nightingal

Zawsze można "popłynąć" mniej na tych okazjach. jak się pofolguje do oporu - to trochę szkoda ciężkiej pracy wkładanej na siłowni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 09:25:47 Tylko bycie jedyna osobą w towarzystwie która zwraca uwagę na to co je nie jest proste ale może nie będzie tak źle jak mi się wydaje , a takiego płynięcia w opór [...]

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż?? Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami ;-)

[...] ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, [...]

[...] ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, [...]

[...] Ale żeby powiedzieć jaki konkretnie trzeba filmu z wyciskania. Osobiście podejrzewam między innymi brak odpowiedniej dynamiki wykonywania powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-30 23:02:11 podpisuję się pod tym wszstkimi kończynami, dodałbym do tego błędy dietetyczne, które widać już na pierwszy rzut oka. Chcesz wyciskać [...]

[...] Ci za lekko. 2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę 3. Pompki - 3 x ile dasz radęhmm tu muszę zacząć na podwższeniu, bo teraz to ani jednej pewnie nie zrobie Robisz jakie tobie pasują. 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:24:13 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:26:30

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż?? Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami ;-) I jedna i druga opcja bardzo fajna.

czy też na przykład jak powinien się zachowywać asekurujący (bo 90% ludzi nie potrafi podać sztangi na siłowni jak należy i rozbija całą pozycję wyciskającego) - to urazów się pojawi wiele. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-04 08:53:27 Z tym zgodzę się w 100%! Czasami osoba, która podaje a nie ma o tym pojęcia potrafi popsuć bój!

Ja nie usiłuję Cie zabić - to Ty popełniasz samobójstwo jakby co. %-) Tylko tak trochę na raty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:31:19 Widzisz Kaka - uderz w stol, a nozyce sie odezwa;-D

nightingal bardzo dziękuję za odpowiedź! A co myślisz o ilości serii w tygodniu na nogi i pośladki? Najpierw wydawało mi się, że może być tego mało, a teraz zaczęłam zastanawiać się cxy przypadkiem nie przesadziłam :-D Treningi push i pull następują dzień po dniu i na tę partię mięśniową wychodzą mi w sumie 32 serie w tygodniu... Może warto w [...]

Najnowszy Celdweller - muzyka ok jak zwykle: https://www.youtube.com/watch?v=OXTgmGzCYWc Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-16 09:57:24 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-16 09:58:29

[...] rozgrzewka/wejście na ciężar serie docelowe regresy klata będzie rosła i siłą też powinna tylko musisz mi podać swojego maxa i ile z tym 44 chcesz zrobić powtórzeń, lub może jakiś inny cel podaj jeśli coś chodzi Ci po głowie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-03 13:22:41 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-03 13:23:30

witaj nightingal Jeszcze FBW mi pasuje i nawet czerpię z niego satysfakcję :-P ale zdaję sobie sprawę z tego , że zbliża się moment kiedy będę musiał zróznicować plany treningowe na dłuższym dystansie . Póki co głowy sobie tym nie zawracam. Do 8.lipca 2013 śmigam wg sprawdzonego schematu , od sierpnia 2013 będę zastanawiał się nad kompozycją [...]

[...] BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW ZAMIAST TYGODNIA 7(PATRZ NIZEJ) TYDZ 7: ALBO SPRAWDZASZ MAXY (NIE ROBISZ NORMALNEGO TRENINGU) ALBO SOBIE DODAJESZ DO TEORETYCZNEGO MAXA ZANIZONY PRZYROST SILY. DODAJ W TAKIM WYPADKU 5% DO CIEZARU Z POPRZEDNIEGO CYKLU ZANIZONE W DOL. TYDZ 8: NIE ROBISZ NIC. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 08:18:00

[...] miałaś warto by było zrobić konkretną rewolucję w podejściu do treningu, diety, sylwetki, celów itp. /SFD/2021/1/7/2dc993c8fb18447aac277c2297de0553.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-01-07 08:00:21 Ja wiem ze mam beznadziejne ciało i metabolizm i może źle zatytułowałam ten temat xD Chce mieć sylwetkę typu fitnes bikini, co do [...]

Tak, tak, Nightingal pisał, że u mnie powodem tego było wiosłowanie z niedomkniętą dłonią. Trzeba pilnować, żeby zaciskać mocno dłonie na sztandze czy sztangielkach i ćwiczyć siłę uścisku, to np. przez zwisanie na drążku.

Ludzie CZYTAJCIE TO CO JEST NAPISANE W PIERWSZYM POŚCIE TEMATU!!!!!!!!!!!!!! to nie boli Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:03:04 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:03:51

[...] sobie wyedytować Twojego posta tak, żebym nie musiał go skasować. To nie jest temat od takich pytań. tu dyskutujemy na dużo wyższym poziomie ogólności. Do szczegółowego pytania dotyczącego konkretnego planu treningowego czy innych detali zakłada się po prostu odrębny temat. nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-16 21:30:41

Ja nie usiłuję Cie zabić - to Ty popełniasz samobójstwo jakby co. %-) Tylko tak trochę na raty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:31:19 Co nas nie zabije, to nas wzmocni...8-)

[...] i często zamiast angażować klatkę angażuje się zbyt mocno barki czy triceps. A jeśli chodzi o te zakresy powtórzeń - to nie bardzo rozumiem o co chodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-01 09:04:57 Co do zakresów, to jest to rozpisany makrocykl, gdzie w każdym tygodniu zmieniam zakres powtórzeń. Czyli można to nazwać poniekąd [...]