SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej lniany

  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podczas DNT opuszczam posiłek 5 i zastępuje go posiłkiem 6. W dzień wolny od wszelkiej aktywności węglowodany jem tylko na śniadanie. Poza tym oliwę z oliwek będę zastępował olejem lnianym. Pytanie czy olej lniany może przeleżeć 7h w temp. ok 22 st. bez zmiany swoich właściwości? Trening z forum bf Wodyna 3 dniowy split: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-08-21 17:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Co jecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na forum znalazłem taki fragment o diecie : "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta wygląda następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2007-05-25 00:54:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Poszperałem trochę na forum i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2010-04-19 16:38:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-04-07 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z diętą redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 60g oliwa z oliwek 10g ogórek 30g II posiłek: 2 kromki razowego chleba polędwica (2-4 plastry) rzodkiewka 50g rodzynki 25g III posiłek: Pierś z kurczaczka 150g olej lniany 15g ryż brązowy 100g Marchewka 50g mleko 250ml IV posiłek(przed treningowy): 2 banany mleko 250 ml 1-2 jajka V posiłek(po treningowy): 1 banan pierś z indyka 80g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-05-17 18:17:56 Liczba szacunów: 0
  • redukcja OSTATECZNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 gr fasola szparogowa 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-40,T-22,W-39,kcal-519 POSIŁEK 5 twaróg półtłusty 200 gr olej lniany 20 gr lub makrlela wedzona łacznie:B-37,T-20,W-7,kcal-442 moje zapotrzebowanie wynosi:B-220 T-110 W-220 kcal-275 a z dietki: B-218 T-114 W-184 kcal-2644 O prócz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-01-06 13:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 50g Ryż paraboliczny 177k 7,8b 1t 78w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 404 / 32,6/ 12/ 73,5 5 posilek 22;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 Razem 2244k 165b/ 85,1t/ 236w

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-02-21 19:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-12-05 16:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat ważę 66kg mam około 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii. Jest mi strasznie ciężko przytyć a z moich obliczeń wynika, że powinienem dostarczać 4620kcal dziennie (70kcal na kilogram wagi ciała). Dietę ściągnąłem z SFD i czy w moim przypadku będzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2013-06-16 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)" obliczyłam: 2g białka na 1kg = 150g = 600kcal 1,5g węgli na 1kg = 119g = 478kcal (20% wszystkich kcal) 2g tłuszczy na 1kg = 145g = [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2005-07-12 18:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się Was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. Godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od 14, niestety nie mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2010-02-06 23:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziś spędziłem pół dnia na forum i mam totalny chaos w głowie... prosze o rozwianie wątpliwości, mianowicie trenuje systemem HST (początkowa faza 15-tek) i pogubilem sie w diecie, nie wiem juz co myslec... NiskoWW vs. tradycyjna wysoko WW z małą ilością tłuszczu... Zdecydowałem sie na rozwiązanie pośrednie... Zaplanowałem spożywać okolo 3500 cal z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2004-08-05 23:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, jest okej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miodu + jogurt naturalny Miedzy II, a III posiłkiem wypijamy 50g odżywki Over Mass III. Posiłek: 200g Makaronu długiego (do spagetti) + 120g mięsa mielonego wołowego + 10g oleju lnianego + cebula + sos boloński z Łowicza/pomidory z puszki/pomidory + pieprz, sól, bazylia, IV Posiłek: 50g ryżu brązowego + 50g ryżu parabolicznego + 250g winogron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-08-31 22:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do cyklu na saa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów włoskich(około15) -tran(mała łyżka stołowa) -płatki owsiane(100G) 1 pomidor Posiłek II(10:30) -pierś z kurczaka(100G) -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany(1 łyżka stołowa mała) Posiłek III(14.00) -łosoś -szpinak Posiłek IV(16:00) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V(18:00) -wołowina -ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-12-16 18:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + pytania co do warzyw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów i jeśli będzie okej, postaram się rozpisać to wagowo co do szczegółu. No i moje pytanko co do warzyw. Liczy się każdy grosz, dlatego chciałbym wcinać jak najwięcej warzyw z domowej spiżarni, a tam głównie mogę znaleźć pozamykane w słoikach buraki, ogórki kiszone i paprykę w oleju. Czy są to dobre warzywa patrząc okiem kulturysty?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-01-02 11:32:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały ***TRENING*** Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-03-24 14:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprawic! Obliczajac z dziennika vitalmaxa wyszlo mi zapotrzebowanie na chlopa wazacego 70kg, o wzroscie 177cm i w wieku 23 lat, treningu 4 x w tygodniu, ektomorfik. Cel masa. dodam ze mam wg mnie duzo fatu, ale mowiliscie zeby masowac. jest kcla 3,4k na kg/masy b- 1,7 tluszczy 2,0 ww 5,5 sniadanie; Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-05-08 19:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Ktora diete wybrac???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-06-24 18:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 50g T: 22g 10.30 - Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 15-16 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g(?) Oliwa z oliwek 15ml - olej lniany B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00-18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 19:30 DO EDYCJI B: 0g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-08-19 23:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Moglibyślcie zerknąć na moją dietę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g ryżu + 10odżywki białkowej +100gowoc. wyszło mi b:40g ww:100g t:25 później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z kurczaka lub indyka 200g awokado 60g lub oliwa z oliwek/ olej lniany 10g wychodzi b:40g ww:100g t:10g po treningowy posiłek: białko 30g i 100g ryżu lub 120g płatków owsianych + 50g płatków śniadaniowych +50g owoc więc: b:30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2019-01-15 21:04:19 Liczba szacunów: 0