oddech

[...] -ryż 100g -ryba 100g Posiłek 3: -2 banany (ee?.... no cóż, znowu w pracy;//) wieczorem z gorąca nie miałem zupelnie głowy do jedzenia na początku, bo mega duchota , ja ledwo oddech złapać mogłem, wiec piłem ile wlezie, jak ze mnie zeszło nawpierniczałem sie czego tylko sie dało byle by ciepłe nie bylo, jakies lody , śledzie, kanasie razowe... [...]

[...] bo stwierdziłem, ze tak bedzie wygodniej. gładko. > 2) ostatnia seria srednio. nie wiem czemu, ale przy tym ćwiczeniu zdecydowanie najbardziej przeszkadza mi nierówny oddech związany zapewne z hiper-szybkim tętnem. dźwigam większe ciężary niz waga wlasnego ciała i jakoś tam tętno nie zdaje sie skakać. > 3) kolejne +10kg/serie. to juz [...]

[...] przy zakłądaniu butów, miałem ochote jeszcze na kolejny trening, albo i dwa Dodam ,że raz miałem zawroty głowy podczas ćwiczenia i trzeba po prostu bardzo kontrolować oddech, później mi się już to nie zdarzyło. W domu bez problemu zjadłem posiłek, nie miałem z tym problemu. Po kilku godzinach delikatny zjazd, ale generalnie nieodczuwalny, [...]

Jak na RPE10 to trochę za długie Ci wyszły. RPE10 to będzie wtedy gdy po 15-20s trudno jest kontynuować wysiłek i musisz się zatrzymać by złapać oddech. Dziewiątka jak nic ;-) /SFD/2020/6/25/33a42148f7f142878cabb6199c54d218.jpg

[...] podrygi mało podobne do tego ćwiczenia. I padłam. AERO w czwartek było na bieżni. Starałam się jak najwięcej na 15, ale schodziłam do 12, a na chwilę też do poziomu żeby oddech wrócił. I tak robiło mi się ciemno przed oczami. I bardzo ważna obserwacja: to moje bolące często biodro jest chyba zasługą mięśnia w dupie. Nie wiem tylko czy [...]

DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 42,5/45/45 – kurde, ciezko bylo zrobic te dwie serie po 45kg! III seria na raty, po 6 powt. musialam zlapac oddech. 40/42,5/42,5/45 30/40/40 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 14/16/16 - lewa slabsza, ciężko mi progresować, w II i III serii tylko do 9 powt., ale ciezko. 14kg wchodzi bez problemu. Tak se [...]

[...] Lubię to. Dużo pływania z ósemką (pullboy), a więc sama praca rąk. Dużo pływania w wiosełkach. Potem trochę nóg i plecy. Coraz mniej mnie to męczy, coraz lepiej idzie oddech /-)_ Dziś znów idę, bo jest okazja. Gorzej bo nie panuje nad apetytem. Nie wiem czy to cykl, wiosna, stres czy lenistwo. Odkąd weszłam na wagę i pokazała 59kg [...]

[...] a tu okazało się, ze dosyć mocny wiatr w twarz miałam }:-( Jak biegłam było ok. Jak tylko skończyłam i stanęłam to nogi i się ugięły %-) Co mnie mile zaskoczyło, szybko oddech i tętno się uspokoiły po biegu. Myślałam, ze będzie gorzej z kondycją. Aj Iza racja, jak za dużo myślę nad ruchem to kombinuje jak koń pod górę bo ma być "książkowo" a [...]

[...] 12,5kg 12,5kg/ 15kg/ 12,5kg 5. odwodzenie nóg z gumą x 100 niebieska guma 50+25+25 niebieska guma - raty czerwona guma 1a. Zostałam na 55kg, ostatnia seria z przerwą na oddech. 1b. Bardzo lubię wykroki w tył, było ciężko ale nie gibało więc dołożę. 2a. Całkiem nieźle. 2b. Wymęczone pompki ale klatą do ziemi/podwyższenia. Najtrudniejsze były [...]

