polecam oprzec sie na diecie z umiarkowana iloscia bialk i tluszczy oraz srednia iloscia ww Pokarmy: Biaklo Ryby ,mieso wolowe ,drob,jaja Weglowdany Kasze,ryz,warzywa,owoce,platki owsiane,otreby Tluszcz Oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado
[...] ewentualnie w jajku, konserwowe: mintaj morszczuk sola panga dorsz grenadier raz w tygodniu wędzona lub świeża makrela lub łosoś sieja pstrąg szczupak c- tłuszcze -olej lniany -oliwa z oliwek -orzechy arachidowe Nie zapominajmy o warzywach !!!! -niezmiernie istotne w diecie - pomagają utrzymać równowagę kwasowo- zasadową w organizmie, [...]
[...] Natomiast nie wiem, czy te wszystkie suple są Tobie potrzebne do szczęścia. Omega3 (ALA) znajdziesz bez problemu w diecie (olej lniany, rzepakowy, migdały, orzechy włoskie) . Syntetyczne witaminy nie zastąpią prawdziwych, a mogą namieszać w organizmie. Tran może być, ale jedynie jako uzupełnienie [...]
w takim razie możesz zwiększyć ilość kalorii do 3000-3200kcal-dodając tłuszczu,bo węglowodanów masz już sporo. Tłuste ryby,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,olej lniany,masło dobrej jakości-to możesz włączyć do diety
omega 3 niepowiem, niekiepski suplement... ale ja bym na twoim miejscu kupil olej lniany... mniej wysublimowany... o-3 jest najfajniejsze jak stac cie na inne takie fajne tluszcze jak cla, mct...
na kreatynę za wcześnie,jak już to lepiej zainwestuj w gainera bądź bulka, witaminy i minerały, omegę 3 (olej lniany) i zwiększ posiłki w ciągu dnia,jak szamałeś 3,to szamaj 4 na początek.
daj olej lniany zamiast wiórek i w innym posiłku ewentualnie trochę masła trzeba się pobawić aż wyjdzie później dojdziesz do wprawy i tak ułożysz od początku że będzie ok
[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]
[...] cos pewnie z 15-20 zl :) Jak ostatnio w diecie nie mialem pestek to mialem ogromne problemy... ymm... gastryczne ^^ Jak zaczynalem znowu jesc to przechodzily... To oliwa i olej lniany zamiast tych pestek bedzie dobry? W ciagu dnia jeszcze szamie troszke maselka do kanapek, czasem z pol lyzeczki majonezu do kapanek, czy jakis tam sosik. i To w [...]