SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w reszcie posiłkow niech ich żródlem bedą warzywa. Nie jadaj codziennie tuńczyka. Zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych - dodaj do diety tłustsze gatunki mięs, olej lniany/orzechy wloskie. Pozdrawiam Z niektórymi punktami dosyć ciężko, bo studiuję w UK, więc koszty np. droższego mięsa byłyby nieakceptowalne dla mojego budżetu ;) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 20:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +5jajek 12 bułka 7,3/1,5/56,4 272kcal z szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal i masłem 0,7/82,5/0,7 735 kcal Jak juz musisz jesc chleb to razowy pelnoziarnisty100g+ 200g kury+warzywa+olej lniany 16;00 obiad Ryz 6,7/0,7/76,5 344kcal Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 117 kcal Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 59 kcal 200g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 21:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 16:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LAM Zmniejsz ilośc nabiału na rzecz mięska/ryb oraz pieczywa na rzecz ryżu/kas/makaronu. Dodaj do diety tłuszcze - oliwę zoliwek,orzechy włoskie/olej lniany. Zwiększ ilość warzyw. Raptorss W śniadaniu zmniejsz ilość rodzynek. Wyeliminuj z diety słodzone jogurty. W II posiłku dodaj pełnowartościowe zródło bialka,ryż biały zamien na brązowy. Do [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 20:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 150g + brązowy ryż 18-19:30 Trening+Aero V Posiłek 20:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g OK Przed snem daj ser twarogowy W diecie mało warzyw, produktów dostarczających wapń zadbaj także o własciwe proporcje kwasów tluszczowych (dodaj nasycone - tłustsze mięso - oraz wielonienasycone - orzechy wloskie, olej lniany.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 12:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miro86 moje sugestie: 6.30 I posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Jaja kurze całe 3 szt + 50 g samych białek Olej lniany Warzywa 9.00 II posiłek Ryż brązowy 100 g pierś z kurczaka 150 g oliwa 1 łyżka (nie wiem ile dokładnie ale wpisałem w tabeli 2g) 1 pomidor 100 g łyżka oliwy to ok 10g 12.00 III posiłek Ryż brązowy 100 g/mozesz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 18:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Makaron 100g pierś z kurczaka 50g Posiłek 5 - 19:30 (po treningowy) Ryż 100g makrela 50-80g Posiłek 6 - 21:25 serek wiejski 50g sałatka warzywna olej lniany 10g Może być? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-23 07:48:21

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 07:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica(3-4 jaja) Jaja na twardo(3-4) Tosty(ser zolty,wedlina) Nalesniki z serem Kanapki z twarogiem jajecznica,lub jajka na twardo ok. dodaj ryzu/kaszy/makaronu,warzyw,olej lniany daj posiłek przed spaniem twarog z warzywami ew. z oliwa dieta kuleje i to strasznie oblicz sobie wpierw zapotrzebowanie kcal rozdziel to na BTW na 4-6posiłków i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 20:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek BANANA WYWAL,TWAROG WYWAL DAJ JAJKA ,OLIWE TEZ WYWAL ZAMIAST TEGO DAJ DO PłATKOW ORZECHY/PESTKI RESZTA OK godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty BUłKA+PIERS Z KURCZAKA+WARZYWA+OLIWA godz.13.30 jogurt 500ml+1banan DAJ KASZE [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy cwiczysz siłowo?? czy tylko ten bieg to twój ruch??dieta słaba jak redukcja to wegle do snaidania i przed i po treningu!!zapominasz o tłuszczach w menu,dodaj oliwe,olej lniany,orzechy,pestki,siemie lniane pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonnienasycone/wielonienasycone Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe kolacja : 2 kromki chleba pomidor i szynka + herbata / jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba + herbata twaróg+warzywa+oliwa jak to redukcja to weglowodany jadaj tylko na sniadanie przed i po treningu,zadbaj by w diecie sie znalazły zdrowe tłuscze:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 09:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak są dobre , jako uzupelnienie naturalnego tluszczu roslinnego Tak jak orzeszki ziemne , olej lniany , oliwa z oliwek , tran

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 17:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze kasy nie masz a gainera kupujesza a on jest zbedny po treningu wegle+białko zacznij uwzglednaic tłuszcz w menu oliwe,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,olej lniany włacz do menu warzywa,na noc jadaj tylko białko+tłuszcz bez wegli policz takze swoje zapotrzebowanie kcal i dodkonaj rozkładu na BTW ten post powinien ci troche [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 23:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 2pierwszych posiłkach,pamieatj o stosunku miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone warzywa możesz jadac w dużej ilosci,włacz do diety olej lniany,pamiętaj o zamianie produktów by uniknąc monotoni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-22 09:51:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-22 09:52:16

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 09:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 17:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G Kcal= 476Kcal 22:30 Tuńczyk 200G/Twarożek 200G olej lniany warzywa tuńczyk nie na codzień 23:00 Sen koniecznie dołóż tłuszczy wywal wafle są zbędne podwyższał bedziesz jak będziesz źle reagował pozdr Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-08-25 06:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stinger71warzywa co najmniej 200-300g do posiłku unikasz w po treningowym jakie zielone czerowne unikasz strączkowych oliwa i olej lniany są ok tylko trzeba przywyknąć zobacz do działu kuchnia od tego on jest a google są od wyszukiwania inf

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-08-25 07:33:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej lniany, awokado 3 jajka, pomidor Białka jaj, masło orzechowe, mleko kokosowe, odżywka białkowa i jagody. /SFD/2018/6/4/77792d75268342e5b7cf8875b79d506f.jpg

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 21:03:34 Liczba szacunów: 1
  • [...] DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, borówki, masło migdałowe 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, czreśnie, masło migdałowe 3. Ryź risotto, pierś z kurczaka, sezam, olej lniany, ketchup 4. Jajka, wafle ryżowe, truskawki 5. Kasza jaglana, twaróg, masło migdałowe, morela, kostka czekolady 90% 6. Płatki jaglane, białka jaj, truskawki, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 21:52:33 Liczba szacunów: 1