[...] przysiadam, potem powoli wstaję i w górnym momencie napinam mocno uda. Czuję, jak z powtórzenia na powtórzenie krew mi dopływa i mięśnie zaczynają piec. Daję sobie 60sec na oddech i znowu to samo. Po 4 seriach zrobionych czyściusieńko, dokładnie i powoli, nogi mam napuchnięte jak balony. I tak naprawdę, teraz dopiero zrozumiałem, że to daje mi [...]

[...] 17.02 - DT / T2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb9fdbcb0efc4ddfafcda90adaa53a10.png Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo ×10 35 / 40 / 45×5 - mogłam zrobić chwilę przerwy na oddech i zrobić kolejne powt. Następnym razem powalczę. 25 / 35 / 40 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ×10 8 / 9 / 10×5 7 / 8 / 9 2b. ściąganie drążka górnego do [...]

Wlos rozwiany, oddech rzezacy, ryj buraczany ---> trening by Iza

[...] (szczególnie dwa ostatnie w obwodzie), pewnie dlatego, że są zaraz po skakance i jakby nie patrzeć ciągle jest się w tym "skocznym" rytmie. Oczywiście po burpee prawidłowy oddech na pompki udało mi się wyrównać dopiero na szóstej... Wszystko jest do dopracowania, bo będę wracać do tego treningu. Aaa dodam, że przerwy między obwodami nie były [...]

[...] na sali nie było poza aerobowcami, więc musiałam sama sobie poradzić. Z 61kg ledwo wstałam, więc jak wstałam z 63,5 to już poczułam, że za ciężko. 2. #-P mnóstwo przerw na oddech 3. tutaj szło dobrze, dlatego poprosiłam kogoś z drugiego końca by nagrał mi ostatnią serię do oceny, to podeślę Tobie Obli za chwilę 4. złapał skurcz %-) Zmieniony [...]

[...] A co do snu, to radziłabym zastanowić się, co można zrobić z tym stresem, bo tak jak piszesz, to główny winowajca... ja cały czas próbuję u siebie zmienić nastawienie, aby było lepiej ;-) Fajnie, że o gumę zapytałaś, bo ja też miałam, bo ostatnio żuję, bo mam jakiś nieświeży oddech...{{:-( Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-07 18:39:05

będe bardziej się prostował;) PS: gonie cie Boksero powoli goń sobie, pamiętaj że ja mc zrobić mogę 125kg x 25, więc jeszcze różnica jest między nami tak ale i tak bardziej oddech męczy 20+ zakres, gdybym maksował bym to inaczej rozegrał, tj. powtórzenie, pare sec oddechu, dokładne ustawienie się i tak pare razy:

[...] dopiero drugie podejscie duzo lepiej, duzo latwiej ale juz w tricach zabraklo mocy 103,5 nawet nie oderwałem już od klaty jedyne co moge powiedziec to to że 106kg na 100% dałbym rade gdyby nie ten oddech no cóż, trudno ale się nie łamie bo szło tak dobrze że już o 108,5kg myślałem, wstawie 101kg tylko http://www.youtube.com/watch?v=DW-oGyb11f4

[...] ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy -osobno ręce , nogi , osobno oddech ,a następnie łącz wszystko !!! 3-Zaczynaj od poprawnie wykonanego ruchu a potem dodawaj następny i następny.. aż dojdziesz do jednej pełnej długości basenu [...]

ja co 2 robie oddech a klepłem ostatnio 26km wiec nie ma na to reguły Jak pływanie w maju, to teraz zostaje nam w wielkim tygodniu 20-24.04 rowerowanie jakieś albo Cie będe musiał odwiedzić w pracy

quarantino to że robie oddech co 2, nie znaczy że nie umiem co 3 :) Tak mi wygodnie :) a o technikę się nie bój, aczkolwiek w pływaniu zawsze jest co poprawiać Shula gdzie to chodzisz na te masaże ?? :) Jak cenowo ?