odchudzania

kluczem do podtrzymania wysokiego tempa metabolizmu jest okresowe zwiększanie ilości kalorii podczas trwającego w fazie odchudzania deficytu co 3-4 dni nalezy zjeść dużo więcej niż zwykle aby podkręcić tempo przemiany materii lepiej więc obciąć nieco więcej w trakcie 2-3 dni i dodać więcej kolejnego dnia niż trzymać ten sam poziom cały czas

[...] sie do dzialan treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych, mozna ja tez nazwac po prostu odchudzaniem, czyli pozbyciem sie fatyyu rzezba - to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za ostra wycinke, bo widac [...]

no ok to dodać oliwy? i co jeszcze z tym tłuszczem? ile powinienem miec tych kcal do odchudzania??

Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci [...]

[...] az tak znaczacej ilosci wegli w diecie, aby tkanki sobie nie dawaly z tymi cukrami rady. fajnie by uzupelnialo badanie jeszcze cukru co do ilosci insuliny. bo skoro cukier byl wysoko to bedzie to zgrywac z wysokim poziomem insuliny i tutaj jest to reakcja naturalna organizmu, a kwestia odchudzania, to juz lezy w dobrym jadlospisie i treningach

no tluszczu nie mam az tak duzo ale ja jestem na tym punkcie uczulony bo kiedys bylem spaslakiem (jakies 3 lata temu) i odchudzalem sie w poradni odchudzania z dietką 1000kcal (teraz wiem jakie głupstwo zrobilem. Zrzucilem 10kg w 3 miesiące a po pol roku przybylo mi 7 ale nie widac tego bo zaraz po odchudzaniu uroslem (straaaaaaaaaasznie szybko) [...]

no ja bym się wybrał do innego ale nie mam już innego w pobliżu a jak na razie prawka nie mam a zawieść nie ma mnie kto ;/ co do mojego odchudzania to mniej wiecej jechałem bez diety kalori pewnie było dość mało wiek w tedy (14-15lat) aeroby mniej wiecej 4x60minut + siłka 3-4 razy w tygodniu (waga schodziła mniej wiecej +/- 7kg na miesiac

Hej, Sporo poczytałem na temat odchudzania, diety, treningu, spalaczy naturalnych i nie, treningach. Jako że nie mam wiele czasu ani też na tyle samozaparcia żeby wyznaczyć sobie zupełnie nowe reguły życia i jedzenia obrałem następującą drogę do schudnięcia. Bardzo bym was prosił o ewentualne korekty. Tak szczerze, to zależy mi bardziej na opini [...]

ok dzieki.Tak czy inaczej nie zamierzam brać żadnych wspomagaczy odchudzania,bo w nie nie wierzę po prostu. Co do siłowni to zapomniałem dodać co mam na wyposażeniu,a wiec: drążek,ławeczka,hantle,sztanga,wyciąg,modlitewnik,ławeczka do brzuszków,no i ze 100kg obciążenia,więc trochę tego jest ;) Sa jakies konkretne treningi silowe na zbicie tluszczu [...]

Ja nie chcę (niebardzo potrzebuję) odchudzania. Tzn. lekki brzuszek się zarysował, ale bez przesady. na moim talerzu zresztą ląduje dobre jedzenie, 5 posiłków dziennie, regularnie i zdrowo. Dużo białek, mało tłuszczy (głównie ryby), generalnie "talerzowo" jest dobrze. Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to [...]

czyli ma być 176 g białka 240 g węglowodanów i 137 g tłuszczu?? Czytałem trochę na temat odchudzania i aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny. moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal i chciałbym chudnąć ok 1 kg na tydzień ile mam uciąć kalorii ??

[...] sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg miesni kosztuje twoj organizm ok 250kcal, z tego tez powodu w czasie odchudzania zle prowadzonego, organizm pozbywa sie miesni jako paliwa nie tylko tluszczu. Czyli odchudzajac sie tak jak to robisz mozesz "pozbyc" sie czesci miesni [...]

Odnośnie tego spowolnienia. Pamiętaj, że na początku odchudzania pozbywamy się wody i często glikogenu, szczególnie, że jak piszesz byłeś na zgrupowaniu, a wiem jakie jest jedzenie na takich obozach. Spokojnie jak już ruszy coś dalej w dół, to będzie to tłuszczyk :)

czy bieganie faktycznie nie przyniesie efektów? w kwestii odchudzania- mizernych,jesli nie zadnych.

Odżywianie : Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko 2,1g. Mam rozumieć, że przy ćwiczeniach 6 razy w tygodniu masz podaż na poziomie 1500 kcal? Podobną miałeś przez dwa lata odchudzania? Jeśli tak to nie będzie Ci łatwo zrzucać następne kilogramy ani utrzymywać później idealną wagę...

[...] więcej róznych rzeczy , pozamrażać, i do pracy wkładasz do pojemników źródła białka, warzywa, węglowodany i tłuszcz zgodnie z założeniami dietetycznymi te które maja bardzo mało czasu najczęściej upraszczają jedząc cały dzien to samo ;-) co do wagi nie jestem w stanie nic powiedzieć nie znając twoich wymiarów i dietetycznej historii odchudzania.

[...] wczesny obiad, tak około 14-15.30. Wtedy porcja chudego białeczka i góra warzyw o niskiej zawartości skrobii(brokułki , kalafior, i te o kótrych wspominałam wyżej) . Na czas odchudzania, dobrze by było, gdyby darowała sobie do obiady ziemniaki, makaron, zupe . Za to więcej warzyw. POdwieczorek ok.16-niech to będzie coś naprawdę symbolicznego, [...]

[...] 0% to czysta chemia, cellulitis gwarantowany jak można wnioskować z nagromadzonych tu postów, więc nie wiem czy się opłaca w ten sposób chudnąć... druga rzecz to nie ma odchudzania bez wysiłku fizycznego. jesli nie będziesz ćwiczyć, sflaczejesz, a jeśli będziesz ćwiczyć to będziesz potrzebować więcej białka. naprawdę zaufaj ludziom którzy są [...]

bez diety to nie ma odchudzania:) i ten trening to porażka totalna zaczynasz bicem, potem klata i znowu bic to samo z barkami hehe na nogi wiecej byś dał;) FBW 15 10 5 Wodyna polecam, śiwetne efekty napisz obwody swoje http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html o układaniu diety radze poczytać [...]

Hejo M-ka :) byłam u endo ale za wiele nie powiedziała. USG wyszło dobrze to znaczy że tarczycę mam zdrową a kiepskie wyniki TSH to wina mojego odchudzania. Skierowała na ponowne badanie krwi i wtedy zobaczy co dalej. No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie [...]