównym czynnikiem wpływającym na to czy sie zalejesz czy nie włoskie mozna kupic ponizej 30zł, jest jeszcze olej lniany - oliwa w ost posiłku to troche mało pzodr

[...] najlepiej daj sobei spokoj z ziarnami zobrz i tylko jedz owsianke, ryz brazowy i straczkowe. Z tluszczy dodatkow do tego zwierzecego, to oczywiscie oliwa z oliwek, avokado, olej lniany (albo lyzka zmielonego siemienia dziennie) Co do mleka wolalabym bys na razie w ogole zrzygnowal a jezli juz to tylko takie prosto od krowy jak masz mozliwosci, [...]