oddech

Start DNP: Waga: 92kg Pas: 94cm Dzień 1: Dawka 100mg: - Pas 93,5 - płytszy oddech Dzień 2: Dawka 200mg: - zdecydowanie płytszy i przyśpieszony oddech - delikatne napady ciepła - podczas aerobów znacznie większa potliwość - po nocy bardzo niski cukier ( 67 - 3.7 ) ( problem ze snem, po 5godź snu się obudziłem i nie mogłem spać) - samopoczucie bdb [...]

j/Logan , ciężko złapać oddech robiąc tak krótkie przerwy %-) ja w sumie na zegarek za bardzo nie patrze, wiadomo że w rampach na początku przerwa krótsza, zazwyczaj tylko na zmiane ciężaru a tak to staram sie nie przekraczać 90sekund Najbardziej męczący trening jaki robiłem jeśli chodzi o dlugość przerw to chyba "Lactic Acid Training for Fat [...]

[...] drugie: 12kg... ja wiedziałam, że dla mnie to będzie masakryczny ciężar. Zrobiłam z nim 13obowdów ale i tak w trakcie musiałam przystawać, początkowo raz, dwa razy w górę, oddech i dalej. Potem oddech po każdym razie, a przy 13tym obwodzie jeszcze częściej %-) Ciężar wyślizgiwał mi się z rąk, zaczęła trochę boleć lewa ręka, łydka dokuczała ale [...]

[...] tydzien np w poniedziałki na świeżości. Szybkosc: np. rano bieg sprinty -pierwsze pięć sprintów na dystansie 100m (zawsze po długości wracassz luźnym truchtem i regulujesz oddech) jak juz uspokoisz oddech robisz np -3 sprinty na dystansie 50 m nastepnie np -2 sprinty na dystansie 25m następnie -same starty z niskiej pozycji Popołudniu: np. [...]

[...] max Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, dlatego tylko tyle popedałowałam. Podsumowanie dnia: Boleści ciąg dalszy – klatka …......uf, każdy głębszy oddech to ucisk, poślady i przywodziciele też dają się ostro we znaki. Jest dobrze!! Dziś tylko i wyłącznie aero poranne, w planach był też siłowy popołudniowy, ale dostałam [...]

[...] jak naboje wycelowane w Twoją głowę. Więc chwycę te dane. Pozamiatane masz tutaj ziomek. Ja tym zionę jak flamethrower." "Jestem cieniem za plecami. Mój poczujesz oddech jeszcze." -- rossi , Odin - dzięki dzięki To w razie czego będę próbował takich wariantów Ann , bubel - no jakoś się udało Odin - może zajrzysz to [...]

[...] to my! Słyszysz? Wolni by być przy tym kimś dużo lepszym, niż nam mówią ze jesteśmy. Chcą zabrać siłę nam, żebyśmy nigdzie nie uciekli. Czas się stąd zerwać brat i wolny oddech łapać w piersi. Dziś czas spróbować. Nie spróbujemy to nie wyjdzie nigdy, wierz mi. Możesz to pierwszy wiesz w tych co wierzą, że nie jesteś bierny. Możesz jak [...]

[...] błyska flesz Pozostawiony na białej ścianie w agonii Krwawy dotyk dłoni, annały naszej zbrodni Bezpowrotnie opada powieka Nie uciekał, przecięte ścięgna Achillesa Ostatni oddech, nikt i nic nie mówi wróć Kiedy lepka krew spływa do denata płuc Nie opuścisz mnie z jadalnym skutkiem assasyn Wsadzi ci nóż w plecy i przekręci go dwa razy" [...]

[...] pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów zwis i podnoszenie kolan pod klatke piersiową (można założyć obciażenie w postaci jakiś odważników do nóg lub między nogami trzymac piłke [...]

[...] i tak mam robić aeroby i tak wiec on sie chyba zna "Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii, starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek [...]

[...] Pandemia niby mija a obawy (strach) pozostają - dwa dni temu żona była w szpitalu a wczoraj po południu zaczęła psikać i kaszleć. Do samego prawie świtu miała charczący oddech. Dzisiaj dalej psika ale oddech ma normalny - przypuszcza, że to w szpitalu się przeziębiła. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p czyli stoję w miejscu a [...]

[...] ogolny schemat napisal bic44 , jednak to tylko jakies ustalone granice bo przykladowo ja po 2 minutach ciezkiej serii siadow jestem jeszce niezle oszolomiony. Serce wariuje oddech rowniez a nog praktycznie nie czuje bo robia sie jak z waty. Podobnie bywa gdy sporym ciezarem zrobi sie 10-12 sztuk MC wtedy zaczyna sie kolejna serie kiedy serducho [...]

tody2010 musisz sie nauczyć słuchac swojego organizmu nie jest to łatwe ale miedzy seriami czas - aż oddech wróci na miejsce , uspokoi sie, a miedzy ćwiczeniami oddech plus moc. na poczatku bierz zegarek w reke czy stoper i sprawdzaj sobie jaki mniej wiecej to jest czas u ciebie i z czasem sie nauczysz. czytaj i analizuj a nie rzuć okiem i tyle bo [...]

[...] czy normalnie? Najlepiej by było na podwyższeniu. I jeszcze: co z przerwami – starać się robić jak najkrótsze? Przerwy robisz takie żeby ustąpiły palpitacje serca i oddech się w miarę unormował. Zegarkowe pomiary czasu cię w tym momencie nie dotyczą. Niemniej jednak nie przeciągaj odpoczynków zbytnio jeśli to nie konieczne. Serie [...]

dobrze że zapijasz w trakcie :); mierzysz puls przy treningu, a jak nie to przerwy po mc tak długie bo musisz wyrównać oddech?

[...] na poczatek. daj sobie troche czasu. niech ta machina metaboliczna zacznie dzialac. zreszta...twoja kasa-zrobisz,jak uwazasz. co do przerw. na poczatek,zwracaj uwage na swoj oddech. jesli wykonales serie-oddech masz przyspieszony. po chwili(to bardzo indywidualna sprawa)-wszystko zacznie wracac do normy-i to jest odpowiedni moment do wykonania [...]

[...] na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. Bieganie na maszynie jest strasznie nienaturalne, ale da się przyzwyczaić. Przy 18,5km/h byłby to dla mnie sprint, a na maszynie oddech miałem prawie jak przy biegu truchtem. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|52,5| Ćwiczenie łatwe i przyjemne, [...]

[...] ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krąŜenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami - w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu rozciąganie, wymachy, wiesz o co biega, potem rób ćwiczenia siłowe podług planu kalikstata odpocznij do momentu [...]

[...] 3 200m zmiennym 300m korygowanie techniki 4*25m start co 30 sekund 10*50 start co 1 min 200 korygowanie techniki 5*100 start co 2 min 4*50 start co 1 min 300 ćwiczenia oddechowe 14*25 start co 30 sekund 50 żaba środa tydzień 3 200m zmiennym 200m same ręce do kraula 200m same nogi do kraula 300m korygowanie techniki 8*100m start co 2 min [...]