[...] szklanka z wodą prosto na palec u nogi… nie zwracałbym uwagę ale jutro mam wesele… Z rana atakuje 200kg w mc, zobaczymy czy dam radę xD 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
[...] to… 94,3kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale back pumpsy mnie męczyły bo wykonałem 20 tyś kroków. Jutro PULL i pewnie zaatakuje 210klg 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
Mera mam dokłądnie ten sam olej lniany i IMO ma bardzo dobry smak i wcale nie jest gorzkawy... Gorzkawy i z rybim posmakiem jest olej z EuroLenu (obrzydliwość), natomiast Linolia wylana na brokuła daje posmak... bułki tartej
Orzechy włoskie łuskane 12-15 PLN za kg bez przesyłki. Z niełuskanych masz około 50 procent odpadków ... nadal wychodzi taniej ale komu chce się łuskać ;) Olej lniany pożądany w diecie kosztuje nawet 10 krotnie więcej niż napisałeś.
zmontuj i porozkladaj to ladnie to poprawimy :) tluszcze nie sa tylko z oleju lnianego :)a jak olej zapiejsz odrazu herbata itd o nic nawet nei poczujesz ewentualnei mozesz dac pare kropel cytryny tez wtedy zmienia smak , ale i tak trzeba zapic :) zrodla dobrych tluszczy - tluste ryby , maslo orzechowe, olej lniany, oliwa z oliwek ,orzechy by sama [...]
[...] to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. Dzisiaj kolejne zdrowe suplementy dołączyły do diety: - olej lniany - tribulus - cynamon Jutro poszukiwania oleju kokosowego.
[...] różnice typu czy to będzie wafel ryżowy czy glukoza, czy sok nie mają wielkiego znaczenia. aero+siłowe zamienić na siłowe+aero margaryna rama won z jadłospisu - zamiast tego olej lniany, oliwa z oliwek, tran, olej MCT lub kapsułki z omega 3 Odżywka białkowa (jeszcze nie kupiłam) 10g B:23, 35 kcal - to jest jakieś nieporozumienie, w 10 g odżywki [...]
[...] dżem to produkt przetworzony, ma mało witamin, które na redukcji są b.ważne. Podobnie mrożone owoce - w sezonie korzystaj przede wszystkim ze świeżych. Mrożone w drugiej kolejności. Warzywa - jakaś surówka co dzień by się przydała... i z 400-600g warzyw i owoców ogółem. Niskokalorycznych (papryka, pieczarki, sałata, ogórek, pomidor itp.) nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała Brakuje tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3 serki czy 2 w jednym posiłku to za dużo zmniejsz do 1 serka urozmaicaj [...]
[...] oliwa x. po treningu WPC, rodzynki 3. 100 ryż, 200 kura, brokuły 4. w planach 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 5. w planach: 5 jajek, brokuly, oliwa znalazłem taki oto olej lniany, włącze go do diety zamiennie z oliwą z oliwek posiłki nr 2,3,4 do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - [...]
dzięki Graczesz, olej lniany też jest pity, ale faktycznie znacznie rzadziej, bo smakowo mi nie podchodzi a oliwę z oliwek z gwinta bez problemu tankuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej białka - minimum 1,5g na kg masy ciała, najlepiej ~2g na kg masy ciała. Tłuszcze też podbij do ~1g na kg masy ciała. Zdrowymi tłuszczami podbij (np. oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, sardynki, łosoś) Jesz warzywa? Jak nie to dorzuć. Przy okazji poczytaj trochę podwieszonych tematów: [...]
[...] malo ale maja ,co zlego w tym ,ze jem więcej białka? -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej lniany-dla mnie jest blee:P serio. -10 truskawek. // WHAT ? --- Proste cukry -najlepiej przyswajalne rano:)-co w tym złego? Co do dania z ryżem plus kotlet -to [...]