nightingal

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-)

a mnie zastanawia, czy Nightingal ma długie włosy ? :->

o kutwa mialam dziewczynom tajne magiczne przepisy naokres wyslac mi też wyślij - bo nie mam okresu :)) piłam wodę i zaplułam monitor|-)

Maz mi sie ewakuowal %-) a mial mi skubany pomoc pranie powiesic....a ja sie boje sama do suszarni iiiiiisc oni wiedzą, kiedy "zniknąć" :-) to się nazywa instynkt samozachowawczy to się nazywa lenistwo! %-)

Hehheeee, ok... Ale co ze mna- jeszcze mi sie nasili ???? To tylko z korzyścią dla zdrowia. ja to jestem z moim mezem ponad 13 lat, ale jak go widze po prysznicu w samych bokserkach to od razu mam ochote sie na niego rzucic!!! Podoba mi sie poprostu :-D A ja lubię umięśnionych, lekko umazanych w smarze mechaników samochodowych w obcisłych [...]

[...] angielskim. Jeśli będziesz miał wiedzę, doświadczenie i będziesz potrafił je odpowiednio przekazać - to tym przekonasz i managera siłowni i klientów. Ten kurs PZKFiTS jest firmowa przez IFBB - czyli papier dobry. Kwestia tylko tego czy w tak krótkim czasie da się zostać profesjonalistą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-13 07:40:39

[...] foodzie w godzinach szczytu. Robisz sobie jedzenie na cały dzień, pakujesz w pojemniki i gotowe. Co do nadmiaru skóry, to w przypadku młodej osoby - przy odrobinie cierpliwości powinno się uzyskać fajny efekt. Można sobie pomagać kosmetykami, piciem kolagenu, masażami odpowiednimi itp.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-25 08:02:14

To w takim razie ułóż sobie nową dietę - bo to co opisujesz to tragedia. Tym się sylwetki nie da poprawić - za to pogorszyć szybko i skutecznie można. Czekam na rozpiskę treningu i propozycję nowej diety - wrzuć ja w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty. Zdaję sobie sprawę z tragedii mojego odżywiania, właściwie od niedawna jest [...]

ok - to czekamy na te wpisy w dzienniku Wrzucam zrzut z czwartkowego dnia, trening + dieta, wróciłam do normalnego trybu jedzenia sprzed jego zaniedbania. Z dnia na dzień będę uzupełniać dzienniki i wrzucać zrzuty. Liczę na sugestie wobec treningu, bo zastanawiam się nad jego sensem - chociaż ćwiczę wg zaleceń trenera. Po całym tygodniu będzie już [...]

[...] też i szału nie ma. Ja bym postawił na wielostawowe podstawowe ćwiczenia - o wiele łatwiej nimi kształtować sylwetkę - a dodatkowo o wiele lepiej stymulują układ nerwowy i hormonalny do optymalnej pracy. Maszyny niestety wciskają Cię w schemat, który nie zawsze jest odpowiedni dla każdego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 08:07:40

[...] nadgarstki (zależy jak kto układa nadgarstki). Poza tym większość ćwiczących ma problem z optymalizacją techniki tak, aby zbalansować pracę przedniego aktonu naramiennych z pracą klaty (wiele osób czuje głównie naramienne). Ale ogólnie pozytywne ćwiczenie i na pewno warto wypróbować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-02 07:57:40

[...] z tyłu jest troszkę kłopotliwe, ale też idzie się przyzwyczaić. Kłopoty zaczynają się na większych ciężarach branych z tyłu. Dam linka to tego tematu w treningu dla zaawansowanych w temacie z nietypowymi i zapomnianymi ćwiczeniami - więcej osób tu zajrzy - a i może zechce wypróbować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-02 08:44:44

A nie prościej po imieniu?? ale tu nikt po imieniu do nikogo nie mówi :-D

Ale ja między innymi organizuję imprezy sportowe. I niestety lubię to robić. Głupio przygotować imprezę od A do Z i potem iść na zwolnienie i na niej nie byc. u mnie było takie ryzyko przed naszym wyjazdem do Gdańska ale wygrzebałem się a któraś z dziewczynek wybiera się na MP Kielce?

[...] nie robiąc takich parti popełniasz ogromny błąd, katujesz tak plecy a na brzuch ani jednego ćwiczenia ? już widzę tę równowagę pomiedzy prostownikiem a m.brzucha. 2. Kolega nightingal napisał coś co powinieneś sobie wkuć do głowy: "Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz [...]

Wow :-D co łobuzico? Ja jestem grzecznym aniołkiem %-) literówka poszła - grzesznym Na szczęście nie żałuję swoich grzechów :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-24 09:06:49 ja także niczego nie żałuję ale są rzeczy których już bym nie powtórzył bo były skrajnie głupie i niebezpieczne

duszenie kotem to jakiś chwyt brazylijskiego jiujitsu??%-) nie to głupia i zbędna scena z mojego ulubionego filmu "ONA" kilka razy go oglądałem i 6x tyle słuchałem zasypiając

czym sie rozni power fly od rozpietek? wg nightingal - Ten power fly - to takie siłowe rozpiętki. Jego istotą jest mniej obszerne prowadzenie sztangielek rekompensowane za to mocniejszym zejściem łokciami w dół. Oczywiście ruch nadal idzie po łuku, bo inaczej byłoby to zwykłe wyciskanie chwytem neutralnym.

dzieki nightingal rzymskie dodane,jutro robie plecy i sprobuje martwy na malym obciazeniu, najwiekszy bol odczuwam przy bieganiu(dlatego przestalem biegac) przy trenigu plecow jest super ,bolu nie ma ale martwy ciag obciąza bardzo odcinek ledzwiowy,zobaczymy jutro:) dzieki

[...] jakość wykonania tego ćwiczenia. Itd itp. Kopiowanie w ciemno to taki średni pomysł. ułóż coś sam. I jeszcze jedno - jeśli uważasz się za osobę zaawansowaną - to ćwiczenia stanowiące lub mające stanowić oś treningu należy wykonywać w większej ilości serii. 5-6 uważam za odpowiednią ilość. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 08:07:58